Зашто је тешко да устанем ујутро и како би се олакшао успон

Зашто желимо да преведу сервис "за наредних пет минутоцхек" какве последице то доноси и како да лако буђење.

Зашто ми превести Сервице

Природан начин тело је спреман да се пробуде у сред сата пре него што се пробуди. Постепено повећање температуре, производи окрепљујући кортизола. Ако се пробудимо будилник и сваки дан у различитим временима, тело није спремна за подизање.

Сервис нас повлачи из фазе дубоког сна када се спусти температура тела.

То је због тога што изгледа да је напољу хладно и непријатно, а кревет - врло топло и удобно место у свету.

Не желећи да напусти кревет, да преведу аларм за 15-20 минута, а затим још на 10. Као резултат тога, добијамо два или три пробуди тог јутра, уместо једног.

Шта је довело

Надамо се да је боље наспавам, ако ћете спавати мало више. Али са циклусима спавања, то аритметика не ради. Превођење сервис за пола сата, идемо на спавање опет, они се налазе у дубокој фази сна. Аларм се искључује, морате се пробудити опет без тренинга, тело је збуњен. А сада, излази из кревета још теже од првог буђења.

Слееп инерција активира механизам: постоји летаргија, осећање тешке главе и слаб. Многи људи мисле да је то природно стање ујутро. Међутим, то није случај и што можете учинити добро јутро.

Како би се олакшао јутарњи раст

Да се ​​пробуди и не преведе аларм, подесите интерни сат.

Тело почиње да се припреме за време буђења, ако зна да мора да се заврши до било које доба.

Настају сваки дан у исто време (број откуцаја у минути). Не стављајте будилник, не покушавајте да сан за додатних 10 минута. Имајте на уму да то не значи да сте више енергије, већ напротив, погоршати своје стање и узрок сна инерцију.

закључак

Чак и ако спавају мање од онога који је постављен, боље да устане из кревета чим се пробудите. Одспава неколико минута неће радити, тело није преварио. Боље је да се топлом водом или пити врућ чај - то ће помоћи у смањивању непријатности од ниских у температури јутро тела.

Тренирају да се пробуди у исто време сваког дана, не мењају распоред, чак и викендом. Два или три недеље праксе - и ви сте подесили унутрашњи сат.