Изгубите 55 кг, ослободите се акни и повратите флексибилност након повреде: 3 стварне приче о томе како су људи нашли снагу да се промене

Присилити себе да се промените може бити веома тешко. Али наше хероине доказују да ово није немогућ сан. Једна од њих је променила 10 лекара, друга је неколико година покушавала да смршави уз помоћ дијета, а трећа је у једном тренутку изгубила форму коју је одржавала цео живот. Али нису очајавали и успели су да постигну оно што су желели. Ево како су то урадили.

"Ако ја не волим себе, ко ће мене волети?"

Као и сваки тинејџер, са 15-16 година појавио сам се осип на кожи. Циклус је прекинут. Али нико ми није рекао да морам да проверим хормонску равнотежу. Управо сам отишла код козметичара, урадила чишћење. Трудио сам се да не једем брзу храну, бескрајно сам чистио стомак. Али акне нису нестале, већ су, напротив, постале агресивније. У неком тренутку је дошло до тога да сам престао да једем месо и покушао да се излечим акупунктуром.

Након што је слушала савете пријатеља, моја мајка је мислила да ће ми помоћи фитолог - лекар који је специјализован за биљне децокције и препарате. И то је била велика грешка! Наравно, хтела је да да све од себе и ја сам јој захвалан што ме подржава. Знам многе момке којима је речено: „Заборави, све ће проћи, не претеруј“. Моја мајка је увек била страствена за моје здравље.

Ипак, чудотворна биљка и децокције фитолога ми нису помогле, већ су изазвале озбиљно погоршање, од којег још увек имам пост-акне.

Онда сам очајавао. Било је то најгоре време икада. Могао сам да се возим градским превозом и да хватам погледе странцима. Истовремено сам приметио да ми гледају осип. Једном ми је пришла жена и рекла: „О, јадна девојко! Пијте пивски квасац“.

Када не разумете шта се дешава са вашим телом, постајете нервозни и забринути, друштвени притисак вас потпуно докрајчи. Истовремено, ни на који начин не можете да контролишете ситуацију, не знате шта да радите и да радите коме да иде.

Понекад се запаљење успорава, али је почела још једна епопеја - пилинг. Период опоравка након сваке процедуре био је болан. У почетку сам ходао невероватно црвеног лица, онда сам изгледао као да сам јако преплануо, а након тога је кожа почела да се љушти и љушти. При томе, коре се нису могле тек тако откинути: морале су саме да отпадају.

Понекад сам одлазила у ординацију и само плакала. Имао сам бес. Хтео сам да ставим некакву маску да ме не примете.

Сећам се да смо једном седели на часу, а учитељица је рекла: „Желим да поставим питање Дајани. Мислио сам да жели да пита нешто о теми лекције. Али уместо тога, она је издала: „Шта је са твојим лицем? Да ли идете код козметичара, да ли се лечите? „То се тебе не тиче“, одговорио сам. За мене је ово неприхватљиво. Ја сам веома јака особа. И могу грубо да одговорим ако чујем непримерене коментаре упућене мени. Али кад нема никога, распадам се, као и сви људи.

Било је тако да једноставно нисам видео излаз. Хтео сам да седим код куће испод покривача. Иако сам друштвена особа, јако волим да шетам и сликам се. Понекад су ме момци звали на састанке, али сам одбијао - било је комплекса.

Међутим, ако сам ипак морао да изађем, намазао сам се дебелим слојем дебеле подлоге. Није много помогао. бубуљице И даље сте могли да их видите, били су огромни.

Мислим да су ми рођаци помогли да пребродим све то. Односили су се према мени са разумевањем и увек подржавали. Плус, чинило ми се да би то пре или касније требало да прође. Само сам живео, лечио, живео, лечио. И тражио сам доброг доктора.

Сећам се када је дошло до погоршања, дуго сам седео и гледао се у огледало. И у неком тренутку - клик: „Проклетство, моје очи су тако лепе! Тако лепе обрве! Па, кожа - па шта?

Онда сам себи поставио питање: „Ако ја себе не волим, ко ће мене волети?“ Као резултат тога, доживео сам огроман налет снаге, имао сам енергије да само живим. Покушао сам да се подсетим овога у тренуцима очаја.

Током лечења акни променио сам око 10 козметолога. Њих осам је рекло да имам „само стомачни проблем” док ме на крају последњи доктор није послао гинекологу.

Тек након гинеколог покупио третман за мене, приметио сам да је бар нешто почело да се побољшава. После месец и по дана практично нисам имао упалних елемената.

Сада се осећам угодније, стање моје коже се много побољшало. Али ја сам реалиста и савршено разумем да је веома тешко заувек се решити акни.

Због тога планирам да постанем дерматокозметолог како бих, прво, увек водио рачуна о кожи, а друго, помогао другима да се носе са овом болешћу. На крају крајева, већ знам да акне нису реченица.

савет: треба да волите себе, научите да слушате своје тело и да будете стрпљиви. Истина, потребно је много стрпљења - да би се болест победила и да не би обраћали пажњу на негативан који окружује.

