Како преживети губитак њиховог омиљеног тима: психолог

Према клинички психолог-консултант Мари Елец, у време када смо навијати за наш фаворит тим или репрезентација, она представља за нас све што осећамо и оно што осећамо укључени. А ако тим изгуби, то је ударац за нас, јер неко други то смо добили.

Одмах после утакмице

1. Тријезна процена скали од догађаја

Информације о такмичењу, тако активно расправља у медијима, друштвене мреже, чини се да је ово најважнија у историји човечанства. Можда ће се десити нешто што ће епитет "веома игра" се користи, а десетине година. За љубитеље ситуације ескалира, док се осећа уплетен, тако да ће дивљих емоција.

Тешко је поверовати одмах након утакмице, али губи свој тим - није крај света. Наравно, тужан догађај, али не од виталног значаја за вас. Да би ово разумели, погледај ситуацију више. Тим је изгубио, али и даље имате друге ствари и догађаје који доносе радост: рад, хоби,

спорт па чак и спортисти, делујући у другим спортовима.

2. Прихватите своја осећања, али покушајте да их контролише

Бес, иритација, очај - губи тим је јак емоционални одговор, а то је у реду. Да ли имате осећања и имају право да их испробате, дозволите себи да њу.

Али спласх емоција боље контрола. Можда једном чини као добра идеја да се расправљам са "другим" навијача, који су бацали предмете, да се бори и да деструктивно понашају на друге начине. Није, дакле, држи се.

3. Идите у теретану

Јоггинг, бокс тренинг, традиционалну снагу и чак данце лекцију - свака вежба је погодан да избацим јаке емоције. Вежба стимулише производњу ендорфина радости хормонаВежба горива мозга стрес буфферсИ то ће вам се помири са неколико тимова изгуби.

4. Плаи видео игрице

Треба да игнорише, и играју ваш омиљени жанр је погодна као и могуће. Ви ћете бити у могућности да управља агресију на имагинарне чудовишта, и џојстик или миш у руке да вас подсетим да је нешто што још увек може да контролише, чак и ако то није резултат њиховог омиљеног тима.

5. Ићи у шетњу

Хода у лијепој темпом и дишите дубоко - за комбонабор стреса. Оба ова акција помоћи обнови емоционалну равнотежу. Највероватније, емоције ће прогутати и ометају опусти. Да бисмо вам помогли, мислим корака или удахни, да га. Да компликује задатак, можете рачунати доле или цифра.

6. Разговарамо о томе

Једва сте навијају за свој тим у сјајну изолацију. Љубитељи спорта - то је велика заједница, и сигурно ћете наћи пратиоца. говори са њим о губитку, позовите ашов судије из тима играча и противника сви који "крив" губитник. То ће вам донети олакшање.

Нешто касније,

7. Окружите се људима

Људи су Депресивне имају тенденцију да се изолују. Поготово ако око познато, далеко од фудбала, која и даље ужива у животу, упркос губи тим. Али ово је један од начина да се погоршава расположење још више. Па нека је засићење социјалних контаката на истом нивоу као и пре такмичења.

8. попунити вакуум

Ви покрећете месечни преглед мечева, али је екипа елиминисана из конкуренције пре, и осећај празнине неће трајати дуго. У таквој ситуацији нису само навијачи. Ако ми не верујете, разговор са човеком, омиљене ТВ серија која је била затворена у сред сезоне.

Да би изненада појавио у мом срцу црна рупа није усисава у свим позитивним осећањима, попуните га са нечим што ће потрајати и главом, као и спорту. На крају, можете да урадите фудбал и показати свима како се игра.

9. сачекати

Највероватније, меланхолија и очај додавање за неколико дана, али до тада дају себи времена да жалим.

Ако се туга не повлаче током времена, и не може да се концентрише на било шта друго, можда, говоримо о депресивни поремећај. У том случају је боље да посетите психолога.

види

• 5 муст-хаве-ставке за фудбалског навијача →
• Чистоћа, дисциплина, здрав начин живота: оно што смо научили у гомили и спортиста 2018 →
• Фергие време и још 10 фудбалских фразе које треба да знате →