Са почетком хладног времена почињемо да посебно воде рачуна о свом здрављу и да многи витамини, биље или лекови да, мислимо може побољшати имунолошки систем и да се носи са прехлада и других злих духова који су око у јесен и зиму рибњак десетак. Али ствари нису тако једноставне и многи од наших веровања су погрешна стандардне.
Почнимо са основама понављања и питајте свог лекара. Ко је још, без обзира на то колико су лекари који се дешавају терет прехладе и друге зимске задовољства, бити свесни превентивних мера и мера предострожности? Овде имају и питају.
здраво спавање
Чињеница да је наше здравље директно зависи од количине квалитетног сна, већ знамо. Али врло често занемаримо ову чињеницу, и ако лета смо окружени додатних извора енергије у облику топлог сунце и огроман број редовних, свежег воћа и поврћа у зиму ни тамо није први ни други, ни Трећи.
Према студији, објављеној у Арцх Интерн Мед (као и блог од Ериц Баркер), један експеримент је спроведен са групом од стотину и педесет три особе. Здрави људи су стављени
риновируси (Главни узрок прехладе). Вероватније да се прехладе код оних који су спавали 7 сати дневно, био је већи од три пута више него што су људи који су дали спавају 8 сати. Разлика у трајању од сна је само 1 сат, а ризик од лоше - и до три пута!Перите руке
Чињеница да је потребно да перете руке, чак и мала деца знају. Поготово након што сте били на улици, или чува у рукама новца.
Мислим да пар корисних чињеница не може да шкоди.
Истраживања су показала да када прање руку најмање 5 пута дневно, ваше шансе за смањен за 45%. Патогени микроби могу да живе на својим рукама за неколико сати, па прање руку или посебан третман Решење алкохол (доступан у апотекама или продавницама кућне хемије и козметике) ће значајно смањити вероватноћу хладно.
Ако мислите да ће се ништа лоше неће десити ако заборавите да оперете руке, онда ево још једног неке занимљивости, након чега перете руке после сваког одговора на телефону Уп!
На основу анкете (САД и Канада), 47% -60% одраслих понекад пере руке без сапуна и око једне четвртине испитаника не пере руке после кијања или кашљања. И око 45% ученика није перу руке после употребе тоалета.
Мислим да ако држите анкету међу наше популације, бројке се не разликују много (и мислим да ће слика бити још "шарени"). Желите више мотивације?
Мање цигарете и алкохол
Да, да је употреба алкохола и пушења смањује имуни систем, такође, сви знају. Ја не говорим о стек након што сте натопљена или одржати у хладноћи за 5-6 сати, или топле кувано вино. Вероватно говори о дугорочном и честе употребе.
У нашем носу има посебан ЦИЛИА (ситне длачице које покривају своје носне пролазе), који играју веома важну улогу у заштити наше тело од прехладе. Они су нека врста филтера који спречавају продор вируса. Инхалирањем дима цигарета паралише њихов рад и отворити инфекцију. Једна цигарета зауставља ове ЦИЛИА 30-40 минута.
Физичка активност и сауна (купатило)
Истраживања су показала да људи који посећују сауна (купатило) два пута недељно, шансе за прехладе су смањене за 50%. Вируси грипа и прехладе не може да издржи температуре изнад 80%, тако да то није само прилика да се добро време са пријатељима. Тако ти је до превенцију прехладе.
Исто важи и за физичку активност. Хладно време не значи престанак физичке активности. Ми не носи ту Хибернате у зиму?! Дневни пуњење двадесет минута ће бити довољно да смањи шансе за слине у два или три пута.
пилетина супа
Пилеће супе и чорбе су најчешћи храна која саветују лекари широм света својим пацијентима прехладе. Он је добро влажи, храни и греје тело. Нарочито добар ефекат пилећа чорба, коме је додат бели лук, што, у ствари, је примарна средства антипростудним. Само у комбинацији са пилеће супе ради још боље.
Море сунца и витамина Д
Сунчева светлост има заиста исцелитељску моћ. Не само физички, већ и емотивно. У мање сунчаних дана, више смо склони депресији и стресу. Ово заузврат смањује имуни систем још више. Под утицајем сунца у нашем телу производи витамин Д, који такође игра важну улогу у борби против вируса. Мало сунце = мањак витамина Д. Због тога је неопходно тражити друге изворе. На пример, да буде у облику витамина и једу више сок од поморанџе, рибу лососа породице, јаја, шкампи и млеко.
