Како би ваш дан бољи за 60 секунди

Понекад је најважнија ствар за цео дан - пауза да се између два дубоких удисаја.

Нећу чак ни да питам да ли су такви позната ситуација, када је дан изгледа лудо: неколико задатака које треба да хитно заврши, позиви да треба да хитно изврши непослате писма... А ти сањаш је да је овај дан брзо завршен и прошао фрку, а до краја дана када се управо ради на кормила.

Ових дана не доносе вам од користи, и донети само дивље умор, осим што је страшно - сањати тај дан ће ускоро бити готов, јер никада неће поновити. Како се то мало мирно да и мери, упркос великом броју случајева?

Таке тхе "простор за дисање"

"Предах" - то је ваша свесна одлука да се одморим. 60 секунди да напусти све што чините и опустите, ребоот и, што је најважније, ењои тхе силенце.

Можете бити било где: на послу, под тушем, стоје на раскрсници, чекајући семафора, или чекати лифт. Идеја је да треба да престане, искључите из спољашњег света и фокусирати се само на дисање дубоко.

Ова вежба ће вам помоћи да погледамо ствари мало другачије, новим очима, дан постаје смиренији, добићете држање, и само треба да - да се у току дана неки продужени.

3 савета о томе како да правилно направити паузу

1. Неопходно је направити паузу 3 пута дневно у трајању од 60 секунди. Па, ако је јутро, поподне и увече. У том случају, правило - што више, то боље. Дакле, ако желите, можете узети и још предах, али 3 - ово је савршено износ за почетак. Прво покушајте да их испуне.

2. Употребите пуне 60 секунди. Све што је потребно пун минут да се опусте и да само дубоких удисаја. Фокусирајте се на успореном снимку и уживајте у предах. Уживају у миру и пусти онога што пре мислили. Тачно 60 секунди - пауза.

3. Пре него што започнете нови посао, узети предах. Бићете изненађени јер је сматрао ова вежба је у стању да енергију и очисти ум за нове ствари.

Предах - је 60 секунди, који ће учинити ваш дан све боље и мирније.