2 месеца руннинг. Достигнућа у бројевима!

Када сам почео да пишем о Програм обуке припреме за ИронманНеки читаоци су изразили жељу да сазнају о напретку и постигнутим резултатима. Ово је веома важно! Важно је да подели са другима своја искуства, знање и резултате које они помажу да постигну. Дакле, желим да поделим са вама оно што се није променило у последња два месеца обуке у области трке. Чињенице господо, само чињенице!

Први је био трчање 10. маја. 5,5 км за 40 минута. Мало је рећи да "Волео бих да сам умро јуче" је рећи ништа. Темпо је био 7:17 мин / км. И долази сам био у стању да само пола сата после трчање.

16. јул, 2013.

• Данас, просечна стопа низ је 5:10 мин / км.
• Просечна удаљеност по сесији - 17 км на.
• Просечно време заливања за тренинг - 1:40 мин.
• Трка темпо за сат времена - 4:40 / км на.
• Пролаз удаљеност трчање Халф Иронман (21,2 км) - 1:42 часова.
• Максимална удаљеност - 27 км на.
• Максимално време рада - 2:30 пм.
• Максимална брзина трчања - 26.12 км / ч.
• У првом месецу број тренинга недељно - 6.
• Тренутно - 3 обука у вођењу недељу дана.
• 3 км на - је трчање да се загреје.

Имајте на уму да је програм обуке, укључујући, предлаже ограничење Темпо, време, итд

Ово су резултати за прва 2 месеца. Заложни достигнућа:

• Програм обуке, развијен на основу препорука Библе Триатхлете.
• Вежбе за развој ради технике.
• Строго придржавање програму и оштре дисциплине.
• Хигх-калорија дијета.
• У току анализе резултата. Прилагођавање програма на основу анализе.
• Способност да уживате сваки, па и најмањи, победа.
• Неконтролисана жеља да се постигне циљ - да постане Ирон Ман.

Надам се да ће вам ови подаци показују да је циљ реалан - жели и пажљив приступ у процесу његовом остварењу.

И даље је веома далеко (лет!) За такве познатих триатлонце као Цраиг Алекандер и Цхрис МцЦормацк... али већ могу да их виде леђа испред, а онда, када је талас и трајаће уз. А онда претицања.