Јео сам, спавао, и... смршао

"Они су јели, а можете спавати, спавати, а можете јести!" - свој нови слоган на дијети! Испоставило се да је важно не само као враћање нормалног функционисања мозга елемент добар сан. Редовне медицинске студије су показале везу између исхране, доброг сна и губитак тежине.

Годишњак Медицине објавио студију која показује да здрав сан само показује невероватан утицај на губитак тежине. Наравно, то не значи да сте сада можете некажњено у кланац током ноћи у нади да је спавао 8.5 сати не само да ће бити снажна, али и изгубити неколико килограма. Али најцењенијих 8,5 сати заједно са дијетом стварно дозволити да се отараси додатних фунти брже.

Студије су спроведени са две групе у року од 14 дана. Једна група спавали 8,5 сати, а други - од 5.5 (што је нормално за људе тог узраста). Обе групе конзумира дневно по 1450 калорија. Као резултат тога, по истеку открило да као група, који дан спавао за 8.5 сати, изгубио у сну око половине укупног губитка тежине. Ова група, која је спавао 5,5 сати, изгубљен у сну само једну четвртину укупне тежине.

Осим тога, они који су спавали 5,5 сати изгубио као резултат више мишићне масе него дебела је. Губитак ових омиљених 3 сата у телу покренула процес складиштења масти у резерви због мишића. Такође, људи који спавају за 8,5 сата пробудила мање гладни.

Дакле, ако сте на дијети, требало би добро у исто време на спавање најмање 8 сати дневно. Добар, здрав сан никада није престао да никога.