7 једноставних правила која се дода 10 година живота

Да будем искрен, купио сам у загловок. Ко не би желео да зна још једну тајну дугог живота, поткрепљено научним студијама фактора и канадских научника. Након читања текста, схватио сам да су ови Мирацле-кораци познат свима, али из неког разлога, они прате само неколико. Стога, верујем да је само подсетник да је дуг и здрав живот под носом, а ми и даље тврдоглаво игнорише.

© фото

Истраживање које је спроведено кардиолог др Цлиде Ианци, и направио своје резултате на отварању Конгреса за кардиоваскуларне проблеме у Ванкуверу. По његовом мишљењу народа следећих 7 једноставних корака може да живи 90-100 година без икаквих здравствених проблема.

Студија је заснована на статистичким подацима о становништву Канаде (здравство, очекивано трајање живота, итд). Као што је наша животни стандард је много мањи, тако да више треба да пажљивије пратити њихово здравље. Поготово јер правила не захтевају никакве додатне трошкове.

1. Будите проактивни

Да ли сте знали да ли крећете много одузима најмање 4 године живота? Поред тога, ови људи повећавају ризик од појаве срчаних обољења и можданог удара на пола. Ако останете физички активни, ваш ум ће бити уживо (физичке вежбе нису мање важни од укрштеница). То не значи да сви треба одмах устати и покренути се за теретану чланство (који би и даље да буде добра идеја). Немојте се заглави на месту, чак и ако је много посла и све око светла. Рад није смисао свог живота. Поготово јер када пошашавити и спушта неко време, нико неће чекати опоравку. Једноставно замењен новијом члана. Не заборавите на себе, хода пуно, шетњу, вожњу, возити бицикл, идите планинарење.

Имам диван пример једне групе пензионера "здравље", који долазе сваки дан да се протегне кости под вођством наменски тренера за њих. И ту је пример пензионера који проводе у редовима на клиници сати публици. Испоставља се да постоје клубови, она оде на клинику да комуницирају једни са другима и жале лекарима живота. Да ли мислите да је нека од ових група ће на крају бити здравији?

2. Гледајте и контролишите холестерол

Високе води холестерола до повећаног ризика од кардиоваскуларних болести и можданог удара. Сада је велико питање је - да ли знате свој ниво холестерола? Када ти последњи пут био код лекара (стоматолога не рачуна) и тестови крви?

Хвала Богу имамо производе који спадају у категорију здраве исхране, можете лако наћи на тржишту баке веома сане ценама. Да бисте то урадили, не нужно ићи у скупе бутик са органским производима. Само бака, такође, мора да се провери (посебно када је у питању месо и млечне производе). Опет, то је доказано да здрава исхрана може бити веома укусна. Мање пржена и масти, више поврћа, воћа, житарица и пасуљ!

4. Пази за крвни притисак

Високи крвни притисак се често назива "тихи убица" - често не даје никакве симптоме, али резултати безбрижно односа према здрављу може бити прилично катастрофално. Знајући свој притисак и консултације са својим лекаром ће вам омогућити да се прилагоди у правом смеру.

5. Покушајте да се држи телесну тежину

Гојазност је други најчешћи узрок кардиоваскуларних болести (и не само!). Утврдили колико тежина је нормално за вас, можете користити табеле, којима се дефинише однос висине и тежине (и треба да узме у обзир коштане масе, проценат телесне масти у телу, итд). Ови системи су многи и можете одабрати за себе управо онај који одговара сте најбољи. У принципу, здрава тежина је она у којој сте ви осећате добро, и физички и психички.

6. Монитор нивоа шећера у крви

Дијабетес повећава ризик од високог крвног притиска, атеросклероза, коронарне болести срца и мождани удар. С друге стране, ни мање ни више "пријатне" фактора ризика који додаје дијабетес, нећемо сетити. Не заборави другог типа дијабетеса (стечена).

7. Оставите пушење

Чињеница да је пушење штетно по здравље, сви знају. На свим паковањима у огромним словима пише да пушење може да изазове рак плућа, али и даље не одустаје од њега. Више од 37.000 Канађани умре прерано сваке године од пушења. У Русији сваке године од пушења умре око 332.000 људи у Украјини - 37 000. Не могу рећи да су подаци о Русија и Украјина одговарају стварности, али мислим да је стваран број може бити и већи. Додај у овој слици неколико хиљада смртних случајева од пасивног пушења и слика постаје још мање ружичаста. Не знам шта страшно - полако се убије, знајући врло добро, или да схвате да после можете одабрати још неколико људи који са вама деле свој "хоби", удисања цигарету пуши.

Да, неки од нашег града на нивоу загађења је далеко испред Канаде, али наши људи су некако више игнорисати стандардних правила здравог и срећног живота. Ако је жеља за самоуништење у нашој крви, онда ови 7 бодова морате да додате 8. - обавезну обуку вољу за животом и позитивног размишљања. У том случају, САД «Кееп Смилинг» више не звучи тако смијешно и преузима на мало другачији смисао.