7 начина да се концентрише на посао

Лаифхакер даје неколико начина да се фокусирају на задатак, ако радите тешке или рутинске послове.

1. Рад у лако распореда

Можда сте приметили да су у стању да боље концентрише на одређено доба дана. Већина људи је тешко рада између 12 и 16 сати - то је када осете да не концентрат на задатак и успешно га изврши.

Најбоље од свега, носимо терет ујутру, када је мозак је будан, желудац је служио доручак, а крв истицала кортизола - хормона који упите нас на акцију.

Можете имати свој лични распоред. Можете радити продуктивно цео дан или увече, дозвољавајући рад.

2. Немојте бити расејан

често проверите емаил или идите на друштвеним мрежама "на машини", који је времена. Да би га сачували и троше на послу, уверите се да оно што радите. Ако сте забринути да можете пропустити важан е-сет за слање обавештења на радној површини када се појави писмо, да ли си сигуран да уче о томе.

3. паузе

Чак и ако волиш свој посао, то обавља неколико сати без паузе за одмор је веома тешко. Посебно ако радите у режиму константног. Како се не да изгуби концентрацију (као интерес у раду), до

4. Заборавите мултитаскинг

Наши мозгови иако, и могу обављати више задатака одједном, али не тако лоше. Ако имате много посла да се направи списак задатака по редоследу важности њихове имплементације и држати плана.

5. Пратите нечије склоности

Ако редовно обавља досадна послове шефа, ускоро више нећете бринути о квалитету рада и ви ћете учинити да "за емисију". Или узмимо на друге дужности, или смислити како да диверсификује рад, ако их има, то променити. Није тако страшно као што изгледа: понекад запошљавање потребно мање времена и труда него у борби против хроничног умора и емоционалне сагоревању.

6. Тренирајте пажња

Да ли то на било који начин. Можете тренирати вашу пажњу уз помоћ посебних вежби, које дневно узимају 10-15 минута, можете МедитатеМожете узети честе паузе за одмор, омогућавајући мозак да бисте се пребацили са посла на нешто више пријатном. На шта варијанта да се заустави изабрати.

7. цхев гума

Да, звучи чудно, али истраживања показују да је гума за жвакање повећава доток кисеоника у деловима мозга који су одговорни за пажњу. Редовно жваке, такође побољшава дугорочну меморију и повећава ниво инсулина у крви, што даје додатну енергију.