Како би ваш стомак мало мање већ за вечерас

Узрок вишка центиметара у струку не могу само масти, али и неке проблеме са варењем. У овом чланку ћете научити како да се носи са њима.

Нисте изгубили тежину, и тужно гледа на слици у огледалу? Немојте се обесхрабрити. Није увек случај само у телесне масти, понекад квари слику једноставан надимање. То је услед акумулације гаса због слома хране у желуцу. И да се реши овај проблем, постоје неке једноставне технике које ће вам помоћи изгледати тањи у само једном дану!

Пијте топле воде са лимуном

Ово пиће је фантастичан начин да се убрза метаболизам и дигестивни систем покренути након буђења.

Сок од лимуна и даје велики подстицај енергије, па покушајте да замените ово пиће своју јутарњу кафу.

Ливе један дан без млечних производа и глиутеносодерзхасцхих

Све друго је пре неколико година није знао све је шта глутен. Данас, посебна исхрана ниска у овој ствари постају све више и више популаран.

Можете водити дуго теоријску дебату о томе да ли су штетни или корисни, али опасност

Замените свој уобичајени снек ананас

бромелин — посебна ензима садржан у ананаса, — могу помоћи варењу од разбије протеине у стомак. Стога, може да искористи за побољшање варење, посебно са проблемима лучења дигестивних ензима панкреаса.

Зато покушајте да промените уобичајену сендвич на тањиру са егзотичног воћа.

Пратити потрошњу соли

Тужна истина је да нисмо знали колико соли трошимо је заправо. Дневна стопа супстанце је само 5 грама, али као по правилу, она превазишла сва неколико пута. Углавном због потрошње СемисКоји садрже велике количине соли.

Вишак унос соли доводи до кашњења у телу воде, велика количина која "држи" сама у масном ткиву.

Једите полако

Можда нећете приметити, али унос брзе хране може довести до невољног продора ваздуха у дигестивни тракт и, као последица тога, до надимања стомака.

Због тога, једу мирно и пажљиво жваћу храну. То ће вам помоћи да се отараси осећања глади и спречава преједање.

Стоп да једу жваке

Жваке није само у стању да се освеже дах, али и ствара додатне могућности за продор ваздуха у стомаку.

Многи жваке такође садрже шећерни алкохол, што је још један фактор који је одговоран за надутост.

Клони се газирана пића

Газирана пића су главни узрок надутости јер садрже гас. Због тога, када одлучите њиховог коришћења, одмах види позитиван утицај на ваш струк.

Пијте више воде

Ми се стално пише о неопходности троши доста течности, јер заиста је веома корисна за организам.

Вода такође помаже да се ослободи од стомака, јер промовише нормализацију метаболизма и уклањање токсина.

Једите више влакана

Повећање унос влакана помаже да се ослободи од надимања, јер су биљна влакна обезбеде правилан рад пробавног система.

Ако је ваш пробавни систем функционише у пуном капацитету, онда ћете избећи многе проблеме, укључујући и опстипације.

Контролишите величине порција

Ако редовно пате од надимања после оброка, разлог за то може бити сувише велики делови.

Покушајте да смањите количину хране и види шта се дешава.

Избегавајте алкохол

алкохол узрокује проблеми са варењем довести до лучења желудачног сока је низак у одређених ензима. То је, заузврат, може довести до надимања.

Стога, ако желите да се ослободите вишка центиметара у струку алкохола потребе да се клони.

Пиће нане чај

Минт теа побољшава варење, јер стимулише желудачне киселине. on такође садржи танине, који штите желудац, црева, жучна кеса, а још увек има анти-инфламаторни ефекат.

прескочите десерт

Требало би да одбије десерт, јер садржи много шећера или вештачких заслађивача. Обе варијанте су познати да изазове надутост.

Ако желите да имате раван стомак до краја дана, неопходно је да се уздржавају од слатких посластица и замените их са свежим воћем.