Како Ериксонова хипноза може побољшати ваш живот
мисцеланеа / / April 04, 2023
Лагани транс за утицај на несвесно.
Шта је Ериксонова хипноза
Ериксонова хипноза није директна или индиректна, погледШта је Ериксонова хипноза? Дефиниција и историја / Британски институт за истраживање и обуку о хипнози хипноза. Његов задатак је да доведе особу у транс како би се окренула несвесном и активирала ресурсе за решавање проблема.
Под трансом се овде подразумева посебно стање у коме је особа искључена из спољашњих надражаја и урања у себе. Сви људи то периодично доживљавају и без икаквих сметњи споља – на пример, када размишљају, маштају или су на сеџди.
Креатор методе Милтон Ериксон мислиоМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курсда је стање транса својеврсни мост између свесног и несвесног нивоа психе. Користећи га, можете добити приступ богатим унутрашњим ресурсима особе, пртљагу искуства нагомиланог током живота.
Током хипнозе, критичка контрола је привремено смањена и ограничења свести су уклоњена. У овом стању могу се направити позитивне промене које ће остати и наставити да делују након седнице.
Улазак у транс је такође присутан у класичној директивној хипнози, али Ериксонова има неке важне разлике.
По чему се Ериксонова хипноза разликује од конвенционалне хипнозе?
Класична, или директна, хипноза експлицитно доводи до тога да особа уђе у транс или мења своје понашање. Терапеут даје упутства — на пример, „Идеш да спаваш“ — а затим даје предлог. Он не треба да се прилагођава клијенту: он је лишен слободе деловања и може само да се повинује.
Ериксонова хипноза је нежнији и етичнији начин утицаја на особу. Ево терапеута прилагођаваШта је Ериксонова хипноза? Дефиниција и историја / Британски институт за истраживање и обуку о хипнози под клијентом, показује емпатија и ствара односе засноване на поверењу и прихватању.
Екатерина Маслова
Клинички психолог, хипнотерапеут, кандидат психолошких наука, ванредни професор, психотерапеут Зигмунд онлајн психотерапијског сервиса. онлајн
Ериксонова хипноза се разликује од класичне хипнозе по томе што хипнотерапеут ради нежније, лично комуницира на различитим нивоа и усмеравање рада ка самооткривању, унапређењу контакта особе са својим стваралачким делом и прихватању себе себе.
Овај метод није наређен – лекар само предлаже да се изврши нека радња, на пример: „Можда желите да затворите очи, ако желите да опусти се». Клијент има право да бира шта да ради, а шта да одбије, шта да каже, а шта да задржи за себе.
Терапеут не одузима моћ особи. Напротив, он му даје приступ својим унутрашњим ресурсима и учи га како да их користи за решавање проблема.
Екатерина Маслова каже да се посебна пажња у Ериксоновској хипнози поклања томе како човек перципира стварност – догађаје и појаве у свом животу. Терапеут му помаже да сагледа проблем из различитих углова, да слабост постане снага.
Човек са собом носи не само проблем, већ и његово решење - само што још не зна за то.
Овај приступ не ствара отпор или скептицизам повезан са директном хипнозом. Човек сам одлучује шта да ради, а терапеут му, уз помоћ метафора, алегорија и симбола, помаже да из несвесног добије неопходна средства за Решавање проблема.
Које методе се користе у Ериксоновској хипнози
Да би се постигао терапеутски ефекат у Ериксоновској хипнози коришћениМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курс неколико метода.
Прилагођавање за клијента
Да би боље разумео особу и стекао њено поверење, терапеут може да користи „огледање“ – на пример, копирање дела позе или коришћење фраза које клијент понавља.
Користе се и технике прилагођавања дисања. Терапеут говори када клијент издахне и ћути када клијент удише. Као резултат, он дише са њим на време, јер можете говорити само на издисају.
постављање циљева
Да би несвесно клијента научило чему да тежи, потребно је поставити јасан циљ. Пожељно је да буде позитивно формиран. На пример, уместо "Не желим да се разболим" - "Желим да будем здрав."
