Зашто би требало да дефинитивно покушати да иду на плес

Спортски клубови могу понудити много стилова плеса, али пре него што се опредељују за нешто одређено, морате да схватите да чекате, а да ли имате контраиндикације.

Како почети

Стандардни сет: комадић пластике, трбушног плеса, Латинске Америке друштвена (Салса, Бацхата, Мамба, Кизомба) и класичне игре (румба, ча-ча-ча, џајв, Самба), Броадваи, џез, фанк, хип-хоп и Савремени. Осим плесних зонама обухватају корак Данце (степ-кореографију или корак-плес) и аеробне плес.

Типично, часови су подељени у нивое тешкоће: за почетнике и напредног нивоа. Прво, хајде да пробамо лакши опцију и видите да ли одговара овај рад или да боље урадити.

Поред стандардних класа постоје такозване припрема за помоћ да савладају основне елементе и освези (или запамтите) елементе класичне кореографије - Балет тела и Порт де Брас.

Ако још увек осете благодети обуке плес који сте сумњивог понуди занимљивих чињеница, потврђених истраживањима.

Чињенице и истраживање о предностима плеса

Чињеница № 1. Мишићаве напор и стопа дисања играчи који учествују у такмичењу су еквивалентни онима Исти параметри пливача, бициклисте, тркачима и олимпијског нивоу, говорници на удаљености од 800 м.

Чињеница № 2. Током плеса најбоље зглобови подмазани, што је добра превенција артритиса.

Чињеница № 3. Један минут плес у зависности од интензитета тренинга сте спали од 5 до 10 кцал. Свинг и Мамбо сагорети више калорија него споро валцера.

Чињеница № 4. Плес помаже нашем телу да контроле липида. Као резултат тога, то повећава ниво "доброг" холестерола и смањује количину крви "Бад". Такође, ова врста активности ће бити добар за дијабетичаре јер помаже у контроли нивоа шећера у крви.

Чињеница № 5. Плес побољшава памћење, због чега нам је запамтити сложене кораке, који се затим комбинују у гомила. Лоад тако да наше време мозак да се досадно, а истовремено да се ослободи вишка сантиметара смо развију менталне способности. Ово вам омогућава да сачувате брз одговор и помаже наши умови да останете млади, флексибилан и отворен.

Чињеница № 6. Држите баланс у статичком положају је прилично једноставан. Још једна ствар, када треба да замрзне за делић секунде у већини невероватне позиције. Данцинг ојачати мишиће стабилизаторе и помоћ у спречавању повреда у свакодневном животу. Осим тога, ова врста физичке активности побољшава координацију и рефлексе - то је одличан начин да се задржи на централни и периферни нервни систем у добром стању.

Чињеница № 7. Физички облик старијих људи који похађају часове плеса, три пута боље него они који су укључени у стандардном одржавању програма здравља за сениоре. За учесника студије су регрутовани 57 до 65 година старости. Неки од њих су ангажовани од стране плесног програма (Салса, Бацхата, Меренгуе, и тако даље) за 4 месеца, два пута недељно (сат класе). Остатак су били стандардни програм физичке активности за сениоре. На крају експеримента су изведена испитивања, као резултат тога је постало јасно да је плесна група премашио физичко стање својих противника са редовним програмским активностима.

Чињеница № 8. Плес се може сматрати као лек за депресију и анксиозност. analizaЕфекти терапије покрета плесне и плес на здравље у вези психолошких резултата: А мета-анализу. 27 студије посвећене плес, показала је да плесање је заиста могуће да пропише до људи који пате од депресије и анксиозности претераног.

Чињеница № 9. Танго може изједначити са медитацијом. У једној студији,Аргентине Танго данце свесности у односу на медитацију и контролу чекања-листе: случајном суђење за лечење депресије. односу физичко и психолошко стање добровољаца у пракси медитације, и субјеката укључених у тангу. Као резултат тога, истраживачи су закључили да су обе врсте активности помажу у борби против депресије, али више Танго и смањује истичу ниво.

