Шта је сиртфоод дијета и да ли ће се заиста решити масти
Edukativni програм Здравље / / December 28, 2020
Шта је сиртфоод дијета
Дијета сиртфоод је дијета заснована на храни која повећава ниво сиртуина.
Сиртуини су група од седам протеина који се налазе у телу. Ове супстанце имају мноштво јединствених својстава. СиртуинсПреглед система сиртуина, његових клиничких импликација и потенцијалне улоге дијететских активатора попут ресвератрола: 1. део поправити оштећења ДНК, регулисати процесе старења, утицати на способност тела да се одупре стрес и неке болести, укључујући рак, а такође побољшавају метаболизам и помажу у ослобађању од вишка дебео.
Постоје подациПреглед система сиртуина, његових клиничких импликација и потенцијалне улоге дијететских активатора попут ресвератрола: 1. деода неке намирнице (назване сиртфоодс - по аналогији са суперхраном) могу проузроковати да тело производи више сиртуина.
2016. године информације о сиртуинима популаризовала су два нутрициониста из Велике Британије - Аидан Гоггинс и Глен Маттен. Објавили су књигу Сиртфоод дијета у којој се тачно прецизира која храна и промене начина живота могу повећати ниво ових протеина у телу.
Гоггинс и Маттен тврде да ће придржавање сиртфоод дијете довести до брзог губитка килограма, омогућавајући вам да одржавате мишићну масу, а истовремено ће бити одлична превенција разних болести.
Књига је брзо постала бестселер. Познате особе искористиле су њене рецепте. Дакле, овом систему напајања приписује се муњевита виткост певачице Аделе. Такође, принц Хари је следио сиртфоод дијету пре венчања.
Шта је сиртфоод дијета
Да стимулишуМетаболички и неуропсихијатријски ефекти ограничења калорија и сиртуина тело да би произвело сиртуине, треба да једете што више сиртфоод-аПрехрана и здраво старење: ограничење калорија или дијета богата полифенолом „МедитеррАсиан“?. На пример:
- кељ;
- рукола;
- маслиново уље;
- першун;
- капари;
- хељда;
- Црна кафа;
- Зелени чај;
- целер;
- Црвени лук;
- Бели лук;
- јабуке;
- цитруси;
- Јагода;
- датуми;
- зрна од соје;
- Црно вино;
- тамна чоколада.
Ограничење калорија је једнако важно. И често најтеже.
Дакле, покушала је британска новинарка Рацхел Мартин‘Одрекао сам се друштвеног живота због’ Аделе ’Сиртфоод дијете и није вредело’ на сиртфоод дијети, састављеној за певачицу Аделе. Процес је трајао три недеље и био је подељен у неколико фаза:
- Прва 3 дана можете да унесете само 1.000 кцал дневно, а дијета треба да се састоји од једног пун ручак (на менију су само сиртфоод, осим чоколаде и црног вина) и коктели из зелено поврће.
- У наредна 4 дана унос калорија се повећава на 1.500. Два пуна оброка (поново са нагласком на сиртфоодс) и два обавезна биљна шејка.
- Још 14 дана можете јести три пута дневно. Дијета се благо шири. На пример, Рацхел га је додала риба туњевина на жару, у конзерви, динстано поврће и коначно је могла да се препусти чоколади и црвеном вину. У овој фази нема одређеног ограничења калорија, али нагласак на сирт храни остаје, тако да је пуно јести и даље готово немогуће.
Рејчел је заиста смршала: у првој недељи је смршала три килограма, а следећих неколико дана остало је још неколико. Међутим, новинар је признао‘Одрекао сам се друштвеног живота због’ Аделе ’Сиртфоод дијете и није вредело’да ју је оскудна дијета исцрпила, не остављајући снаге ни за комуникацију са пријатељима, ни за тренинг, ни за друге активности.
Рацхел Мартин, новинаркаРаније сам пробао друге дијете које укључују пост, али ниједна није погубно дјеловала на мој свакодневни и друштвени живот као овај.
Али можда су ти напори и губици вредни тога? Одговор је опет двосмислен.
Да ли сиртфоод дијета заиста функционише?
Тако строго ограничење калорија не може а да не функционише по дефиницији: ако дневно не унесете више од 1.000–1.500 кцал, вероватно ћете брзо изгубити на тежини.
Једини проблем је следећи. НеСиртфоод дијета: детаљан водич за почетнике снажни докази да је сиртфоод дијета ефикаснија или кориснија од било које друге нискокалоричне дијете.
Његов плус је нагласак на сирт храни. Већина их је из першун зеленом чају - заиста корисно за здравље. Али да ли повећавају ниво протеина сиртуина у телу није сигурно познато: велика већина досадашњих студија спроведена је на животињама и није се тицала људи.
Дијета сиртфоод има много више недостатака:
- Премало калорија. Вриједно је смањити садржај калорија у дневној исхрани тек након консултација са терапеутом, нутриционистом или љекаром који долази. Постоје људи којима су таква ограничења категорично контраиндикована.Интермитентно ограничење енергије код дијабетеса типа 2: Кратка дискусија о управљању лековима. На пример, они који пате од дијабетеса.
- Ограничени избор производа. Највероватније сиртфоод дијета неће моћи да обезбеди телу довољну количину протеина, масти, угљених хидрата, витамина и минерала, посебно у првој, најтежој фази.
- Осећај глади и умораповезан са озбиљним недостатком калорија.
Генерално, не бисте требали очекивати чудо од сиртфоод дијете. Помоћи ће вам да се решите неколико килограма вишка и мало је вероватно да ће наштетити одраслој здравој особи.
Али чим се вратите уобичајеној калоричној исхрани, изгубљена тежина ће се вратити.
Што се тиче анти-аге и лековитих својстава сиртуина, ни овде није све јасно. Три недеље на сиртфоод исхрани вероватно неће бити довољне да би имале дугорочни утицај на здравље.
Прочитајте такође🍏🥒🥦
- Шта је кетогена дијета и како је јести
- Да ли бисте требали веровати у облоге за мршављење?
- Да ли је тачно да ће вам каиш за мршављење дати танак струк
- Да ли ће вам негативно калорична храна помоћи да смршате?
- Зашто је медитеранска дијета добра и како је јести