Зашто немам снове и да ли је потребно бринути о томе

Одакле долазе снови?

Када спавамо, наше тело не тоне у стање несвесног одмора, већ се пребацујеОснове сна / клиника у Цлевеланду између фаза спорог и РЕМ спавања. Само се у потпуности замењујуМ. Цена. Ризици ноћног рада / Монитор он Псицхологи. Америчко удружење психолога ако особа спава ноћу, јер је рад циркадијалних ритмова поремећен током дана. Ово је нека врста биолошког сата који је одговоран за то како се одмарамо.

Током брзих фаза спавај мозак остајеОснове сна / клиника у Цлевеланду веома активан. Први од њих траје око 10 минута, ближе јутру постају дужи. У тим тренуцима наше очи испод затворених капака почињу да се интензивно крећу, дисање постаје брже и постаје неправилно. У овим фазамаС. Изава, С. Цховдхури, Т. Мииазаки и др. РЕМ активни МЦХ неурони укључени у заборављање успомена зависних од хипокампуса / Наука видимо живописне, незаборавне снове.

Током периода дугог снаЈ. М. Мартин, Д. В. Андриано, Н. Б. Мота и др. Структурне разлике између РЕМ и не-РЕМ извештаја о сновима процењене анализом графикона / ПЛоС ОНЕ

постоје снови, али обично се испостављају да су једноставни, фрагментарни, мутни и недоследни.

Сви наши снови засновани су на сећањима, осећањима и сликама примљеним током будности, па чак и најчуднији од њих имају елементе позајмљене из стварности. То је углавном разлог зашто, на пример, људи са депресијом могуП. Л. Франзен, Д. Ј. Буиссе. Поремећаји спавања и депресија: односи ризика за каснију депресију и терапијске импликације / Дијалози у клиничкој неуронауци имати ноћне море Су одразити тешко ментално стање.

Има ли користи од снова

Научници још нису у потпуности одлучили зашто су човеку потребни снови. Најпопуларније објашњење је да могуОснове мозга: Разумевање сна / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар помозите нам да се носимо са емоцијама и разумемо свет око нас. Дакле, током сна сећања се одузимајуГ. Б Фелд, Ј. Борн. Креирање меморије током сна: истовремена консолидација и заборав / Тренутно мишљење у неуробиологији и они су или уграђени у нашу банку знања (дугорочна меморија), или избрисани. То јест, ослобађамо се свега сувишног. Ово је нека врста истовара.

Постоји и студијаД. Ј. Цаи, С. А. Медницк, Е. М. Харрисон. РЕМ, а не инкубација, побољшава креативност стварањем асоцијативних мрежа / Зборник радова Националне академије наукачији су аутори пронашли везу између количине РЕМ сна и креативног размишљања. Научници верују да снажна ментална активност повезана са сновима помаже развоју асоцијативан везе у мозгу.

До сада се, међутим, зна много више о предностима сна уопште. На пример, током њега,Основе мозга: Разумевање сна / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар токсини.

Зашто снови не сањају

Чешће у томе нема ништа лоше. Али понекад одсуство снова указује на здравствене проблеме.

Они сањају, али их заборављате

Већина људи видиОснове мозга: Разумевање сна / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар снови који заједно трају око 2 сата ноћу. Али заборављамо скоро све њих. Стога се може чинити да нисте сањали ништа.

Чињеница је да се током фаза РЕМ спавања способност памћења информација погоршава.С. Изава, С. Цховдхури, Т. Мииазаки и др. РЕМ активни МЦХ неурони укључени у заборављање успомена зависних од хипокампуса / Наука. То је зато што хипоталамус почиње да ради неурони, који су одговорни за производњу хормона који концентришу меланин.

Најчешће само тоЈ. М. Мартин, Д. В. Андриано, Н. Б. Мота и др. Структурне разлике између РЕМ и не-РЕМ извештаја о сновима процењене анализом графикона / ПЛоС ОНЕ сан који сам сањао пре буђења. Кад се пробудимо, наше памћење почиње поново нормално функционирати. Способност памћења се враћа и сан се не заборавља.

Игра улогу и садржај сна. Што је светлији и специфичнији, то боље остаје у сећању. На пример, слике које видимо у фазама дугог сна више личе на статичне фотографије, а не на филмове. Стога се такви снови слабо памте.

Имате више од 60 година

Са годинама, количина РЕМ сна, као и сан уопште, смањује се код особе.Основе мозга: Разумевање сна / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар. Због тога старији људи могу постепено престати да сањају. Ово је природан процес и не треба се бојати.

Имате апнеју за време спавања

Ово је поремећај сна у којем је дисање прекинуто. КоначноМ. Сцхредл. Снови код пацијената са поремећајима спавања / Слееп Медицине Ревиевс тело не може да уђе у РЕМ сан. Вреди размотрити могућност ове болести ако сте изненада престали да сањате.

Имате нарколепсију

То је неуролошки поремећајшто изазива нападе дневне поспаности и омета нормалну рутину. Због тога, природна регулацијаМ. Сцхредл. Снови код пацијената са поремећајима спавања / Слееп Медицине Ревиевс РЕМ сан је поремећен. Као и у случају апнеје у сну, на развој такве болести може указивати изненадни нестанак снова.

Користите одређене супстанце

Потешкоће са преласком тела у РЕМ сан могу настати услед употребеОснове сна / клиника у Цлевеланду антидепресиви, алкохол, никотин или кафа пре спавања. На пример, антидепресиви се опуштају и стога изазивају дубље фазе сна, док кофеин, напротив, доводи до несанице.

Шта учинити да се снови врате

Ако увек чврсто спавате, али ујутро се никада или врло ретко не можете сетити шта сте сањали, нема разлога за бригу. Само ваше тело радиМ. Благрове. Сањање и личност / Нова наука о сањању тако да се снови не памте или се сећају врло ретко. Ово може бити увредљиво, али не значи ништа лоше.

Ако и даље не желите да заборавите своје снове, послушајте савет Роберта Стикголда, професора на Медицинском факултету Универзитета Харвард, који је дао у једном интервјуу.С. Довлинг. Многи од нас се труде да запамте детаље својих снова. Разлози леже у компликованим циклусима нашег сна / ББЦ Футуре ББЦ:

• Док заспите, поновите да бисте се дефинитивно волели сећати данашњег сна.
• Пијте воду пре спавања. Ноћу устајете из потребе, активираћете памћење и боље ћете се сетити својих снова.
• Останите у кревету мало након буђења. Размислите и покушајте да се сетите о чему сте могли сањати.

Ако сте престали да сањате с годинама, тешко да ћете моћи учинити било шта по том питању. У сваком случају, без обзира на ваше године, биће добро да ваш сан буде здрав. СпавајОснове мозга: Разумевање сна / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар 7-9 сати дневно, покушајте да се опустите и не користите гаџете пре спавања, вежбајте и придржавајте се режима. Није чињеница да ће ово помоћи у сањању, али ће дефинитивно имати благотворно дејство на здравље.

Биће корисноОснове сна / клиника у Цлевеланду одустати од злоупотребе алкохола и цигарета. Такође је најбоље да не пијете кафу ноћу. Ово ће се ослободити негативних ефеката ових супстанци на сан. Вреди узети лекове само ако их је прописао лекар.

Ако сумњате да имате поремећај сна, закажите састанак са својим лекаром. Само специјалиста ће моћи прописати лечење. На пример, за пацијенте са апнејом,М. Сцхредл. Снови код пацијената са поремећајима спавања / Слееп Медицине Ревиевс терапија помоћу апарата који одржава притисак у дисајним путевима.