Бурноут - курс 7.900 РУБ. из МИФ, обука 1 месец, датум 30.11.2023.
мисцеланеа / / December 03, 2023
Да отргнете сопствени живот из канџи сагоревања и стреса.
Видећете разлику између нормалног умора, сагоревања и депресије. Научите да слушате сигнале свог тела и научите како да себи помогнете. Схватићете како пронаћи извор у себи и управљати својим емоцијама, савладати једноставне праксе опуштања и радити на отпорности на стрес.
Не дајемо чудесна упутства како да у себи пробудите супермоћи, нити чудне графиконе продуктивности рада, нити савете како да „разумно“ организујете посао и живот. Само радне праксе. Било да тек почињете да кључате или већ кипите свом снагом, издржите. Биће лакше.
Са нама ће на курс ићи три хероја: Катја, Мила и Сергеј. Сваки од њих има своју причу. Користећи њихов пример, биће лакше разумети зашто чак и омиљени посао или породица могу довести до сагоревања.
Ликови су веома различити, али су у неком тренутку сви осетили да је живот кренуо наопако. Шта раде погрешно и како можете научити да приметите знакове упозорења у свом животу? О томе ћемо разговарати током курса. Психолог Марија Данина ће вам помоћи да то схватите.
Неуропсихолог, специјалиста за обуку, суоснивач пројеката Буди паметан и ЦогА, чији је задатак да трансформише комплекс идеје из неуронауке, когнитивне науке и психологије у приступачне технике за развој мозга и побољшање квалитета живота.
Психолог са 10 година искуства у саветодавном и психокорективном раду, укључујући и особе са менталним сметњама и инвалидитетом. Води психотерапеутску праксу, користи јунговску методу сандбок-а, а у свом раду користи уметничке терапијске технике.
1 НЕДЕЉА
Лекција 1: Упознавање са сагоревањем
и одредимо наше ризике"
Хајде да причамо о феномену сагоревања: разоткријте митове, сазнајте факторе који погоршавају стање.
Вебинар: „Контрола и прихватање - две стране емоционалног благостања“, Евгениа Дасхкова
НЕДЕЉА 2
Лекција 2 „Неефикасне и ефикасне стратегије против сагоревања“
Погледајмо главне стратегије које помажу у борби против сагоревања и најчешће грешке.
Вебинар: „Уверовања као извор сагоревања - како се променити?“, Аглаиа Датесхидзе
3. НЕДЕЉА
Лекција 3: Проактивне вештине против фрустрације и предаје
Научимо да решавамо проблеме без падања у стрес. Хајде да истражимо наше праве циљеве и приоритете, разговарајмо о вредностима на које се можете ослонити у тешким ситуацијама. Отвара се 29. новембра у 12:00
Вебинар „Вредности као подршка за напредовање“, Марија Данина
НЕДЕЉА 4
Лекција 4 „Управљање емоцијама: тело, слике, пажња“
Хајде да развијемо бригу о себи. Научићемо како да управљамо емоцијама на три нивоа: телесном, фигуративном, метакогнитивном.
Вебинар „Саосећање“, Екатерина Онокои
БОНУСИ
Вебинар „Моји ресурси: изградња индивидуалног плана за рад са сагоревањем на основу ваших снага“, Марија Данина
Вебинар „Бурн оут ат ворк”, Олга Полисхцхук
Вебинар „Свесност и телесно оријентисане праксе отпорности на стрес“, Екатерина Онокои