Како преживети Спринг Февер

Шта је то и због онога што се дешава

Спринг грозница - је колективни термин који се користи да означи промене у организму током првих топлих месеци. У медицинским енциклопедијама не постоји таква ствар: А вршна обично подразумева скуп симптома као што су промене расположења, летаргије и депресије.

промене расположења се јављају због чињенице да је током зиме организам се умори много: као по правилу, ми не добијамо довољно сунчеве светлости, и наша храна није нарочито богата витаминима. Са појавом топлоте исцрпљених језа тело пролази даље стрес и почиње да хитно прилагодити новим условима средине: повећање температуре, повећање притиска и промена дневно светло. Овај процес може бити далеко од лако.

То је оно што може да доведе до сезонског погоршање.

Промене у мелатонина

Мелатонин - хормон који контролише наш дневним ритмомТо је, тело синхронизује са доба дана. Када сунчева светлост пада на ретини, производња мелатонина опада и повећава у мраку. Ово даје тело сигнал да је време за спавање.

Са доласком пролећа светло дана постаје дужи, количина мелатонина опада, и склони смо да спавамо много мање. Биоритам промена и адаптација тела на нови режим довести до проблема са спавањем и триггер лошег здравља - унутрашње сат потреба да се навикну на нове услове.

Недостатак витамина и минерала

Након дуге зиме, често недостатак витамина и минерала, јер у хладне сезоне, склони смо да се ослони на тешке угљеним хидратима. Поред тога, избор воћа и поврћа зими је веома оскудан. Стога, опруга се срећемо са слухом имунитетА тело је теже да се прилагоди променама годишњих доба.

Шта симптоми треба обратити пажњу

Ви слом, постаје раздражљив, бива лако умара. Увек желе да спаваш, ту је апатија. Постоје главобоље или вртоглавицу. Сви ови ефекти умора тела након дуге зиме и да се прилагоде новим климатским условима.

Али понекад због болести је много озбиљнија: свих ових симптома може указивати на одређену врсту депресије, сезонских депресијаСезонски афективни поремећај. Болест се обично манифестује у јесен-зима периоду, али може погоршати у пролеће.

Сезонски депресија се разликује од пролећног погоршања која се много теже. Да би њени симптоми укључују:

• депресивна стања током времена;
• губитак интересовања за ствари и активности које се користе да би га дала;
• недостатак енергије;
• раздражљивост и теарфулнесс;
• тешкоће концентрише.

Поред тога, сезонски афективни поремећај могу указивати несаницу, губитак апетита, губитак тежине и повећане анксиозности.

Ко је у опасности

Ако спадате у једну од ових категорија, бити посебно пажљиви према њиховом стању.

Особе са хроничним болестима

Спринг је много теже да се одупре патогене бактерије због нижих одбрамбене механизме, недостатак витамина и минерала и расположења флуктуација. Све ово изазива погоршање хроничних болести као што синузитис или циститис. Такође, треба истаћи расположивог - за њихове пролећне трчања посебно тешко.

Емоционално нестабилни људи

Ако не знате из прве руке шта емоционална сагоревања и честе промене расположења, будите опрезни - у пролеће, може погоршати ови услови.

Људи са менталном болешћу

Ово може бити манифестација сезонске депресије и погоршање других болести, као што је биполарни поремећај.

Како да олакша овај период

Ако спадате у категорију људи који имају потешкоћа у пролеће, испробајте следеће методе.

фоллов сна

Са доласком пролећа, можете патити због несаница или, обрнуто, претерану поспаност. Због тога је веома важно да се успостави његов режим: Довољно сна помаже поспремити нервног система и да се прилагоде дужи дневном светлу.

Чешће на отвореном

С обзиром на то да смо у пролеће добити више сунчеве светлости у нашем организму синтетише као много витамина Д. Јача имуни систем и помаже у борби противЕфекти витамина Д депресија - нешто што је неопходно у пролеће.

Не заборави физичке активности

Редовно вежбање смањује ниво стреса и побољшање расположења.

У време, обратите се лекару

Ако приметите да ваше стање се погоршало и симптоми акутног или пролеће сезонског депресије омета нормалан живот, одмах идите код лекара. Само он ће моћи да изаберу прави третман и помаже да поново стану на ноге.