примери тренинга

Порт Де Брас

Боди-балет

Јазз-Функ

Тап плес кореографија

Данце аеробик

зумба

bachata

Самба (Соло)

стрип пластика

трбушни плес

савремен

Хип-хоп

лично искуство

Ја увек волео да играм. Као дете, ја трудим да не пропустите ниједну такмичење у плес и гледао их са својом баком. Али да се на тим сједницама није радио из више разлога, што ми се није зависило. Као замена за тинејџер изабран је спортски аеробик. На универзитету, наставио сам обуку у екипним спортовима аеробик. А чак и да није било баш плес, али и даље!

Након дипломирања, покушао сам колико је то могуће да присуствују свим седницама, које похађа елементима плеса (Степ аеробик, зумба, данце-мик, и тако даље). Због заузет распоред испоставило лоше, и идите на латино плесовима не би имало смисла без пара. Тада нисам знао да је Магиар таква ствар као што је учинак соло.

Најзанимљивија је да су све ове ствари које сам научио у најједноставнији спортског клуба. Случајно залутао у учионици за Латина у којима девојка тренер запаљива бодрили своју групу: "Хајде, девојке! Рад куковима! Ја сам сигуран да ће те научити, а на пролеће сви идемо на плес у парку! "Игноре јој је јасно глас је био тежак, и одлучио сам да пробам.

Онда је био први покушај класичне латински. Она је добила много компликованије него социјална. Смоотх колена, груди напред, издужено врат, равна леђа, а истовремено повучене у стомак, нагле брзе покрете, који одмах замењени прекидима и глатко, да "ти плебејци, један ја сам краљица" - све то ми је дао прилично тешко. Али сам ипак одлучио да настави случај (можда на паркет).

Онда сам променио клуб након свог тренера на игранке, а већ за класе латин јазз-функ додаје и савремене, као и класе у кореографији (тело-балета). Некада сам мислио да ће такве различите стилове плеса само ометати. Ја ћу почети да се збуњен и не бити у стању да доведе у виду да, за оно што је дошао из. Испоставило се да то не спречава, већ помаже ми да се развија у различитим правцима, и да побољшају своје плесне способности.

Постепено навикнути на часовима снаге и плесних додати и истезање сила јогу. Када је постало јасно да ми је тешко да тело затегнута и потпуну контролу над свим деловима тела да јасно покрети за неке несреће и по минута (дужина стандардне Бунцх), тренер ме је послао на Трк.

Испоставило се да ћу на плес, и има пуно других вештина. Моје тело је коначно почела да се развија складно, без дисторзија. Престао сам да боли леђа и руке (ради на рачунару и куцање у великој количини). За бол у леђима и врату лево главобољу, знатно побољшан положај. престао сам да се осећам вртоглавицу после три брза скретања.

Али, све горе - није важно.

Плес није само откривају физичке способности организма. Они показују лепоту и хармонију покрета. Научио да буде милостив, да осетите тело, да прихвати и љубав га.

Плес - ово је невероватно третман! Чак и ако идете да се укључе у страшном расположењу, са сваким мало музике, она ће нестати и након 10 минута од иритабилности, туге и стреса ће бити готово.

Латина - ова флиртатион (цха-цха-цха и јиве), пассион (самба) и осетљивост (румба). Јазз-функ - експлозија позитивних емоција и лаке глупости. Савремени - готово је позоришна представа, која омогућава покрети да изрази све емоције из срећан у негативну. Стрип пластика помаже ослобођена, елиминише комплекс, учи сензуалност и сексуалност.

И никада рећи да је плес - то је сувише лако и да они никада неће заменити "праву" вежбу. Само идите на једном од класа, на пример, да се симулира уметност основни корак цха-цха, самба или акробатских елемената контемпорари. Веруј ми, после тога ћете се разболети ове мишиће, постојање од којих никад ниси знала постојала. ;)