7 знакова да друштвене мреже штетне по ментално здравље
Живот / / December 19, 2019
Према глобалном истраживањуДруштвене мреже у 2018.: глобална студија, 67.8 милиона људи у Русији имају рачуне у друштвеним мрежама. Ми смо стално флип кроз траку у Инстаграм, ометен обавештења на Фацебоок, «ВКонтакте" или Твиттер. Они имају многе предности: Ви се увек повезани, може да комуницира са вољенима који су стотинама километара далеко. Међутим, стручњаци сматрају да у неким случајевима виси на друштвеним мрежама може имати негативан утицај на наше ментално здравље.
1. Ви сте изложени синдрома изгубљене добити
лост профит синдром - психолошки феномен, чија је суштина лежи у страху да пропусте нешто важно и занимљиво. Социјално умрежавање може побољшати.
Лорен Рамос терапеут, лиценцирани клинички социјални радник, оснивач Центра за психолошку помоћ Она је Јака и сабранНе бој се упознају са најновијим трендовима, или доказати недовољна социјална може да утиче на осећај самопоштовања особа.
Стално ажурирање страница у нади да одржи корак са животом може бити знак губитка профита синдрома. Пробајте другачије технике медитацијеДа бисте добили ослободити од опсесије.
2. Пратите налоге који имају негативан утицај на самопоштовање
Субсцрибе то људи који чине да се осећамо несигурно - лоша навика, кажу стручњаци.
Аланнах Харви, директор маркетинга и суоснивач сервиса Флипд, који помаже да се контролишу спроведена у дигиталном свету вхилеНа пример, рачуни путника који бораве у луксузним хотелима, тера жели да побегне. Бодибилдер тело завист.
Боље да се не пријавим на одређене људе, и на корисне странице. На пример, са саветима о исхрани или за правцима путовање.
3. Увек сте се упореди са другим
Када погледате нечији живот путем друштвених мрежа, тешко је не буде у искушењу да га упореди са њом. Али ово нездраво навика.
лаурен РамосПодсвест тенденција да се поредимо са неким другим води до незадовољства нашег свакодневног и друштвеног живота или рада. Ово може изазвати ниско самопоуздање, депресија и стрес.
Важно је запамтити да многи проводе доста време едит порука и низ углова. Људи шири мрежа најлепших оквира, смањи свој нос или боју коже - уопште, једноставно имитирају леп живот. Ако приметите да су постали све се упореди са другима, заустави и блиских страницу, да се захвалим живот за оно што имате.
4. Закуни се у друштвеним мрежама
Многи ће се ангажовати у рату речима, на пример, бранио своје мишљење у коментарима у дискусију пост. То је заиста забавно, али морате да мудро водити онлине битку да задржи свој разум.
Алана ХарвиЧак и ако се не расправљам са неким на мрежи, сваки негативан контакт са особом или агресиван коментар на ову тему ти иритира обично не вреди.
Ако то помаже да спласх из емоцијеЈедноставно напишите поруку, али није га поднети. Ви дајете одушка осећањима, али избегле негативне последице. И не треба да се узнемирио још више када неко ће вас одговорити.
5. Ви узнемирити због лоше вести
У Америци је раширено термин наслов стресни поремећај, што се може превести као "стресног поремећаја из наслова." То указује на повећану узнемиреност да људи могу да користе након читања вести.
68% Американаца сатНовости употреби широм друштвених медија платформе у 2018. години вест је преко друштвене мреже. У Русији, 56% младих људи (од 18 до 24 година) и реадЧитају Русе? Најпопуларнији читање ствар за Русе су вести о друштвеним мрежама и медијима. новости у друштвеним медијима. Укупан проценат од гледања актуелна дешавања у друштвеним мрежама у Русији - 39%.
Да не дозволе у животу вишка стреса, искључите обавештења и не читају вести 24/7.
6. Сте се претплатили на превише рачуна
Ако због тога, проводите сате листају фид вести, време је да притиснете дугме "Одјава".
Алана ХарвиГледајући стотине страница, добијате бескрајни ток садржаја. Али већина њих не прави никакву разлику у свом животу и није важно. Да будемо сигурни да прати човека кога сте једном видео на забави? Вероватно не. Гледајући како други живе, не би требало да буде приоритет.
7. Ви сте опседнути хаски
Колико пута након објављивања фото или порука коју сте проверили ко је цењена? Ако сте опседнути бројем воли, коментари, или репост своје ставке, то није нормално.
Равнодушност од стране других корисника може да утиче на ваш расположење и самопоштовање. А сталну проверу странице одузети фокус и не дају времена да уживају овде и сада.
Сами по себи, друштвене мреже нису опасни за ментално здравље. Али наше понашање у њима и осећај када гледате вести ток може играти окрутно виц. Гледајте своје навике и користи, не утиче на генијални изум човјечанства - Интернет.
види🧐
- Ми пратимо друштвене мреже или су нас? Цела истина модерног живота у 7 слика
- Како уклонити сав вишак из друштвених мрежа које немају проблема са законом
- Као одбацивање друштвених мрежа променио живот од 17-годишњег дечака (а може променити)