Тхе 7 Хабитс оф емоционално здравих људи
Мотивација Живот / / December 19, 2019
Ако се разболети, идемо код доктора, куповине преписане лекове и почетка лечења. Ако будемо повређени, третирамо рану и траку њих. И све то - потпуно нормално понашање. Јер од детињства нас уче да се брину о себи, као биолошки организам, односно да прати њихово физичко здравље. Али ево шта треба да урадите са нашим духовним страни нисмо били ништа није рекао. Такође, нису предузеле да науче да се заштите од психолошке трауме, мада оне могу бити много опаснији него физички.
Момак винцх, А вежбање лиценцирани психолог и аутор «Тхе скуеаки точкаши» часопис даје 7 једноставне савете који ће вам помоћи одржавање психичку равнотежу и емоционално здравље.
1. Јачање контроле након грешке
Грешке искривљена перцепцију стварности. Можете почети да осећа да су ваши циљеви вуче на још веће удаљености, и твоје способности су много скромније него што се првобитно мислило. Када мислите да је мало вероватно да ће довести до успеха је напор, бићете обесхрабрени и губе мотивацију. Зашто се напор да се учини нешто, да покуша да још увек не ради?!
У том случају, морате да научите да игнорише и угасе сличне импулсе да се одрекне и сакриј у углу тамније. Уместо тога, треба да седнемо и направимо списак шта зависи од вас директно, то јест, да се може утицати. И онда пажљиво размислите о томе како да се ојача сваки од ових тачака. Ово не само да ће помоћи ослободити осећаја беспомоћности, али и повећати своје шансе за успех.
2. Проналажење значење у повреда или губитка
Један од главних фактора који разликује људе који настављају да напредују емоционално након повреде или губитка од оних који су некада се гаси то - то је њихова способност да пронађе смисао у насталих негативних искустава, да постави нове циљеве за себе и идемо даље кроз живот за час. Наравно, овај процес траје неко време, као и процес прилагођавања новим условима и жалости (ако је то био губитак човек). У сваком случају, ако желите да идемо даље, морате да научите да се не задржавамо на оно што је изгубљено, и проналажење нових сврху и ново значење. Без обзира шта се десило, не можете притисните паузу и боравак у овом тренутку. Морамо да наставимо даље.
3. Стоп све време да размисле и да се исцрпе
Мало је вероватно да вам помогне да пронађете узрок неуспеха Бреакинг Бад догађаје на компоненте и дубоких размишљања о сваком пролазу. Уместо тога, ви поново и поново да игра у тужном сценарију у главу да вас уронити у болним успоменама и непријатних мисли дубље. Да се ослободимо тога, морате да се пребаците на нешто више пријатном. Ово би требало да се уради одмах, чим се ухватити на негативне мисли.
Наравно, лакше рећи него учинити. Ови призори неуспеха (глуп израз, неприкладан одговор, у реду акција) је веома упорна и лепљива. Они су тешко да се отарасе. И у овом случају, то помаже само оно што заиста желите. Иди у биоскоп или на изложби. Упознајте се са пријатељима, прочитајте књигу, прошетати улицом, и још боље - километражу! Пробајте све, "лек" док си је нашао, иначе ризика постаје магарца ееиоре за дуго!
4. Негујте своју самопоштовање
Самопоштовање човека константно променљива и зависи од његовог здравственог стања различитих дана. Данас си био комплимент и осећате да можете померати планине. И следећи пут кад се нађеш губитника само због чињенице да је неко Нахам сте транспорта.
Да би ваш самопоштовање не пати од расположења удара и промене у времену, неопходно је да се донесе "емоционални имуни систем." Најбољи начин за лечење повређеног самопоштовање - А саосећање за себе, драги. Када имате мисао у глави да критикују њихове акције, или његов општи, јури их и боље размислите о томе шта би рекли свом пријатељу, као да га утеши, ако је ваш месту где је био или то? Можете чак и да напише писмо подршке и послати га на ваш е-маил.
Звучи чудно. Процес је још чудно. Али делује :) Како кажу: "Ко ће ме славити као што ни ја нисам ја"
5. Ускрснути свој самопоуздања након неуспеха
Дениал - увек је тешко. Било да се ради ускраћивања жељеног положаја или радом или одбијање вољену један у реципроцитета. Већина људи одмах почињу да се укључе у душе трагања и само-мучења, верујући да је проблем дефинитивно лежи у њима. И ако те боли толико, тако да су - губитници, слабе, крхке, недостојни, па чак и н-ти број од опсцених псовки у правцу његове личности. Али, у ствари, узрок неуспеха може бити потпуно ван њих, само егоцентрииан људски мозак преноси информације у овом облику.
