4 Савети за свесног фитнес

Људско тело - је чудо природе. А наш задатак - да се боље направити, колико можемо. У суштини, то значи да морамо бити здрава као могуће и увек бити у добром стању. Особа способна да води ултрамаратхон, да превазиђе дистанцу од 100 метара за мање од 10 секунди да освоји Еверест, пређу цео море. На путу до тих амбициозних циљева су неминовне грешке. Четири свестран фитнесс савети ће вам помоћи да избегнете многе од њих.

1. Култура вежбе и гимнастика

Да сагорева калорије, морате да се креће. Без обзира да ли је покренут, јога, пливање, Зумба или спортска игра са дететом - све то је корисно за вас. И куповине претплата на фитнес клуб, улажете у својој мотивацији да се бави спортом.

Међутим, немојте мислити да је то једини начин да буду здрави и фит. И не треба ослањати искључиво на тренера. У фитнес центру можете упознати много људи који се баве месецима, али не виде никакав напредак. Неки су чак мање среће: под вођством тренера Индифферент можете бити повређени.

С друге стране, постоји велики број људи затегнути међу онима који не зноји у столици за љуљање. Иоу маи добро

2. Спортски изглед и бити у добром стању - није исто

Већина комплета вежби имају за циљ да изгледаш добро. И "добро" може да варира. За мушкарце, обично је следећи сет: широка рамена, велике груди мишићи, коцке на стомаку, Испупчен бицепс, узак струк и јаке ноге.

Али ми увек имати на уму да сваки спорт фото - ово је лажна. Не мора да значи Пхотосхоп. Али модел на слици види само у тренутку пуцњаве. Изнад њих ради читав тим: специјалисте за осветљење, шминкери, професионални фотограф, који најбоље познаје углове камере. Пре него што пуцају модели су обучени, а онда те убити за оно што не знам.

У сваком случају, не може јединствено утврдити стање идеално тело. На спринтера више мишића, али дуга трка они не могу да поднесу. Маратон са својим сувим мишићима, с друге стране, неће бити у стању да покаже тако високу стопу у кратком року.

Бити у стању - није само да нема вишак телесне масти. Од великог значаја су отпорност, издржљивост, снагу. И у различитим пропорцијама за различите спортске сврхе, а за некога ко не планира да учествује у такмичењу, изазов је пронаћи савршен баланс свих компоненти.

Алтернативни оптерећење: једном изабрати интензивнији тренинг, а други пут - више. И увек свесно ангажован. Тако да ће бити у стању да постигне максималне резултате.

3. Дијета је потребно само за одређену сврху

Оно си што једеш. Али је мало вероватно сте КетогенскиМасти, глутена или вештачки заслађена. Ваше тело није својствена таквим апсолутима. Наравно, ако желите да погледате најбоља на плажи или би ваш пресс звезда Инстаграм, кратак дијета ће вам помоћи да се приближи идеалу. Међутим, ако сте обичан човек или девојка, клони било строгој дијети.

Суштина је да можете пратити савршен дијету и живи савршеним животом, али свет је свеједно да буде несавршено. У омиљеном супермаркету не могу бити Цхиа семе. Понекад грчки јогурт је завршен и што треба да урадите ниске масноће павлаку. То је глупо да себе и своју породицу искуство путовања само због чињенице да је кафа сте додати павлаку, није ниска млечне масти покварити. И после недеља угљених хидрата без дијете једући колач, хоћеш да се убијеш. Да ли вреди?

Шта рећи о томе како да покваре косу, кожу и расположење након дуге строгој дијети.

Немојте се ослањати на бројање калорија и макронутријената. Сваки дан изненађује. Оба теоријска калкулације потребне енергије је често далеко од стварних потреба вашег тела. Само пробај да поштују правила здраве исхране.

Сигурно ће се састати константно информације о следећем СуперФоод. Али, у ствари, скоро свака природна храна је нешто изузетно корисно. А понекад не можете добити ефекат, за који се очекује. Није неопходно да подели производе на црвена и зелена. Свако тело има своје потребе, као и потребу за њих да слушају.

4. Адитиви - је пре свега посао

Ево, све је лако. Производња прехрамбених адитива - то је веома велики бизнис. Дакле, "користи" од одређеног замену или "штету" од његове уобичајене произвођачи аналогне ће вам врло јасно рећи. То не значи да су сви лажи. Али није неопходно да се слепо веровати оглашавање. Осим тога, није тајна да се легализују скоро све. Белиеве нове научна открића, такође, је само делимично научне истине се стално сет, а потом демантовао. Наука - такође више бизнис и конкуренција за добијање другог гранта.

Чак и ако заиста може научити повећану дозу витамина, минерала или протеина чудотворним пилулама, да ли срећан због јетре и бубрега?

Не, ја у потпуности негирати предности додаци исхрани такође није потребно. Ако приметите да се боље осећате од нечега, то је у реду. Чак и ако је то само ефекат плацебоЗашто да не?

Али немојте узимати ако сте рекли да једноставно не приметити како сте постали бољи или гори. То је твоје тело, да га боље него ико зна. Ако сте у недоумици - предају анализе. Данас се може урадити без проласка кроз лекара директно у лабораторији.

И на крају,

Било савети фитнесс (укључујући и њих) не треба узимати здраво за готово. Чак и ако је особа која им даје вама, изгледа здравије (леп, успешан, и тако даље). Свако тело је јединствен и не одговара на модне трендове, може бити леп.

У сваком случају, ово тело је дато на рођењу и изабрати: да се ефикасно располаже тога или користи непотребно.