Фиксирање пажње
Да би пацијента довео у транс, терапеут фиксира његову пажњу на неки предмет или догађај. То може бити или нешто стварно - клатно, звук, бол у телу - или имагинарно, као што је сећање или фантазија.
Главна ствар је да је особа потпуно фокусирана на објекат или догађај.
Једна од познатих техника се зове „Пратити у пријатном сећању“. Терапеут позива клијента да се присети неког пријатног тренутка у животу и води га кроз то сећање, окрећући се визуелним сликама, затим звуковима, па укусу или мирису, додирнути и акција.
Депотенцијализација свести
Када је пажња особе фиксирана, терапеут предузима кораке да смањи активност свесног ума те особе. Постоји много начина да то урадите:
- изазвати забуну - неочекивана акција или фраза да избаци особу из уобичајеног начина размишљања. На пример, терапеут каже: "Ваш сексуални живот... нећемо бити на нама." У првој половини фразе, особа доживљава шок - посебно ако је питање неочекивано и није повезано са његовим проблемом. А у другом се опушта, али истовремено прелази са рационалног на други начин функционисања.
- Презасићени мозак - преоптерећени великом количином сензорних информација, на пример, почните да причате детаљно о неком физиолошком тренутку. Пре или касније, особа ће бити расејана и пасти у транс.
- Шок - учинити нешто неочекивано да изазове велику конфузију и моментално гурне особу у транс. ИН вођствоМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курс наведите такав пример из Ериксонове праксе. Један од његових пацијената могао је да буде у стојећем лифту, али се плашио да сиђе или да се попне њиме. Да би га шокирао, Ериксон је убедио оператерку лифта да покуша да пољуби човека када је ушао унутра. Пољубац је одбио, али је био толико затечен оним што се дешавало да је замолио жену да га одведе у предворје. Изгубио је страх од лифтова.
Започињање несвесне претраге
Након што особа уђе у транс, терапеут може почети да користи различите врсте индиректних сугестија.
Један од добрих алата су метафоре. На пример, уместо да разговара о конкретном проблему, терапеут прича сличну причу која се догодила другом пацијенту, њему самом, или чак његовој деци.
Приликом избора приче лекар може да користи оно што му је клијент рекао.
На пример, ако особа жели да се ослободи мигрене а при првом разговору напомиње да „као да стег стеже главу“, после увођења у транс, доктор може да смисли причу о отпуштању шкрипца.
Често се користе и симболи. На пример, ако жена жели да превазиђе недостатак сексуалне жеље који се често повезује са хладноћом, у причи се може појавити лед, одмрзавање, одмрзавање фрижидера.
Метафорична прича терапеута је директан позив несвесном, понуда да се уради оно што клијенту треба. Истовремено, човек има избор – да прихвати оно што каже доктор, или да то игнорише. Ако се понуда прихвати, несвесно почиње да тражи ресурсе да изврши задатак.
На пример, једном Ерицксон третираниМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курс пацијент који није могао да се растане са штакама, упркос чињеници да се нога већ опоравила, а гипс је уклоњен. Пошто је човек био аутомеханичар, доктор му је испричао причу о аутомобилу.
Ериксон је смислио параболу о човеку коме се покварио ауто и почео је да га користи коњ. Било је дуго и незгодно, али је наставио да то ради и након што је ауто поправљен. Али онда је једног дана размишљао о нечему, отишао у гаражу, сео за волан и упалио ауто. После тога је престао да упрегне коња.
Након што је саслушао причу, човек је престао да хода на штакама које више нису биле потребне.
Екатерина Маслова
Када се прихвате сугестије хипнотерапеута, долази до трајних промена у понашању и свести пацијента.
За шта се користи Ериксонова хипноза?
Ериксонова хипноза применитиМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курс да реши различите проблеме:
- губитак тежине,
- ослободити се зависности
- решавање проблема у односима
- опсесивно компулзивни поремећај,
- посттрауматски синдром,
- неуроза,
- фобија,
- анксиозност
- прилагођавање навика,
- поремећаји спавања,
- раздражљивост
као и за развијање контроле бола и повећање самопоуздања.
