10 једноставних начина да живи више активан

Цамои заједнички разлог да не баве спортом, јесте недостатак времена. Чини се да је тешко разликовати од свог густог распореда најмање пола сата по тренингу. У међувремену, није толико тешко да промене свој живот, тако да је постало могуће места за физичке активности. Се бавите својим свакодневним пословима док су расходи готово неприметно своје калорија, то није сан?

1. У сваком погодном ситуацији, ићи у шетњу

Модерна цивилизација је тако јака да смо размажени да би чак и скроман претпоставку да можете ићи нигдје ходање, гура многе од својих представника у стању терора. "Како иде онолико колико два блока до продавнице? Шетња у парку за сат времена без таблета и смарт телефона? Ходање на посао, када се може возити у колима или у аутобусу? ". Многи људи немају појма колико је то могуће.

Међутим, чак и мала шетња на свежем ваздуху може бити драматичан начин да се промени расположење. Иако је губитак енергије у овом случају је нешто мање него кад ради, али то није лоше, поготово за оне који, из било ког разлога, не може покренути. Поред тога, не заборавите да у овом тренутку не могу да раде свој посао: да мисли, да слушају музику, разговор на састанцима телефона, па чак и држите. И животна средина, да.

2. Попните се мердевинама

Човек хода уз степенице, док се лифт ради исправно, изазивајући празне погледе и питања. Међутим, само пет минута пењања уз степенице може уштедјети 150 калорија. Имајте то на уму.

3. чишћење

На телевизији рекламирају све нове средства за чишћење, што чишћење лако и пријатно искуство. Они обмањују - чишћење је увек тежак и напоран посао. И опекотине, између осталог, до 200 калорија на сат.

4. Употреба у продавници уместо баскет колица

Ако дођете у радњу за само неколико куповине, не узимајте за овај камион. Са корпом ћете провести велики тренинг за руку и, штавише, само издржи спонтаних куповине.

5. Паркирати возило далеко

Тешко је објаснити, што објашњава жељу за наш народ да паркирате што ближе од дестинација (на улазу, на улазу у тржни центар, метро статион). Можда је то жеља да се нагласи њихов нереално висок статус, можда неки витамини у глави није довољно, али за "добре места" на локацијама понекад открива прави рат.

Оставите свој аутомобил на сто метара даље. Тако да добијете велику прилику да ходају, штеде време, сачувајте нерава и ауто од огреботина.

6. Играјте се са својим љубимцима

Морнинг власници шетња паса у мом крају сваки дан је једно те исто тужна спектакл. У то време, њихови четвороножни пријатељи се забављају са забавним играма, домаћини стоје круг и пусти дим. Зашто не користе ефикасно полу-сат и побегат- игра, да се мало забавимо са својим псом? То ће бити корисно за вас и уживати у њој, верујте ми.

7. Телефонирао правац кретања

Телефонских позива, многи од нас дуго трајати. За многе је чак и главни посао. Током овог процеса обично укључује руке и главу, али ноге су потпуно бесплатне! Па иди са њима. Соба, низ ходник, на покретној траци, а најбољи на улици.

8. Подесите аларм

Можда научници нису познати, али је временска машина је одавно измишљен. Када нестане интернет, док су престали, а када ти занимљива ствар тако брзо да није ни приметио лети. Зато не ослањају на свом смислу времена и само ставити будилника који радећи на рачунару у одређеним интервалима, ви ћете се врати у земљу и подсети вежбе.

9. Тренирају док гледам тв

Ако нисте се ослободио те навике, онда би њен рад за њих. Покренути на путу, скок конопац, спин обруч, љуљашка Пресс, Пресс. Тако тихо серија до последње серије, можете претворити у физички здрав и леп лице, без трошења за то ни један минут у теретани. И кажу да је од ТВ-а било добро.

10. rad стоји

Особа у својој историји било побегао или ходао. И само у последњих педесет година, он је сео у фотељи и зурио у очима монитора. Да ли је то било чудо нова болест?

Алтернативна периоди седење и стајање барем у размери 1: 1. Ово ће вас спасити од многих професионалних здравствених проблема, као и да ли тањи и здравији. И продуктивност, кажу добар ефекат.

А шта здраве рецепте свакодневни живот у продавници за вас? Поделите са нама у коментарима.