Како да направите навику за недељу дана
Живот / / December 19, 2019
навика - то је оно што се дешава на машини. Не можемо ни приметити да је сваки дан обављају неку акцију. Добијаш само одређени сигнал који води нас да радимо нешто.
Да се формира навику седам дана, наћи одговарајући сигнал и стално понављати жељену акцију.
Са овим методом, бићете у могућности да развију многе навике ти потребне.
Али је тешко направити, на пример, прочитајте за пола сата дневно, или само написати 500 речи. У овом случају, почети с малим и постепено повећају време и рад, све док не добијете жељену.
Ставите књигу на видном мјесту. Ово ће послужити као сигнал да прочитате. Сваки пут кад је видим, прочита један пасус. Недељу дана касније почињу да се прочитати већ на целој страници. Ваш мозак ће запамтити ово ритуал дуго времена за читање ће вам дати све лакше.
Овај метод ће такође помоћи да развију навике које су неопходне, али да ли сте озбиљно. Ако желите, на пример, да превазиђу снебивљивост, Око контакт и осмех сваки пролазника на свом путу. Ово је велики корак у превазилажењу проблем. Онда сте приметили да је осмех при сусрету са било којом особом, јер мозак поднесе свој уобичајени сигнал.
Ако желите да смршате, али води крећете много, нека буде правило сваког сата да мало вежбе. Ханг напомена вас подсећа на то.
према студијиКако су навике формиране: Моделинг формирање навике у стварном свету., Да се формира навику ће морати свој дневни понављања највише 254 дана. Покушајте да убрза овај процес понавља неку акцију на 37 пута дневно за недељу дана. Затим развити навику да прецизно ће остати са вама већ дуже време.