Како изабрати патике за фитнес, тренинг снаге и ЦРОССФИТ

Патике за Повер Спортс

Ако одеш у теретану, мало рок, извршавање изоловани вежбе на симулаторима и не долазе у бар и Думббеллс тежи од 5 килограма, не треба посебна патике за напајање спорт. Вилл довољно удобних ципела за фитнес програме.

Уколико се одлучите да се озбиљно ангажују у поверлифтинг, дизање тегова, бодибилдинг, сила, или екстремна обављају сложене полиартицулар вежбе са тешким теговима, вреди озбиљнији приступ избор ципела.

Карактеристике патике

1. Крути и чврсти грејна плоча. Током тренинга са ноге морају чврсто стајати на земљи и стопала чврсто притисне на под. Ово вам омогућава да у потпуности искористи мишића бутина и задњице. Ако носите патике за трчање, шок-упијајући једини апсорбује енергију, не дозвољава да се равномерно телесну тежину на ногама и смањује стабилност колена.
2. Пријатно ношење у подножју. Патике треба да обезбеди добру подршку. Стопало не треба да се дружимо у њима. Ако су ципеле су преуске или притисне, то ће прекинути дистрибуцију тежине на стопалима и смањити перформансе.
3. dobar стисак. Једини не би требало да склизне - тјелесне повреде.

Постоји неколико опција за ципеле за Повер Спортс. Изабрати у зависности од њихових потреба.

врсте ципела

схтангетки

Схтангетки - ова специјална обућа за дизање тегова са чврстим ђона и дрвеном или пластичном висином пете од 12 до 20 милиметара. Ове ципеле пружају поуздану подршку и пета подигао положај омогућава дубоку чучањ.

Схтангетки препоручио куповине оних који раде са великим теговима и често изводи дизалица вежбе: кретен, кретен, чучањ са шипку преко главе.

Поред тога, схтангетки помоћ исправни техника чучи са шипку. студијаКинематички промене коришћењем тегова ципеле мрена назад чучањ.Показало се да схтангетки у односу на патике за помоћ исправи нагиб тела напред у цуцањ, као и да се повећа активирање екстензорних мишића колена.

Добро позната и скупо модела схтангеток - адидас адиповер са изливеним полимера ђона, коже горњег и додатни ремен за сигурно фиксирање стопала. Ови схтангетки веома лаган и чврста, обезбеђују одличну стабилност током вежбања.

Не заостаје у квалитету схтангетки Нике Ромалеос. Они су тешки и гломазни, обезбеђују одличну стабилност, што је посебно важно у раду са тешким тежинама и имају шири ципелу.

Ако желите флексибилније схтангетки, размотрити модел Инов-8 Фастлифт 335. То је светлост и удобан схтангетки са флексибилним крај предње.

Минималистички патике

Овај веома флексибилне ципеле са танким ђоном, у којима ћете се осећати удобно могуће у ципелу.

Такви модели обезбеђују идеални биомеханицких покретиКада најстабилнија ноге и стопала су у потпуном контакту са земљом током вежбања. једна студијаУтичу на метар под Интерфаце сквотовања Перформанце.Она је открила да су минималистички патике обезбедити више стабилну базу током трбушњака, патике него за мешовити тренинг.

Такође, тапки без амортизације и подигао пета за помоћ јачање ногу. једна студијаУтицај повећања механичких надражаја пешке мишића функционалне способности.Показало се да су минималистички патике повећати снагу и хипертрофију мишића стопала.

Најпознатији минималистички патике - Вибрам Фиве Фингерс да ничим не може мешати због необичног изгледа - раздвајања Чарапе на пет прстију. Вибрам има доста модела, па изаберите варијанте са минималним хабања.

Добар пример минималистичке ципеле - танке патике Нике Хиперфеел. Почео да бежи, они имају веома танак и флексибилан ђон, а мало јастучића је обезбеђен не на рачун гела или пене, као и због специјалног улошка.

На Нике Фрее Хиперфеел је прилично уска трака, што не важи за друге минималистички модела Алтра Самсон. Ове ципеле продужити нос који вам омогућава да у потпуности исправити прсте. Заједно са флексибилност и нула пете дизање ствара ефекат ходање босих ногу, али даје добар стисак руке.

Међутим, ове ципеле захтевају одређену флексибилност у скочног мишићима. Ако не можете задржати неутралан положај стопала током трбушњака, недостатак подршке може негативно да утиче на технику: ви ће обухватити унутрашњост стопала и колена обавијена унутра.

Ако се одлучите да купите такве ципеле, по први пут је носио сваки дан, у подножју мишићи постају постепено навикли, а следе технике се избегле грешке.

патике

Гумени ђон ципеле не омета у подножју чврсто пресованог до пода, и већи модели пружају подршку зглоб.

Патике су погодна за обављање такве покрете као мртво дизање, чучањ ниској позицији на задњој страни врата или широком ставу. Ово је добра опција за дизаци тегова, а за оне који тек почињу да се баве спортовима снаге и не желе да троше много новца на спортске обуће.