масажа
Нице Масажа опушта и ослобађа од стреса. Тако да убије две муве: успостављање доброг превенцију болести леђа и отпора подигне на прехладе.
Релаксација, добијате масажу у времену, стимулише имуни систем интерлеукинаКо су лидери у борби против вируса прехладе и грипа.
Хајде да причамо мало о заједничким заблуда!
Шта ради у нашем мишљењу, али то не помаже уопште
Ако пратите сва упутства у комплексу, ви сте, наравно, није вероватно да ће се разболети. Али да ли све то ради сам, то није доказано. То не значи да треба да га напусти и почну да траже алтернативе. Сви ови алати раде на један или други начин. Само их не доживљавају као лек за зимске вирусима и ослањају се на њих на 100%.
Витамин Ц. Нико откаже важност овог витамина у јачању наше здравље. Сама чињеница да почнете да једете аскорбинска киселина у серијама (у дозвољеним границама, наравно), то се апсолутно не спаси. Ресеарцх укључујући 11.000 учесника су показале да узимање дозе витамина Ц 200 мг отпорност повећава хладном неколико сати.
То је, ако идете у клинику за помоћ усред епидемије, помаже, али не гарантује заштиту за цео дан. Запамтите, имате само неколико сати!
Ехинацеа. У основи, то све зависи од прераде, који је прошао биљку. Али се може безбедно да се посматра као неку врсту плацебо између лекова за прехладе. Ехинацеа ради боље и не гори од других биљних чајева за прехладе.
Али се сетимо да је само-хипнозу - велику моћ.
Цинк. Неке од студија је показала да ако се цинк у првих симптома хладним током првог дана, хладно могу да се повуку. Али онда су оспорили резултати ових студија. Она је изведена још један студију, а више од четрнаест плацебо-контролисана студија о ефектима цинка на тело у борби против прехладе показали занимљиве резултат: 7 показао позитиван ефекат, док други нису показале 7 Ефекат.
То је, узимајући цинк вероватно да се разболим имате 50% до 50% - или болестан или не.
Сахлин и друге физиолошки раствор назалних спрејева. Ови спрејеви за нос може да помогне да се носи са укупном оптерећења на телу, али вам не гарантује заштиту. То је, ако мислите да поспите спреј пре изласка, поставити себи невидљиви штит против вируса, ниси у праву. Комплекс ће им помоћи да играју већу улогу, али сами по себи нису посебно ће помоћи.
Непреписани средства за превенцију и антихистаминике. Као сланим спрејевима, они ће вам помоћи да смањите опште стање, али вас неће заштитити од вируса. Баш као што не би скратило време болести.
Онда само запамти све "омиљени" пословицу да уколико се третирају прехладу, то ће бити одржан за седам дана, а ако се не лечи, за недељу дана.
Антибиотици. Антибиотици не раде, јер би се хладно - то је вирус, а њихов главни задатак - борба против бактерија. То је велики топови плутају само када је хладно затегнути и постепено се претвара у упале плућа, бронхитис или посебно тешка бактеријска упала крајника.
Али у исто време, из неког разлога, сваки пут када се приближавају епидемије антибиотике из полицама апотека једноставно одува ветар магијом.
Повећање броја прехладе људи. Када мала деца тек почињу да ходају у башти, често се разболе. После око годину дана, највише две, опција "недељника хода, два болестан" мења у "разболе више пута годишње." Тело постаје имун на разним вирусима и постаје све јача. Старији особа, више је патио од хладноће, па до великих врста вируса су развијене имунитет. Под условом, наравно, да је више или мање здрав начин живота.
Због тога, упркос огромном акумулацијом болесних особа до клинике и болнице, лекари су болесни не тако често у односу на друге људе.
Све горе наведено може бити и истина и не. Свако од нас има своју имуни систем и здравственог стања и све друго. Али, чак и након основна правила хигијене, довољно сна, активног начина живота, здравој исхрани и добрим хумором да помогну носити са доласком хладног времена.
Из мог сопственог искуства, да је у последњих неколико година један од проверених и укусних домаћих агената у борби против прехладе постао Чај од ђумбира. Штавише, у неколико решења: обичном црном чају са мало сувих Ђумбир кришке или свежег корена ђумбира и млеко чај (понекад се назива тибетански), уз додатак кардамон и мушкатног орашчића терену.
Ђумбир је одличан природни антисептик и компаније са кардамон и орашчић дивно бори са прехладом и лошег расположења. Сваки пут када сам почео да голицати у грлу, ја скувати себи чај. И пити га као најмање неколико пута недељно може бити веома добар зима навика.