Хитна зависност: шта радити када временски притисак постане навика

Шта је хитна зависност

Позвана је зависност од хитности Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 посебна врста зависности - навика сталног боравка у држави несташице време. Класификован је као нехемијски, односно није повезан са употребом супстанци, зависностима.

По први пут је овај израз употребила америчка песникиња, бивша новинарка и универзитетска наставница Нина Тасси у истоименој књизи. Тасси Н. Хитна зависност: Како успорити без жртвовања успеха. САД: Пенгуин Боокс Лтд. 1993 1993. године. Жалила је да су Американци њеног времена били толико опседнути хитношћу да су на крају изгубили себе.

Годину дана касније, познати тренер и писац Степхен Цовеи у својој књизи Цовеи С. Фокусирајте се на главне ствари. Живите, волите, учите и оставите наслеђе. - М., 2011 Фокус на најважније ствари такође је говорио о хитности. Тако је он назвао самоуништавајућу жељу за животом на брзину, која настаје из потребе да се попуни празнина незадовољених потреба. Цовеи је изјавио да већина људи не зна како

ограничен количина времена утиче на њих.

Како се манифестује хитна зависност

Нина Тасси је истакла Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 његових шест главних карактеристика:

1. Строга контрола времена - без обзира на то што зависник ради, увек гледа сат.
2. Живјети пребрзом брзином због које се осећате нелагодно.
3. Сагласност за обављање било ког посла у било које време.
4. Одбијање личног времена - зависник се у потпуности посвећује енергичној активности.
5. Неуспех у уживању у животу тренутно - све мисли су усредсређене на планове за будућност или бриге због прошлих неуспеха.
6. Емоционално негативна пројекција будућности - човек своје истинске жеље одлаже за касније, али истовремено осећа да постају све недостижнији, а он сам се утапа под притиском одговорности и спољашњости Фактори.

Хитни зависници се непрестано плаше Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 шта не може бити на време обављати корисно - на пример, за посао у каријери или саморазвоју. Због тога се људи оптерећују прекомерним бројем задатака са прекратким роком, настоје да учествују у свим активностима које су им на располагању. И као резултат тога, троше готово све своје време на то.

Важан елемент хитне зависности је радохолизам.

Налазећи се у ситуацији када има довољно времена, осећа хитни зависник Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 нелагодност, анксиозност, па чак и страх, жеља да се учини нешто што би заузело ослобођене сате или минуте. И он тражи могућности да поново искуси задовољство задатком завршеним у кратком времену.

Може бити предмет хитне зависности Тасси Н. Хитна зависност: Како успорити без жртвовања успеха. САД: Пенгуин Боокс Лтд. 1993 врло различити људи, док ће, највероватније, то узети здраво за готово. Разлог за појаву ове зависности може Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 бити социјално наметнути модел успех - потреба да се нешто стално постиже и демонстрира другима.

Друштво заправо подстиче хитну зависност.

Трка за успехом постепено ствара зачарани круг: човек извршава све више задатака, повећава свој статус, али има све мање времена за себе и своје вољене. Почиње да живи у свету вредности, одсеченом од свог „ја“.

Тешко је хитном зависнику Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 сан, он непрестано гледа на сат, други га више покрећу. Може изгубити задовољство због књига, музике или филмова, изгубити способност да види лепоту природе. Уметничка дела престају да га импресионирају, он почиње да преферира краће и једноставније облике представљања информација: сажетке, видео записе итд.

Шта урадити ако сумњате да имате хитну зависност

Нина Тасси сугерише да бисте разумели да ли сте подложни хитној зависности Тасси Н. Хитна зависност: Како успорити без жртвовања успеха. САД: Пенгуин Боокс Лтд. 1993 измери „индекс хитности“. Да бисте то урадили, морате одговорити да ли је ових 12 тврдњи тачно или нетачно у вашем случају.Ургентна зависност. Песникиња Нина Цареи Тасси:

1. Немам времена за себе.
2. Убеђујем себе да ћу ускоро радити оно што заиста желим.
3. ја ријетко сањајући.
4. Осећам да време истиче.
5. Ретко размишљам о смислу живота.
6. У животу не постављам духовне циљеве.
7. Никад се не одмарам свеж ваздухсамо посматрајући шта се дешава.
8. Ретко радим нешто непланирано само да бих се одмотао.
9. Обећавам себи да ћу ускоро узети сјајан одмор.
10. Ретко се питам да ли сам срећан.
11. Често се осећам неиспавано.
12. Прочитао бих више књига да имам више времена.

Број позитивних одговора треба да разјасни вашу везу током времена:

• Један до три - поклањате себи мање пажње него што заслужујете.
• Четири до осам - осећај хитности вас је већ повредио.
• Од 9 до 12 - ускраћујете себи потребно време и ово уништити сопствена личност.

Према Тасијевом индексу, готово сви имају проблема у овој области.

Нина Тасси препоручујеУргентна зависност. Песникиња Нина Цареи Тасси преиспитајте свој став према животу и времену, понекад научите само уживати у тренутку. Према песникињи, супротност хитно зависној особи је особа која:

• никад се не жури;
• живи овде и сада;
• има нормално самопоштовање;
• ефикасно управља временом;
• верује у будућност и учи из прошлости;
• настоји да посвети више времена и пажње људима који су му значајни.

Да бисте прекинули навику недостатка времена, треба вам Мандел Б. Р. Аддицтологи. М. 2014 слушајте свој унутрашњи сат: ако је могуће, идите у кревет и будите се у оним тренуцима када тело то захтева. Такође вреди чешће бити на свежем ваздуху, комуницирати са вољенима, наћи времена за нешто што доноси задовољство: спорт, креативност или чак лежање на каучу. То је, коначно, да се престанемо бојати нечега да не стигнемо на време.

Ако не можете да живите по распореду, учините то опуштање Део тога. Да бисте то урадили, можете, на пример, да у свој план укључите шетњу у природи, излет у посету, читање књиге или било коју другу активност која је стављена на позадину.

Потпуно се ослободити хитне зависности може бити веома тешко.

Нервни систем, који се прилагодио сталном стресу, присиљен је даМцКлвеен Ј. М., Миерс Б., Херман Ј. П. Медијални префронтални кортекс: координатор аутономних, неуроендокриних и бихевиоралних одговора на стрес. Часопис за неуроендокринологију обнављати поново кад се заустави. И особа не осећа опуштеност, већ нову анксиозност. Као резултат, он се поново може вратити својој зависности.

Стога, да бисте се изборили са хитном зависношћу, мораћете да прођете кроз период адаптације, који може трајати и до неколико недеља. Физичка активност ће вам помоћи да је лакше пренесете - чувени сарадници у борби против стресних стања.