Најбољи тренинг у 2017. у Лаифхакере

Обука за пумпање целог тела вежбе за здрава леђа и колена и тешких комплекса који ће учинити све да у потпуности.

Како да вежбате код куће: програм обуке за недељу дана

У овом чланку ћете наћи четири тренинга недељно: два моћ и два кружна, опис и слику од вежби, загрејати и истезање. Програм је погодан за потпуним почетницима као и за аматере. Лоад скале лако: само покушати да смањи број понављања за могућности.

Прочитај чланак →

13 вежбе јоге за корекцију сколиозе

Погрешна положај тела за столом у школи дуги низ година, претворио у сколиоза - кривину кичме у правцу осе, у којој једно раме већи од другог. Лаифхакер ревије јога вежби које су препоручена од стране Националног фонда САД сколиоза ту помоћ ће се протезати и ојачати мишиће и уредно држање.

Прочитај чланак →

Како да се изгради руку са својом тежином

Уз конвенционални пусх велике руке не надувају. Међутим, то не значи да треба да купите бучицу или претплату у теретану. Лаихфакер приказује сложене вежбе са сопственом тежином, што ће помоћи добар учитати све мишиће руку и наградити са чврстим бицепс и трицепс.

Прочитај чланак →

Направили ефикасну тренинг за мршављење

Ово није само списак вежби на један дан, а за на изради програм који ће вам пружити различите обуке за дуго времена. Лаифхакер говори оно што је обука најефикаснија за мршављење, шта вежбе треба да обухвати и како да их објединити. Видео са вежбама укључен.

Прочитај чланак →

Како поправити округла рамена за претњи корекцију

Због физичке неактивности рад, многи пате од овог поремећаја положају. Лаифхакер нуди свеобухватан програм санационих округлих рамена: вежбе за истезање, самомасажа помоћу ваљака и тениске лоптице, и вежбе снаге да ојача мишиће. Уз ову обуку, постепено се привикну ваше тело да одржи правилан положај.

Прочитај чланак →

Обука са телесном тежином која се упумпава мишићи

Да би ваше тело здрава и лепа, не мора да уплати новац. Лаифхакер показује како да спроведе обуку код куће: како да користе мердевине да кардиоразминки која правила да се придржавају за сигурне и ефикасне тренинга, како одабрати износ понављања.

Такође можете наћи технологија анализу специфичних вежби и тренинга план за један дан.

Прочитај чланак →

12 вежбе за здраве колена

, Потребно је ојачати и шири мишиће око зглоба колена како би се смањио ризик од повреда. Лаифхакер нуди обуку са тренинга снаге и истезање, што чини мишиће бутина и ниже јаче и еластичне ноге.

Прочитај чланак →

15 ЦроссФит комплекси, који ће показати шта можете да урадите

Ако себе сматрате добро обучени спортиста, испробајте ове системе и сазнати како си иза ЦРОССФИТ спортисте у смислу издржљивости и функционалне снаге. Лаифхакер окупили за вас паклених комплекса са женским именима, након чега леже на поду, покушавајући да дође до даха.

Прочитај чланак →

Необично Обука: Како да напумпа новинаре користећи тегове и медбола

Притисните могу преузети не само на поду, подизање тела или стопала много пута заредом. Лаифхакер показује а сложеније, разнолики и интересантни вежбе које ће не само помоћи да ефикасно раде преко штампе, али и преузели друге мишиће.

Прочитај чланак →

7 напорног тренинга са најједноставнији инвентаром и без

Мислиш да врши своју тежину - то је лако? Затим покушајте ове вежбе. Лаифхакер зарадио напорног тренинга без опреме, као и опција са бучицама и за шипку.

Прочитај чланак →

Лаифхакер наставља да покупи за вас делотворан тренинг и занимљиве вежбе на црпне мишића, изгубите килограме, развијају флексибилност и издржљивост. Сет фитнес циљ за нову годину, а Лаифхакер да им помогне да постигну.