0
Прегледи
Овај интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) помоћи ће вам да сагорете масноће и појачате метаболизам, тако да ће ваше тело сагорети више калорија након вежбања.
Већина вежби комплекса усмерена је на вежбање мишића преса и савијача кукова, али паралелно оптерећење добијају и мишићи руку и рамена, кукова, ногу и леђа.
Тренинг се састоји од 10 вежби:
Изводите сваки покрет 45 секунди, одморите остатак минута и пређите на следећи. Треба да попуните само један круг.
Не задржавајте се да бисте одржали интензитет вежбања и имали од тога пуну корист. Запамтите да је ово само 10 минута и утопите се пуним плућима.
Напишите како сте вежбали и да ли сте успели да издржите 45 секунди без заустављања.