И научна истраживања потврђују ту хипнозу делотворан1. Л. С. Милинг, К. Е. Валентин, Х. С. МцЦарлеи. Мета-анализа хипнотичких интервенција за симптоме депресије: велике наде за хипнозу? / Америцан Јоурнал оф Цлиницал Хипносис
2. К. Е. Валентин, Л. С. Милинг, Л. Ј. Кларк, Ц. Л. Мориарти. Ефикасност хипнозе као третмана анксиозности: мета-анализа / Међународни часопис за клиничку и експерименталну хипнозу за лечење депресије и анксиозности. Он помаже1. С.Тефикова, Ј.Бартхб, С.Маицхровитзц. Ефикасност хипнозе код одраслих који су подвргнути операцији или медицинским процедурама: мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања / Преглед клиничке психологије
2. Д. Ц. Браун, Д. Ц. Хамонд. Клиничка хипноза заснована на доказима за акушерство, порођај и превремени порођај / Међународни часопис клиничке и експерименталне хипнозе носити се са невољом, смањити бол и смањити количину лекова који се користе након операције и медицинских процедура.
Хипноза може резервниМ. П. Јенсен, Т. Адацхи, Ц. Томе-Пирес. МЕХАНИЗМИ ХИПНОЗЕ: ка развоју биопсихосоцијалног модела / Међународни часопис клиничке и експерименталне хипнозе од акутног и хроничног бола, синдром раздражљивих црева, побољшати резултате других врста психотерапије - на пример, когнитивно-бихејвиоралне.
Ко не би требало да проба Ериксонову хипнозу
Не саветујтеХипнотерапија / Националне здравствене службе користите Ериксонову хипнозу ако сте психотични или имате поремећај личности. У том случају прво се консултујте са психијатром (не психологом) да ли можете да се подвргнете терапији уласка у транс.
Такође, ако имате озбиљну физичку болест, као што је рак, проверите код свог хипнотерапеута да ли је имао искуства у раду са таквим клијентима.
Како испробати Ериксонову хипнозу
ФиндХипнотерапија / Националне здравствене службе психијатар или психолог који користи Ериксонову хипнозу. Екатерина Маслова препоручује да тражите професионалне заједнице хипнотерапеута када тражите специјалисте.
Разговарајте са својим лекаром унапред које методе пристајете да користите и шта желите да постигнете. Обавезно га упозорите на присуство менталних поремећаја, ако их има.
Што се тиче броја сесија, Екатерина Маслова тврди да је Ериксонова хипноза краткорочна метода. психотерапије. Једна сесија може бити довољна да особа добије неопходне ставове који ће обезбедити позитивне промене у животу.
Поред тога, многи терапеути уче своје клијенте техникама самохипнозе како би могли да наставе са лечењем без укључивања лекара.
Ако желите и сами да испробате Ериксонову хипнозу, ево једног метода, смањенаМ. Р. Гинзбург, Е. Л. Иаковлев. Ериксонова хипноза: систематски курс у систематском току Гинзбурга и Јаковљеве.
Седите, ставите руке на колена. Уђите у транс, на пример, концентришући се на положај тела или дисање. Затим узмите у обзир да ће кажипрст десне руке бити одговоран за "Да", а лева - за "Не". Реците у свом уму следеће: „Када је моје несвесно спремно да ступи у контакт са мном, прст за „да“ ће ићи горе.
Затим морате сачекати док један од додељених прстију не почне да се креће нагоре у малим дрхтавим покретима. Нема потребе да то радите намерно - требало би да се подигне као да је само од себе. Када се то догоди, можете питати ментално питања. На пример:
„Да ли је проблем који сада имам везан за неки догађај у мојој прошлости?“
- "Да".
"Да ли је то било пре двадесете године?"
- "Да".
- "До десет година?"
- "Да".
И тако све док не нађете одговор на питање и решите проблем.
Прочитајте такође🧐
- Третман трауме и хипнозе у детињству: ови филмови о психолозима и психотерапији ће вас изненадити
- Шта је хипноза и како се користи
- 14 замки сећања које мењају нашу прошлост и утичу на будућност
- Психоанализа: шта је Фројдова теорија и раде ли његове методе
- Шта је трансакциона анализа и како помаже да се живот промени на боље
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Бефрее, Хендерсон и других продавница