5 компоненти за добро јутро

ауторско право схуттерстоцк

Ипак се не може пробудити и натерати себе да иду на посао? Свако јутро за вас претвара у ноћну мору; а пре 11 часова, само не разумем шта се дешава? Уморан од тражио одговарајућег технике за мотивисање и буђења, будилник увек "невовремиа", и кафу у вашем тело једноставно није апсорбује због своје претеране количине - и даље свако јутро да мрзите цео свет? Добро ти јутро можете да се направи. Да бисте то урадили, потребно је само 5 једноставан али ефикасан компоненте:

• Пуњење / Загревање: Нема потребе да се одмах претвори у "тркача", "јумпер" стаиер-спортисте, ставити гомилу унсатисфиабле сврхе као број трбушњака, имају одређени број километара или број склекова. Почетак једноставна: сваког јутра у сваком времену и на било ком расположењу после 10 минута пробуди се из кревета - и да мало тренинг са глатким покретима, а затим благо повећати темпо. Оптерећење и број / разноврсност вежби које се користе у гради постепено, сваких 3 дана, додајући нове елементе и вјежбе. тренинг снаге и висок стрес одсуство у другој половини дана: не оспоравају "пробудити се" тренинг снаге. Правилна јутро вежба ради боље од било каве и антидепресиви / стимуланса.
  instagram viewer
• Туш: Јутро туш би требало да буде дужи од 15 минута. Ово је брз начин да освежите свој ум и тело, коначно пробудити и ојачати потицај енергије коју имате у току 15-30 минута загревања / јутарње вежбе.
• доручак: Доручкујем увек и под свим околностима, ово је најважнији оброк и почетак вашег дана. У односу на доручак спајају не само мајку и баку, али и познати Дијететичари и радни терапеути и лекара који раде са спортистима и војске.
• Добра музика: Емоционални набој за ваше тело није мање важан од хране. Нешто окрепљује, ритмички, али би требало да буде ненаметљив на вашу музику у позадини. Само нема локалне радио станице са својим рекламама и вијестима о политици и несрећа! Започните јутро са једним од музичких услуга, који покупи музике на расположење.
• валкинг: Коначна компонента добро јутро на нашој листи, али никако последњи на значају. Чак и ако морате радити / школске места да се само 20-30 минута, Валк Тхис Ваи пешице.

А шта компоненте твој добро јутро?