Уочи великог празника Лаифхакер дели његов савет о томе како и шта да једу и пију да би се осећали добро сутрадан.
Како да једу без штете по здравље
Главни грешка лежи у чињеници да се покушава да задржи место за најукуснија и не једу пред свечаним празника. То је лоше за неколико разлога.
Прво, када намерно гладовати пре празника, ваш мозак посебно снажно размишљају о храни, ти даје тако дозволу да једу шта год желите, чим наћи сами за столом. Довести себе у стање у коме се не свесни шта и колико једемо - није најбоља идеја.
Прескакање оброка може довести до раздражљивости и депресије. Такође, за тело су штетни скокови у шећера у крви, јер такви скокови ћете јести више.
У јутарњим сатима пред одмор, можете јести храну која садржи протеине и масти, као што су јаја и воће, парче хлеба са сиром или јогурта. За ручак погодан светло супа од поврћа, али месо је боље да оде до вечери. Тако да почну да славе без осећаја дивљу глад.
Уживајте у свечани табле поврће и месо или риба, одаберите једну слатку јело и једу колико стаје у ваш длан. Не би требало да замислим ништа да забрани, иначе ћете се осећати јадно. Много боље - контролисати количину хране поједене, не прејести и бити задовољена.
Како се пије са минималним повреда на здравље
Суоснивач и извршни директор Грег Дринквел Хуан (Грег хуанг) саставио је листу савете о Куора.
1. Избегавајте пије са шећером. Пиће сок и шећерни сируп, енергија или кола тешко на стомак.
Пробајте мешање алкохола са водом и свеже исцеђен сок без додатог шећера.
2. Што више транспарентан боље. Водка, џин или светло пиво је много лакше за тело - и мање калорија - од вискија, бурбон или црног вина.
3. Немојте мешати различите врсте алкохолних пића. То је штетно за стомак и утиче на ваше здравље. Мик алкохол - то је увек лоша идеја. Изабери једно пиће по свом укусу и остати на томе.
4. Паузе. Изаберите период (недељно или више), када не пију уопште. Ви ћете постати осетљивији на алкохол, имаће мање да троше, ви ћете бити једнако забавно као и обично. И ваша јетра ће вам бити захвалан.
5. Једите правилно следећег дана. Уколико још увек ухваћен мамурлукЈутро добро једу: јаја и свеже исцеђен сок. Масне хране неће побољшати здравствено стање, а не "всосот" алкохола - ваше тело је то већ учинио, и тешка храна ће додати само непријатност. Најбоља ствар коју можете учинити за себе - има нешто што ће попунити потребу за витаминима и минералима.
6. Једите пре него што пијете. Ужину или пуни оброк пријем у првом стакло ће дати време телу да обради алкохол и смањи ризик од мучнине, главобоље и болове у стомаку. На пример, скроб и млекарску обавијају стомаку и припреме за алкохол.
7. Једите док пијете. Када пијемо алкохол, често га једу, они не би имали Собер: чипс или пица под знаком питања. Одличан начин да се то промени - за припрему здраве грицкалице унапред.
8. Пијте воду пре, за време и после пића, јер алкохол је диуретик, а такође изазива дехидратацију. Чашу воде за сваки служења алкохола ће вам помоћи да надокнадимо изгубљено течност.
9. Пијте мање алкохола. Није свако воли да га чује, али је боље да пију мање и да би могли да кажу "не".
10. Узимајте витамине. Алкохол смањује количину хранљивих материја у телу, и не заборавите да напуне своје залихе благовремено.