Како да преговара са својим унутрашњим критичар

Субперсоналити, не дају право на грешке

Порекло унутрашње критике јавља у детињству. Дете истраживање свет и његове могућности, суочени са очекивањима друштва и незадовољства другима, када не оправдавају ова очекивања.

Када су Парентинг одрасли вођени одређени скуп правила понашања, која су преузела од својих родитеља. И када дете прекрши правила, он је критиковао, критиковао, показују своје незадовољство, одузимајући подстицаји убацује из корнера, и тиме показали да су поступци правила је кажњиво. Као резултат тога, мали човек добија искуство: све што није укључена у категорију "права" је пун проблема.

Да би спречили даљи болна искуства из казне од "погрешних" акције произвела интрапсихичког заштитни механизам, људски инхибиторну активност. Ово је критичан у односу према себи, или унутрашњег критичара. Као дете упија све што долази споља, каже да је њен критички глас речи и интонације важних људи: родитељи, васпитачи и наставници.

"Бескрупулозни, арогантан идиоте! Ти си ништа сам по себи није "- чује у глави младој жени речима њеног оца у ситуацијама када треба да брани своју тачку гледишта или изражавају своје жеље. Ове фразе су урезана у сећању из детињства и пливати уз њу ће, лишавајући снагу и веру у себе. Ове мисли су хладне руке и ноге, компримовани грло, стврдне тело, као дете, а она ништа да то не може.

Човек, који је као дете много критикован, осудио, кажњен, има много сумњи о њиховом способности, вештине, корисности, достојанства. Његов унутрашњи критичар је јака и активна. Он је чувар тог лица нису добили у хаос да су његови поступци погрешно опет нису били. Често нам се ово субперсоналити лишава могућности уопште да уради било шта.

Нема акције - нема грешке, и стога, неће бити кажњен.

Како унутрашњи критичар

1. њихово незадовољство изглед, Карактера, понашања, од благе непријатности самодеструкцији. Конкретан пример за то - жене, кревет под нож у хирурга у циљу да промени своје тело.

2. Осећај непријатности и стида на најмању провокацију. Стога забрана на уживање и остваривање њихових жеља, као казна за његову неправде. Сигурно сте срели такве људе.

3. Упоређујући себе са другима често није у њихову корист. Окружење инхерентно боље виде у сваком погледу. Ово доводи до односа изграђен на емотивном зависношћу. И одавде расту ноге, у зависности од ставова других.

4. Иритација као позадинска осећања, без обзира на ситуацију. Константа незадовољство пре или касније претворе у иритације.

5. Жеља да се уради перфектно све.

Перфекционизам - стални пратилац унутрашњи критичар који стално истиче да тек треба до краја, до промјене, да се побољша.

6. Захтеви, крутост и непопустљивост у односу на себе и друге. Унутрашњи критичар је немилосрдан у својим проценама и захтева да све буде савршено. Када се развија овај субперсоналити, човек постаје као део његове критике.

7. Сумња у исправност својих мисли, осећања, жеље. Отуда стање "Ја не знам шта хоћу", беспомоћности и инфантилношћу.

8. Блур личних граница унутра. Унутрашњи критичар обезвређује особу и идеализовању видели важне људе.

9. Тоугх самокритика потискује природност, спонтаност, емоционално, сексуално, креативно изражавање доприноси развоју апатије и депресија.

Вјежба која ће помоћи носи са унутрашњим критичара

техника

Активан унутрашњи критичар може упропастити живот. Докле год процени своје акције кроз овај под-личности, наставите да погледате себе очима значајних одраслих из детињства. Један од начина од утицаја унутрашњег критичара - да науче да процене своје поступке на основу ваших тренутних способности и начина живота.

Нудим вам једну вежбу која ће помоћи носити са овим задатком. То смањује активност интерне критике и помаже да се подигне самопоуздање. Да ли је на крају дана.

Води посебну свеску. Поделити папира лист у пола вертикалној линији. На написати левој колони доле све тврдње које морате да се за данас. Стави свеску. Пиће чаја, раде свој посао или хода. И после 15-30 минута, пишу поред сваког негативног изјаву је оно предности које добијате као резултат ове ситуације.

важне тачке

1. Запишите захтева није до краја свог живота, али само за данас: што сте урадили за данас, не заврши, нисмо. Почели да истражујете свој критичар полако, иначе нећете носити са бројем потраживања према себи.

2. Треба да напишете све док осећате да немате ништа више да кажем. Нека ваши критични гласови говоре, можда ћеш научити и корисне ствари за себе.

3. Функција унутрашњи критичар - генерализација, која се манифестује у таквим фразама као "све лоше", "није посао", "Као и увек," "као потпуни идиот", "морон страшне". Стога, ако је лева колона желим да напишем нешто овако, чек, шта је била ваша грешка, шта сте били лоше. Са таквим детаљан опис емоционално набијених опада. Постоји могућност да видимо шта имаш.

4. Ако је захтев за унутрашње критике морате ништа да кажем, сложићете се са њим. На крају крајева, он је често у праву. Али додају нешто што би могао да надокнади своју грешку.

Ова вежба после две недеље свакодневној пракси даје позитивне резултате. Уместо бескрајних унутрашњих замјерке можете приметити ваш напредак и уживајте у њима. А ако имате нешто што неће радити, треба тражити помоћ од психолога.