„Толико сам желео да побегнем од људи да сам био спреман да смршам“

Мајка ме је родила са 22 године. Мислим да у то време није била спремна за ово, јер је наставила да пије и хода. Скоро да није обраћала пажњу на мене. Могао сам да останем у кући неколико дана без хране, потпуно сам. Дакле, када сам имао три године, добио сам анорексија. Чим је моја бака сазнала за ово, одмах ме је одвела код себе.

Очигледно, у страху да не умрем од неухрањености, почела је да ме тови. Онда сам почео да добијам на тежини. Волео сам да једем. Углавном због чињенице да сам морао да једем стрес, недостатак комуникације и љубави. Дакле, са 15 година имао сам 95 кг са висином од 170 цм. А са 18 година - већ 120 кг са висином од 175 цм. Имао сам величину одеће 56-58. А такође и РПП, усамљеност и пакао малтретирање.

Скоро сваки дан су ме дечаци тукли после школе, пљували по леђима, брисали подове о мене, забијали хемијске оловке у тело. И, наравно, прозивали су се.

Злоупотреба је била вишеструка. Куци ме победити. Ако се у школи то дешавало због мог изгледа и чињенице да сам био „шмокљан“, онда је у породици једноставно зато што сам био невољено и нежељено дете.

Због тога сам почео да се плашим људи. Тако сам са 18 година достигао емоционални врхунац и помислио: „Морам да трчим“. Где? Одлучио сам да некако могу да се попнем на брод и отпловим далеко, далеко. Да бисте то урадили, било је потребно постати или кувар, или навигатор, или конобарица.

Нисам желео да будем мачка. За занимање навигатора требало је добро познавати математику (али ја нисам), а жене су се оклевале да их тамо воде. Али да бисте ушли на крстарење као конобарица, морала су бити испуњена два услова: да добро знате енглески и да имате одређене телесне параметре.

Схватио сам да ће ме са мојих 120 килограма тешко одвести тамо. То је постало велика мотивација. Још увек не разумем како се то догодило, али толико сам желео да побегнем од људи да сам био спреман смршати. И ево клика. Мозак је рекао: "Да, време је!" И чим сам одлучио, тежина је почела да нестаје.

Нисам себи поставио циљ да смршам до одређене фигуре. У почетку сам имао 120, али сам свесно почео да губим на тежини од 110. 10 кг некако случајно откинуто! Ни сам то нисам приметио, само сам почео да се више дружим са пријатељима.

Онда сам помислио: „Хм, сада је 110. Дозволите ми да покушам да смршам на 100. Пао сам на 100, поставио себи још један мали циљ - да смршам на 95. И тако сам шест месеци додао ове кораке.

Да бих смршала, променила сам исхрану. Нисам се бавио спортом. Шетња је била једина активност. На пример, уместо аутобусом, сада је ишла - и то не најкраћом стазом, као обично, већ најдужом, која је била 15 минута дужа.

Избацио сам скоро све слатко и масно. Узгред, није требало да одустанем од другог - касније, када ми се погоршао квалитет коже и косе, схватио сам да је грешка. Такође сам почео да једем мање, али без бројања калорија. Узео сам само мале порције. Негде сам чуо да у једном тренутку треба да једеш онолико колико ти стане на длан.

Први месец је био посебно тежак, али онда сам се навикао. Тада сам живео са својом баком и она углавном није марила шта једем - "штетно" или "корисно". Када је понудила неке пите, једноставно сам одбио. У почетку је моја бака била сигурна да ми ништа неће успети. Али, хвала Богу, није ми ништа натерала. А онда сам чак почео да се радујем што не једем слаткише - то је економично.

Ни моје девојке са факултета нису веровале у мене. Један је погледао моје покушаје и фркнуо: „Шта, до ђавола, боље је јести све и ништа себи не ускраћивати. Друга је само заколутала очима, а иза леђа рекла да нећу успети. Она је на врху обезвређени моји напори. Чак сам покушала да убедим све да сам се заљубила у њеног бившег дечка и да сам због тога смршала. Мислим да ми је много завидела.

Неверица свих ових људи ме је подстакла. Мисли „Показаћу ти шта могу“ дале су мотивацију ионако снажној жељи за бекством.

Са сваким изгубљеним килограмом, све више волим себе. Када је на ваги било минус 20, изненадио сам се: „Људи су почели да обраћају пажњу на мене! Чак ни не малтретирају“. А када сам пао још 25, тада ме на матури многи другови из разреда нису препознали. Питали су: „Имате ли нову?“

Коначно, када се на ваги појавило „65“, помислио сам да треба да престанем. До тада више нисам желео да радим на броду.

Међутим, после пар година сам имао тежак растанакнакон чега сам се поново угојио. И након успешног губитка тежине иза себе, помислио сам: „Добро, сад ћу јести, а онда ћу лако да га бацим! Прошао сам кроз ово раније." Али није ишло тако. Прво сам добио 5 килограма, па још 5.

Ово се десило неколико пута. Чим сам се нечега одрекао, опет сам појео изгубљене килограме. Било је депресивно: плашио сам се да ће друштво поново престати да ме прихвата. Мислио сам да једноставно немам довољно снаге воље. Али све се показало тежим.

