7 начина да варају мозак и договор са негативним мислима
Живот / / December 19, 2019
"Размислите позитивно" - чули сте овај савет милион пута. Нема ништа лоше у томе, наравно, не мора, али нису сви наизменично да га пратим.
Памела Гејл Џонсон, оснивач "тајног друштва срећних људи"Лакше људи мисле о лошој него добро. Једног дана он се састао са опасности, као и пећина људи, почињемо да тражимо друге ствари које нас могу угрозити.
Стога, морамо учинити напор да науче да мисле да ништа лоше неће десити, а затим тражити нешто позитивно. Ево неколико трикова који ће вам помоћи да урадите.
1. Нађи начин да се спроведе позитиван став у свакодневним пословима
Позитивни ставови, или потврде, које понављамо сваки дан, помоћПозитивна Селф-извештаји самопоштовање, ако заиста верујете у оно што кажемо. То потврђује и истраживањеСелф-афирмација активира мождане системе повезане са селф-повезано прераду и награде и ојачан будућу оријентацију.
Док се потврде нису пријављени навикаНајвероватније ћете заборавити на њих током дана. Да бисте то решили, пробајте овај живот хацкинг:
Грег Шепард, стручњак за здравих стилова животаЈа сам створио лозинке за све услуге на мрежи, који се састоји од првих слова речи у реченици. На пример, једна од лозинки је скраћена верзија од израза "Свакодневно сам све боље и боље." И сваки дан ја понављам ову поставку потписивањем у систему.
2. Замислите да негативне мисли - путника у аутобусу, за воланом који вас
Џо Фроио, лиценцирани психологМоја омиљена техника је ово: Претпостављам да негативне мисли - нежељене савете, који никада неће пратити. Ја кажем "хвала" - и игнорише га.
Ова когнитивна стратегијаМиндбус Техника А Визуелизација за ублажила негативне мисли може да научи да контролишеПротивљење чоколаде искушење користећи кратак свесности стратегију тренирају мисли, а не им велику важност.
Ви само замислите себе као возач аутобуса, који садржи негативне мисли. Можете чак и да се сваком путнику личност и глас. Они иду са вама и иритира своју непрекидну песимистички разговор. И овде главна ствар - сећам се да је возач аутобуса - Хвала. И само у вашој моћи да их истера из кабине.
Ово је добра стратегија да схвате да не мисли ли контрола уместо обрнуто.
3. Турн негативне мисли у неутралан
Саша Хајнц, специјалиста у области психологије и сертификовани тренер животАко следимо негативне мисли, то је лакше да их прво претворити у неутрални.
Тешко због анксиозности да се пређе на срећан само кроз подешавања. На пример, ако сте јако дуго забринути да се нисмо срели своје Стилл љубав, Афирмације тешко може да помогне да се придруже позитивним људима размишљања. То није тако лако. Дакле, прво је боље да неутралише негативне и онда позитивне ставове према пракси.
То је много лакше да се креће од "Никада нисам упознао своју љубав" у "Ја само нисам упознао право човек "не само да вичу:" Мој пола пола пута до мене, "Мозак је лакше да се таква мењају.
4. Покушајте Емотионал Фреедом Тецхникуес
Користите своје прсте да истраже меридијана тела, као што је врху области, славине на њега и поновите афирмације. Ово вам омогућава да уклоните емоционалне блокове.
Напомена техника захтева потпуно разумевање између тела и разлог. Некима се чини да је то превише. Али, ако је поступак изазвао је истински интерес, можете покушати. Међутим, не постоји научни доказ њене ефикасности.
5. Тешка који покрива
Негативне мисли узнемиравају не само дан него и ноћу. А онда се у ћебе помоћи. Испоставило се, спавати под ћебе тежак (два до 13 кг) ћеПондерисана Ћебе за анксиозност: Последње Алат за ублажавање Ворри носи са анксиозношћу. Као стручњаци објашњавају, да врши значајан притисак на свом телу, а она промовише опуштање и помаже брже заспати.
Можда је то због ефекта телесне уземљење, што смањујеБиолошки ефекти уземљења људског тела током спавања мерена кортизола нивоима и субјективног извештавања спавања, бол и стрес ниво стреса и бола и побољшава квалитет сна.
6. три ароматерапија
Иако ароматерапија није довољно истраженаКоје су предности ароматерапију?, Неки потврда њене ефикасности је,Ефекти Ароматерапија на анксиозност, виталне функције, и квалитет сна од перкутане коронарне интервенције код пацијената на интензивној нези јединица. То помаже да се избори са анксиозности и побољшава квалитет сна.
Линдсеи Елморе, фармацеут и стручњак за здравих стилова животаКада удахнете мирис уља, делује на лимбичног система мозга, која је одговорна укључујући и наше емоције.
Можете користити дифузор или једноставно да се окупам, додајући неколико капи уља.
7. заустављање борбе
Брачни пар, који је од самог почетка су уверени да њихов однос је осуђен на пропастОдноси у опасности: Како виде ризик од завршетка романтичну везу утиче на интензитет романтично утичу и посвећеност односНа крају заиста разликују. ово Пигмалион ефекат у акцији, ви несвесно урадите нешто што доводи до очекиваних резултата. Или се превише паметан, и да ће ићи у напад режим, у нади да промени ситуацију, или ће једноставно отићи са протоком, јер проблем не заслужују пажњу.
У случају негативне мисли све ради исто. Ви потпуно уроњен у проблему, ти размисли сва могућа решења и тако само повећава свој значај. Уместо тога, само да буду свесни, и прихватити "загрљај" своје негативне мисли.
Жаклин Пиртл тренер среће и свестиВи ћете се узети у слободно притиска и начина отпора "Нећу да се борим са њима." лакше Корак ка позитивном животу када сте у складу са својим негативним мислима.
Живот је суров, и окренути од песимиста у оптимиста на клик неће радити. Али морате да почнете. Прављењем мали корак до циља сваки дан, да ли си сигуран да ће остварити.
види
- Како да пумпа унутрашњи дијалог, без негативности и постану успешни →
- 8 врећа трикова у борби против негативних мисли →
- Један једноставан начин да се баве бола и негативних емоција →