Зашто људи вежбају холотропско дисање и да ли је вредно започети
мисцеланеа / / April 11, 2021
Многи људи верују да ова техника на законит начин помаже у постизању психоделичних ефеката, али није погодна за све.
Шта је холотропно дисање
Холотропни дах је праксаШта је холотропно дисање и како се користи?, који се састоји у брзом смењивању удисања и издисаја. Процес траје од неколико минута до неколико сати и мења равнотежу између кисеоника и угљен-диоксида у телу.
Због овога човек падне у неку врсту транса, што можеПредности и ризици од холотропног дисања упоредити са измењеним стањем свести током узимања психоделика као што је ЛСД. Холотропни стручњаци за дисање верују да такав необичан облик свести помаже у постизању нечега попут просветљења, бољем познавању себе и свог места на овом свету.
Сама реч „холотропна“ настала је на основу грчког (од корена ολος - „целина“ и τροπ - означавајући правац) и преведена је као „кретање ка интегритету“.
Заправо, аутори технике холотропског даха - психотерапеути Станислав и Цхристина Гроф - развили суПредности и ризици од холотропног дисања било је то 1970-их само као замена за забрањени ЛСД. Они су веровали у исцелитељске ефекте психоделика и желели су да то учине легалним средствима.
Зашто вежбати холотропно дисање
Верује се да ова техника, ако се правилно користи, може побољшати емоционално благостање, помоћи у ублажавању страхова, па чак и ублажити бол. Ево некихШта је холотропно дисање и како се користи? проблеми за које заговорници холотропног дисања препоручују вежбање:
- стрес, укључујући хронични;
- депресија;
- пост трауматски стресни поремећај (ПТСП);
- разне зависности;
- мигрена;
- хронични бол;
- менструални болови и ПМС;
- астма;
- понашање избегавања;
- страх од смрти.
Такође, холотропно дисање може бити део терапије која помаже у превазилажењу ефеката менталне трауме.
Како се изводи холотропни дах?
Да би вежбање дисања имало благотворно дејство, поред особе која практикује холотропско дисање мораШта је холотропно дисање и како се користи? постоји специјалиста који је прошао одговарајућу обуку.
Инструктор прати брзину, ритам и дубину дисања. Важно јеПредности и ризици од холотропног дисањакако би се избегла потенцијално опасна плућна хипервентилација.
Водитељ помаже клијенту да удобно седи - лежећи леђима на струњачи. И током сесије мотивише да слуша унутрашња осећања и да реагује на њих. На пример, ако клијент доживи јако искуство, саветује му се да се опусти и произведе било какав звук.
Музика је обавезан део технике. То су по правилу ритмичке композиције, почев од бубњања и постепеног кретања ка медитативним мелодијама. Инструктор бира и звучну пратњу, фокусирајући се на личност и захтев клијента.
Након сесије, од учесника се тражи да изрази своје искуство. Обично за то траже цртање мандале - кружног геометријског узорка.
Затим наставник разговара са клијентом о неким аспектима цртежа који могу одражавати емоционална искуства.
Шта наука каже о холотропном даху
Постоји неколико научних радова на ову тему, али неки научници примећују да се чини да је холотропско дисање заиста корисно.
На пример, пилот студија 1996. године покушала је да комбинује холотропно дисање са психотерапијом. 24 особе у доби од 22-50 година истовремено су радиле са терапеутом и подвргавале се дисању. Још 24 учесника било је ангажовано само на психотерапији. Научници су резултат проценили шест месеци касније. И сазнаоХолотропски рад са дахом: искуствени приступ психотерапији.да се, у поређењу са контролном групом, страх од смрти значајно смањио и повећало самопоштовање код људи из прве групе.
Такође је показало истраживање из 2013. године на 11.000 психијатријских пацијенатаКлинички извештај о холотропном даху код 11.000 психијатријских пацијената у болници у заједници занимљив резултат. Већина људи који су узимали Холотропиц Бреатхворк известили су да се осећају знатно боље и емоционално стабилније. Ни у једном случају нису примећени нежељени нежељени ефекти, па су аутори студије закључили да би се ова пракса дисања могла сматрати терапијом ниског ризика.
2015. потврдила је мала студијаМера значаја холотропног даха у развоју самосвести : људи који се баве холотропним дахом пријављују позитивне промене у свом карактеру. Посебно кажу да постају смиренији и мање зависни од спољних мишљења.
Шта није у реду са холотропним дахом
Постоји неколико тачака које указују да ова пракса дисања није погодна за све.
То може бити штетно за ваше здравље.
„Психоделична“ искуства која прате сваку сесију холотропног даха представљају снажно оптерећење за тело. Поред тога, и даље постоји ризик од озбиљних болестиУредници часописа критикују студију МДМА као ненаучну, неетичну - Вести и коментари - Лек за екстазу хипервентилација плућа. Ово може бити опасно за неке људе.
Пре вежбања ове технике дисања, обавезно се консултујте са терапеутом или другим лекаром који надгледа. СпециалШта је холотропно дисање и како се користи? ако се дијагностикује:
- било које болести срца и крвних судова;
- ангина пекторис;
- хипертензија;
- глауком;
- дезинсерација мрежњаче;
- остеопороза;
- било које здравствено стање које захтева сталне лекове;
- случајеви напада панике, психозе;
- поремећаји напада;
- ментална болест.
Такође, труднице и дојиље треба да напусте дисање.
Није чињеница да је ефикасан
Постоји неколико студија холотропног дисања и постоје питања о поузданости њихових резултата. Аутори радова који потврђују ефикасност психоделичних пракси су честоУредници часописа критикују студију МДМА као ненаучну, неетичну - Вести и коментари - Лек за екстазу постоје људи који су у почетку уверени у баш ову ефикасност.
У таквим случајевима когнитивна пристрасност под називом „пристрасност потврда». То значи да научник тражи само оне чињенице које подржавају његово гледиште. И несвесно превиђа или одбацује све што јој противречи.
Ово је чисто комерцијални производ.
Званично, холотропно дисање може се практиковати само под надзором овлашћеног инструктораО Холотропиц Бреатхворк®-у из Гроф фондације. У супротном, нико не гарантује позитиван ефекат.
То је, заправо, ова пракса дисања начин да зарадите новац.
Није тако лоше. Међутим, треба имати на уму да је Холотропиц Бреатхворк производ који желе да продају. И, као што је то често случај у трговини, рекламна кампања можда није сасвим поштена.
Прочитајте такође🧐
- Да ли желите да промените свој живот на боље? Диши дубоко
- 5 једноставних начина медитације сваког дана
- Зашто је тешко дисати, нема довољно ваздуха
На Интернету се расправља о стварима које не би требало да постоје. Ево 15 примера