Калкулатор који помаже израчунати спавање
Продуктивност Здравље / / December 19, 2019
Сигурно да идете у кревет рано, спавање став 8 сати али ипак осећају лоше ујутру. Знамо како да будемо.
Проблем: Треба да се пробуди у 6:00 ујутро и римејк узбрдо рад. Питање: како израчунати време да ујутру не буде сломљено?
У Аиурведи идеалан сегмент за окрепљује се сматра да распону од 22:00 до поноћи. То је, у циљу јутро бити свежа, неопходно је да се заспи пре 10 часова. Али, шта ако такав луксуз није дозвољено?
Потребно је само да пронађе посебан калкулатор.
Постоји магична сајт слеепити.меКоји ће помоћи да се идентификују најбоље време за одлазак у кревет, ако треба да устанем освежава у опредоленное време.
На пример, успон у 6:00. Дакле, то је боље ићи на спавање у 21:00, 22:30 поноћи или 1:30. Важно: не треба да легнем у овом тренутку кревет. Да би се правилно пробудите ујутро, у овом тренутку требало би да имате на спавање.
У просеку, одрасла траје 15 минута да заспи, тако да је време да рачуна на то на уму.
Алгоритам се заснива на трајању сајту циклуса спавања и размака између њих. Стандард - 90 минута. Ако се пробудите усред овог једног и по сата, осетићете иритира. Ако се пробудите између циклуса, шансе зрачи срећу и
енергија повећана.Ипак, могуће је израчунати успон, ако знате кад иде на спавање. На пример, верује се да током дана да идем у кревет после 4:00 не могу, јер онда цела вече ће наставити осећај слабости.
Заправо, можете, али само са умом. Ако умор обори, али још увек постоји странка, можете да легне на 18:20 и пробудити у 19:50.
види
- 80 то лифе хацкинг продуктивност →
- Дневна рутина која ће помоћи држати корак са свим и остати здрав →
- Да ли је тачно да се љубимца да спава у свом кревету →