Много мање су погодне за дизање тегова покрете. Када на заласку, колена напред са подигнутом исхране, на пример, у тренутку узимања шипке у седлу, потребно је добро истезање мишића телади, у супротном пета долази са пода. Схтангетки може да надокнади недостатак мобилности и мало побољшати технику и минималистички патике и патике за трчање - не.

Ципеле за ЦроссФит

ЦроссФит вежба обухвата не само дизање тегова, али и из других спортова: гимнастика, дизање тегова, Повер Ектреме, ради и друге. Стога, патике за ЦРОССФИТ мора бити универзално.

Карактеристике патике

1. Стабилна, непрузхиниасцхаиа ђон. Патике са ђоном израђеним од пене или гела за ЦРОССФИТ није погодна, јер не пружају довољну стабилност током вежбе снаге.
2. Нераван ђон. Ципеле са меким ђоном се не чувају се пење на конопцу.
3. Добар стисак. Трчање, скакање на пиједестал, скакање преко фингербоард, сељак хода и вршење власти екстремни спортови попут бацање огромну гуму или гурају санке захтевају добро пријања површина.
4. Дише. Тако да је током дана суперинтенсиве комплекса (Воркоут оф тхе Даи) стопала у патикама нема фрке, Обућа треба да има мреже горњи и дише добро.

Патике за унакрсно обуку

За разлику од схтангеток, патике за унакрсно обуку имају малу пета лифт - само око 4 мм, који пружа удобност током обављања друге вежбе.

Једини тапка солидну довољно да обезбеди стабилност, али је добро савија, тако покренути и скок је такође прилично удобно у њима. По правилу, ове ципеле месх горње текстил. Он не дозвољава стопало да се зноји.

Најпознатији ципеле за ЦРОССФИТ - Реебок Цроссфит Нано. Сваке године, ослобађајући нове моделе у овој линији са неким побољшањима као што бољу контролу табанима или нови горње материјала. Предност ЦРОССФИТ Нано - чврста ђон који се не распада од пењања конопца. Једини ципеле мекше материјала већ избрисана шест до десет упс. Посебно штета да брише скупе нове патике.

Такође, међу кроссфитеров популарним патикама НИКЕ Метцон. Ове патике су популарне код многих спортиста и испуњавају све критеријуме добрих ципела за ЦРОССФИТ: чврстим и флексибилним ђона, лаким горњим делом текстилних материјала, успон мале пете и добар стисак руке на поду.

Савет: купи неколико пари ципела и мењају их у зависности од задатака у тренингу.

Неки спортисти раде у подизача вежбе схтангетки и Вод обавља у патикама за унакрсно обуку или минималистичким модела, ако је имовина нема конопац. Овај приступ помаже да се све предности ципеле и продужити век трајања.

фитнес тренери

Постоје многе врсте фитнес и увек постоје нови. Међу најпознатијим - аеробик, зумба, степ-аеробик, фитбалл, Таи-Бо, вежбе на БОСУ. Све ове врсте укључују аеробне вежбе, брзо, координисане покрете, ротацију и скакање, не садрже озбиљну силу или шок.

Карактеристике патике

1. Еасе. Упаљач ципеле, лакше се кретати, скок, засхагиват или одржавање равнотеже.
2. дисање. Месх горњи - дефинитивно плус за фитнес тренера. То смањује тежину и спречава ноге зноје.
3. Флексибилан ђон. Пластика ђон омогућава стопало природно крећу могуће.
4. мека једини. Патике за фитнес не треба много амортизације, јер је шок оптерећење у учионици је сведен на минимум. Међутим, неки меки табани не боли. У таквим ципелама ће бити удобан засхагиват и скок.

Ципеле за аеробног тренинга

За аеробне тренинге су савршене ципеле за унакрсно обуку са неким карактеристикама као што су побољшани јастучића, флексибилности и лакоће.

Сјајан пример таквих ципела - популарни женски модели фитнес Рика Вида и рика утицаја. Оба модела су веома лаган, има за дисање мреже горњи и посебан меку фоотбед који пружа удобност док хода и скакање.

У рика Вида налази се у пети посебног пад, који повећава апсорпцију удара, а испред постоји посебна жлеб који чини ципеле још флексибилнији. На Рика Инфлуенце побољшану подршку своду стопала. Ове ципеле су погодне за особе са равним стопалима.

Ако ваш фитнес и честих скокова, окрета и бочних покрета, изаберите ципеле са добрим апсорпцију удараца и побољшане подршке за стопала. Добар пример такве ципеле - Нике зоом Јака проширена спољашњи ваљак и еластична трака. Такође, подржава стопало изнад дубоке модели Хаиасу линије из Реебок. Они имају једноставну врх који елиминише трљао, ђон са помоћним јастучића и ортопедске ђона.

Ако радите Зумба или планирају да науче неку врсту хип-хопа, обратите пажњу на ђоновима патике: то мора да буде прекретница.

Пивот тачка олакшава ротацију, који се често налазе у савремени плес. Овај једини се налази у многим ципела дизајниран за плес и Зумба, на пример, на ДОМИОС 360 или АСИЦС Фит Нова.

Напишите у коментарима, што ципеле које воле тренинг снаге, ЦроссФит и фитнес, као и зашто ти се свиђа њих.