У октобру сам отишао код лекара на преглед. Ендокринолог ме је послао на ултразвук штитне жлезде, где сам чуо: „Ох, сумњаш на рак!“ Од тренутка када сам добио прелиминарну дијагноза, пре него што сам знао да су то уобичајени бенигни чворови које многи имају, прошла месец дана. Тада сам размишљао о здрављу.

Тако је жеља за побољшањем квалитета живота постала нови мотиватор. Отишао сам на психотерапију, пријавио се код тренера и поново почео да једем исправно.

После рада са психологом, схватио сам да је мој однос према исхрани везан за ментални поремећај који је требало лечити. Имам РПП.

И, на основу искуства, могу рећи да дијете у овом случају не функционише. Можете седети на купусној или кето дијети, али ако постоје проблеми са тежином, онда су у 99% случајева у глави. И прва ствар коју треба урадити је да одете код психотерапеута.

А друго је пронаћи доброг тренера који ће дати физичке вежбе и направити дијету, узимајући у обзир овај поремећај. Сада покушавам да одржим равнотежу протеина, масти и угљених хидрата, бројање калорија (без фанатизма), а такође се придржавају принципа интуитивне исхране.

Ако су испред мене два тањира, један са помфритом, а други са поврћем, онда ћу помислити: шта сад хоћеш више? Ако сада не једем кромпир, да ли ћу се касније ослободити, преждеравши се нечим? Да ли ми треба?

Сва три пута када сам покушавао да смршам имао сам другачију мотивацију. Први пут је луди страх од људи и жеља за бекством. У другом - спољни фактори: „Ох, постало ми је боље! Шта ће моји пријатељи мислити о мени? И можда ми зато није успело. Трећа је жеља за побољшањем квалитета живота. И за сада ради.

савет: прво треба да изаберете праву мотивација. Знам много људи који су смршали не зато што су то заиста желели, већ зато што је друштво рекло: „50 кг је секси“. Можда би требало да поставите циљ који није повезан са губитком тежине. На пример, мотивишите се чињеницом да вас прекомерна тежина спречава да се играте са децом или да путујете у планине. И без обзира коју мотивацију изаберете, главна ствар је веровати да ће све сигурно успети.

„Парадоксално, помогао ми је недостатак јасног циља и рока“

Од детињства се бавим кореографијом и одувек сам могла да радим сплит. Али пре 1,5 године дошло је до наглог преокрета: повредио сам се и сви моји досадашњи напори су поништени. Ово је прича о томе како сам покушао да се поново развијем флексибилност.

Ретроградни Меркур ме је преврнуо тог дана. Све је отишло дођавола ујутру када су ми украли телефон (нови иПхоне, купљен недељу дана раније). Зајецала сам и одлучила да ће се тенис држати заједно са сломљеним срцем - играм дуго, много га волим и много тренирам.

Али када сам био на терену, почела је киша. Нисам желео да одем одмах - одједном би се сада завршило, а ја бих и даље давао излаз за негативну енергију. Али у неком тренутку сам се само оклизнуо на мокро тло. Ноге су ми се раздвојиле, пао сам, тешко повредио задњи део бутине десне ноге.

У прва три дана након повреде било је болно чак и само ходање. Следећих месец дана једва сам додиривао колена. Било је физички болно и психички мучно. Огромно повлачење након година истезања и свакодневне јоге у блокади.

Гледао сам видео снимке и фотографије мојих бивших асане. Штета што је један глупи инцидент одузео сав напредак и лишио моје тело флексибилности. Осећао сам се изнервиран због губитка резултата.

То је као да напишете 100 страница дипломе, а не сачувате фајл. Осећај са којим их преписујете је управо оно што сам ја доживео.

Али било је неопходно прихватити чињеницу да је тело постало другачије: мање пластично, мање управљиво. Почео сам да вежбам када је акутни бол нестао. Прва три месеца била су посебно тешка. Покушао сам да то доживим не као „повратак у претходну форму“, већ као нови круг, тежи тренинг.

Парадоксално, помогао ми је недостатак јасног циља и рок. Трудио сам се да будем овде и сада, да не вршим притисак на себе мислима да се флексибилност не може вратити, и да би требало много времена да се потпуно опоравим.

Поново сам могао да седнем на канап тек после 1,5 године. Набор се такође скоро вратио. Флексибилност, наравно, није иста као пре повреде, али сам задовољан напретком и настављам да радим. Трудим се да се не оптерећујем, да не постављам временске оквире и циљеве, већ само слушам тело. Ово је тешко јер сам циљна особа.

савет: ако сте нешто дуго желели, а нисте то урадили, размислите, да ли вам је то заиста потребно? Мотивисати себе је у реду. Али ако сваки корак пролази кроз отпор, можда овај циљ и није толико важан? За оно што заиста желите, има времена и енергије.

А ипак - класичан савет о уметности малих корака. Не морате одмах да покушавате да буде цоол и спектакуларно, тако да сви кажу „вау“. Морате да радите мало, најбоље што можете и са задовољством, али сваки дан. За годину, две или пет, све само по себи ће испасти хладно и моћно.