Шта је слободно роњење и зашто би то требало да радите
Живот / / January 06, 2021
Наталиа Ларина
Вођа туристичке агенције ХИДРоад.
Шта је слободно роњење
Слободно роњење је врста роњења које задржава дах. То је његова главна разлика од роњења. Човек не користи резервоаре за кисеоник и може бити под водом само онолико колико то његово тело дозвољава. Ова активност се назива и „роњење са апнејом“ (апнеја - задржавање даха).
Такође, немојте бркати роњење са роњењем - пливањем испод површине воде на дубини не већој од 20 цм. Да, обе врсте роњења користе маску, дихалицу и пераје, али током роњења са маском особа има способност да непрестано дише и не рони дубоко. У слободном роњењу пливач одлази у дубину потпуним задржавањем даха, без кисеоника.
Многи верују да су фреедивери аквамани који могу застати дах сат времена и заронити стотинама метара доле, успут поздрављајући ајкуле и китове.
Заиста, искусни фреедивери могу провести пет или чак десет минута под водом без иједног даха.
Припада му светски рекорд у статичном задржавању даха - 11 минута и 54 секунде
Статичка апнеја новог светског рекорда (СТА) Српски фреедивер Бранко Петровић. Али нису записи који покрећу већину људи који почињу са слободним роњењем. А води их жеља да науче како да вину у нултој гравитацији, да осете како се тело понаша у воденом ступцу и да у потпуности контролишу и мишиће и емоције.А за слободне бродове је отворен огроман свет недоступан људском оку на копну: корали и гребени, рибе и огромна морска створења. Можете видети како живе само ако сиђете да их посетите. А с обзиром на то да многи подводни становници не воле мехуриће, највише од свега то можете видети роњењем у само једном задржавању даха.
Зашто је слободно роњење добро за ваше здравље
Вода је за нас пријатељско окружење. Човек може да зарони у море или океан до дубине од десетина метара. Може кратко задржати дах - ово није само сигурно, већ чак и корисно. И уопште није потребно од рођења живети на рајском острву поред мора да би се осећали пријатно у води, ефикасно се кретали и уживали. Вештине слободног роњења могу се развити како у великом граду, роњењу у базену, тако и током морског одмора - али, наравно, под надзором тренера.
И ево здравствених благодати које ћете доживети:
- Слободно роњење, као пливање уопште, оптерећује све мишићне групе и развија чак и најмању од њих, које не користимо док стојимо на земљи.
- Тренинг за задржавање даха позитивно утиче на издржљивост у другим спортовима, попут трчања и вожње бициклом.
- Обим плућа се повећава, а кисеоник у крви спорије се оксидираУлога тренинга у развоју прилагодљивих механизама код фреедивера - у критичним ситуацијама тело постаје отпорније на хипоксију.
- Роњење има позитиван ефекатПсихолошке карактеристике спортиста у слободном роњењу: упоредна студија на ментално здравље. Чак и током првих тренинга, фреедивер учи да контролише своје емоције, дисање и откуцаје срца. Ове вештине су корисне не само под водом, посебно у данашњем ритму живота. На пример, када требате брзо да се смирите и успорите откуцаје срца, фреедивери почињу да издишу кроз звук „ц“: полако, преко препреке, како су их учили.
- Роњење опушта и чисти мисли, па се може упоредити са медитацијом. Дубоко у себи, свиђало се то вама или не, морате бити у тренутку и једноставно не можете размишљати о послу, новчаним проблемима или нечем сличном.
Која опрема је потребна за наставу
Главна опрема су маска, пераје, дисалица и мокро одело. За тренинг, као и за аматерско роњење, ово је довољно. Понекад су потребни и тегови, а ако су уроњени у хладну воду, неопренске чарапе и рукавице за заштиту стопала и руку од хладноће.
Маска
Маска је потребна да обезбеди ваздушни слој између очију и воде. Не само да штити очи од иритације, већ и значајно побољшава видљивост. Поред тога, захваљујући посебном „носу“, маска изједначава притисак у пределу око очију са притиском на дубини роњења.
Цев
За разлику од роњења на дах, роњење с дихањем се не користи све време - само као припрема за роњење. Његова сврха је да вам омогући дисање између роњења и да заштити дисајне путеве од продора воде. Са цевчицом фреедивер може да лежи на површини воде и опуштено дише не подижући главу. Ово штеди енергију. Главна ствар је да усник цеви не пушта воду током удисања.