Најбољи начин да се опорави од трауме - да наведу своје предности. Хвале се и питају друге о томе. Ко одбије другоме тражити на листу своју снагу, или нешто за коју је волео и цењени?
6. Поразити усамљеност одређивањем понашање само-деструктивне
"Хронична усамљеност" - је много чешћа него што мислите. Упркос чињеници да је ово емоционално стање, има директан утицај на ваше физичко стање до смањења периода живота. Проблем са овим понашањем је да када осети непријатан осећај одбијања, ви Можете почети на несвесном нивоу како би се избегло раде ствари које би могле да доведу до понављања сличних Ситуација. То значи да покушате да одржи дистанцу у односима са људима око себе и веома су вољни да иду до конвергенције (ако не у потпуности елиминисати из свог живота).
Један од најупечатљивијих примера таквог понашања може се пратити Лиудмила Прокофиевна од "Оффице Романце":
... и он је отишао у мојим најближим пријатељима. Од тада сам се отарасио свих њених пријатеља. Имам их елиминише.
Људмила Прокофиевна
Као резултат тога, особа је уроњен у самоћи. Око може бити велики број људи, али нико од њих неће знати шта је заправо осећа и мисли о томе шта жели. На овој теми има један на Лаифхакере велики видео са ТЕД - «Шери Туркле на само друштвеној мрежи.»
Осим тога, људи су постепено увучена у овој држави, и то почиње да личи на њега. Не постоји ништа лоше у томе, ретко иду студентима ноћ-школа или састанка. То је једна ствар, ако вас - Интроверт по природи и људима, у принципу, не много и љубави, а сасвим друго ствар кад не идем тамо јер се осећате као да сте тамо нису занимљиви и да ће само мешати. Такво понашање је неприхватљиво, а ако пустите да ствари клизе, више ће само погоршати.
Да се врате у своја места брзо неће радити, јер ће процес повратка у друштво бити прилично болно. првиТо би требало да урадите чим ће твоја глава буде мисли попут "Нећу ићи тамо, јер сам био тамо није занимљиво никоме," исправити се и прекидач за нешто друго. drugi: треба направити листу изговора, који су често били прекривени како не би ишли на неки догађај или састанак. treći: направите списак људи у друштву у коме сте некада били удобни јест. И последња фаза - четврти: Припреме за календару састанке са тим људима, тако да они имају барем један или два недељно у први. Испуните "друштвени календар" и поново увучена у разговор.
У ствари, механизам је исти као и превазилажење друге, једноставније комплексе: немогућност да каже "не" страх од постављања питања и слично.
7. Отарасите се претерано осећање кривице са "поправке односима"
Типично, претерана осећај кривице настаје када се на акције (или нечињења) од особе оштећеног неко други, а жртва није опростио због тога. Често, тај осећај не догоди, јер је други не зна како да се опрости, тако да је први, који је крив, не може правилно тражити опроштај у правом тренутку. То је, направили сте некоме мука и извинио се једном у пролазу (промрмљао себи у браду, "Жао ми је"). И то је веома осети. Наравно, технички можете опростити након таквог извињења, али скривено незадовољство ће остати и ви ћете осетити. И тај осећај вам неће дати мир док се у потпуности завршен са ситуацијом. Штавише, она ће нашкодити ваш свакодневни живот, у распону од таквих ситница као окончања посете, на пример, кафе или ресторан, уколико се инцидент догодио тамо, а завршава са потпуног прекида односа, ако се све десило некоме кога познајем човек. Слажем се да да прекину односе са пријатељем или одрицање од било ког пица због баналног немогућности да на прави начин извиним само глупо.
И овде је стварно ради генерално "боље икад него никад." Ако сте искрено жао, увек ћете бити опроштено. И најважнији критеријум овде није ваша вербална вештина и искреност. Су лажне, а већ не могу опростити. Од срца, тражити опроштај и да објасни све - ви ћете велцоме бацк. А твоја кривица се раствара непосредно након тога;)
Све горе наведене ситуације и проблема може да се сведе на седам једноставних истина да већина људи, из неког разлога, намерно занемарено: да своје грешке и заустави се за њих Сцоургед; да се не задржавамо на негативне, па чак лезија да пронађе нови смисао и сврху; стоп исцрпљује; лове сами; хвали се; опростити и бити у стању да се искрено извињавам на другу.
Чини се да тако једноставан и истовремено веома тешко.