8 производе који ће учинити коса лепа и здрава

Сиромашни стање косе може указивати на недостатак есенцијалних материја у организму. Али, ако укључите у своју исхрану свих осам производа, можете надокнадити овај недостатак и да предивну косу.

1. Леан живине

Када не добијете довољне количине протеина, успорава раст косе или чак заустављања. Као стари коса наставља да испадне, можете наићи на проблем губитка косе.

Најбоља опција за засићења телесне протеина - једење меса. И то је боље изабрати посне варијанти, на пример ћуретину или пилетине, у којој је маст је мање штетна од свињског и јунећег меса.

2. Намирнице богате гвожђем

Дефицит гвожђа доводи до губитка косе. Да би се избегао овај проблем и превазиђе их, спадају у исхрани житарица и сочива. И велики број гвожђа садржана у говедине (посебно говедине јетре) и шкољки.

3. јаја

Јаја садрже протеине и гвожђе. Осим тога, јаја су богате биотином (витамин Б7). Ова супстанца подстиче раст косе и спречава их губитак. Биотин јача кртих нокте.

4. риба

Омега-3 масне киселине су од суштинског значаја за одржавање здравља тела уопште и косу посебно. Људско тело је у стању да готово произведе здраве масти, тако да морају да се изведу из специјалних адитива или хране.

Снимање за њихов садржај је храбар и одважан рибе, као што су лосос, харинга, сардине и скуше. Редовна употреба томе спречава опадање косе и враћа свој сјај.

5. Грчки јогурт

Прво, грчки јогурт садржи много беланчевинаКоји је главни грађевински материјал за косу. Друго, то је богат витамином Б5 и пантотенске киселине. Ова супстанца повећава проток крви у главу и убрзава раст косе, а такође помаже у прореда и губитак.

6. цимет

Цимет побољшава циркулацију крви, која промовише засићење фоликула длаке са кисеоником и хранљивим материјама. Додај овај зачин у колачима, кафе и каша - не само да је корисно, али и укусан!

7. спанаћ

Спанаћ, као и многи други тамно зелено лиснато поврће, богата хранљивим састојцима: витамини А и Ц, гвожђа, бета-каротен и фолна киселина. Радећи заједно, они ревитализује кожу главе, као и хидрирају косу, спречава ломљење.

8. остриге

Цинк - други елемент неопходан за раст и јачање косе. Може се наћи у острига, као и говедине, краба, јастога и житарица.

Наравно, само један правилна исхрана за одржавање здраве косе довољно. Не заборавите на правилну негу, посебно зими. И бићеш срећан. Или барем луксузном главу косе.