Пераје
Пераје вам помажу при снажном ударцу и чине пливање бржим и енергетски ефикаснијим. Треба их бирати према величини и крутости. С првом је све јасно: када испробавате пераје, не би требало да спутавате стопало или да одлетите. Што су тежи, то већу брзину могу да развију. Иако ова опција захтева пуно напора приликом мажења. Ако су мишићи на ногама слабо развијени, биће тешко пливати са таквим перајама. Због тога се за кретање испод површине воде препоручује одабир мекших модела: лакши су и удобнији. А ако ћете се спустити у велике дубине и професионално бавити слободним роњењем или подводним риболовом, требало би да купите тврде пераје.
Мокро одело
Вода упија телесну топлоту много брже од ваздуха. Због тога за удобно роњење не можете без мокрог одела. Може бити „суво“ (непропусно за воду) и „мокро“ (ово одело узима мало воде). Ова последња опција је популарнија јер је јефтинија и много погоднија за употребу. Испод „мокрог“ мокрог одела не морате носити додатну одећу (осим купаћих костима): вода улази у поре материјал, брзо се загрева из тела и омогућава вам да не идете дуго на копно, јер особа то не чини смрзава се.
„Сува“ одела се користе на најнижим температурама воде - испод +15 ° Ц. Испод таквих модела носи се топла одећа. Између тела и водонепропусног материјала одела ствара се слој ваздуха, због чега се спречава губитак топлоте. Због овог слоја је теже ронити у сувом моделу: он исплива на површину.
Одећа се такође разликују у густини. Неопходно је одабрати за специфичне услове роњења: што је вода хладнија, то би требала бити гушћа. Ако је вода топла, можете уопште без мокрог одела - под условом да зароните на мале дубине и често изађете на површину.
терет
Оловни тег се поставља на каиш и потребан је како би се надокнадила пловност мокрог одела - односно да би се спречило да особа исплива на површину. Не вреди куповати терет: обично је таква опрема доступна у свим базама за обуку и у компанијама које организују бесплатно роњење на отвореним водама.
Како напредује тренинг
Основе слободног роњења можете савладати и на градским базенима и на отвореним водама. Постоји неколико система обуке: Молцхановс, АИДА, НДЛ, ЦМАС, Академија за апнеју друго. Приступ се мало разликује, али основни тренинг обично следи исти образац. Прво се даје теорија слободног роњења, а затим почињу часови на води: учење технике правилног дисање и тренинг за задржавање, основе безбедности у води, технике пливања и роњења перајама и без њих.
Разлике у обуци су прилично безначајне. На пример, у АИДА-и курсеви су означени звездама, а у Молцхановс-има таласи. Због тога је у почетној фази боље одабрати не систем, већ тренера са којим ће вам бити угодно. Најближи базен и аутобус можете пронаћи на веб сајт Федерација слободног роњења.
Основне вештине могу се научити за неколико сесија у базену, а затим их брусити у отвореној води. Фреидивинг заједнице редовно организују студијска путовања у земље са богатим подводним светом. На пример, на Шри Ланкагде су услови близу идеалних: температура воде је око 28 ° Ц, видљивост је 30-50 метара и уопште нема таласа. Доступна дубина омогућава и почетницима и професионалцима да вежбају.
Шта даље радити ако сте научили
А онда ће вам се отворити читав нови свет - подводни свет. Неки се баве слободним роњењем главом и почињу то да раде професионално: добијају сертификате и постају тренери. Неки своје вештине користе само док су на одмору. А неко путује светом у потрази за најзанимљивијим подводним становницима, бирајући путовања према главном критеријуму: да ли је тамо могуће ронити и ко има прилику да се упозна. Тако ће се испоставити да пливамо са грбавим китовима на Тонги, са китовима сперматозоидима - на Азорима, са плавим китовима - на Шри Ланки. А у арктичкој Норвешкој можете погледати у очи китова убица. Океан је огроман, а проналажење разлога за облачење пераја и маске успеће на свим крајевима земље.
Прочитајте такође🧐
- Скутер за роњење који вам омогућава да пливате попут делфина
- Како научити дете да плива
- Како научити пливати