11 савета за здраве очи
Здравље / / December 19, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
1. До загревање за очи
Ако проводите много времена испред екрана рачунара, вероватно сте приметили да у средини Радно време појављују уморне и суве очи - у ствари, гледајући у монитор, да трепне двапут мање.
Монитор би требало да буде мало испод нивоа очију, на удаљености од око 60 цм. Користити анти рефлексним заштитним слојем, тако да светлост екрана се не огледа у очи.
Сваких 20 минута пре пуњење за очи. Да би то урадили у року од 20 секунди гледајући објекта на удаљености од око 6 метара од рачунара.
2. Увек носите наочаре за сунце
Ултраљубичасто зрачење је штетно не само за кожу, али и за очи. То може довести до катаракте, рожњаче опекотине очију и чак и рак века.
Да бисте заштитили очи од штетних УВ зрака, неопходно је да се хабања наочаре за сунце или специјалне сочива са УВ филтером. Не заборавите да носе наочаре за сунце, чак по облачном дану, као снег, вода, песак и тротоара одражавају УВ зраке.
3. Користите заштитне наочаре
Повреда ока могу се добити не само на послу, али код куће са непоштовања сигурносних прописа. Користити наочаре како би се заштитили очи од малих честица или хемијском излагању. За спортовима као што су пливање, скијање или кошарку, требало би да одаберете наочаре. Они могу спречити оштећење очију.
Ленс заштитне наочаре морају бити израђени од поликарбоната. У поређењу са другим материјалима, поликарбонат има 10 пута већи отпорност на удар.
4. Укључују у исхрани намирница које су корисне за срце и очи
proizvodiПобољшава циркулацију крви, те пружити здравог срца и добар вид. То, између осталог, укључују агруми, биље и житарице. Спречите оштећење од ултраљубичастог зрачења помаже максимум хране у цинка: пасуљ, грашак, јаја, остриге, месни производи или живине.
Да бисте видели веома користан бета-каротен, налази у шаргарепе и другим жутим и наранџастим хране. У нашем телу, бета-каротен се претвара у витамин А, од којих недостатак може довести до проблема са видом.
Лутеин и Зеаксантин - супстанце које су такође корисне за очи. Они се налазе у зеленим, спанаћ, купус и друге лиснатог поврћа.
5. Немојте занемарити бол у његовим очима
Уклоните црвенило и свраб помоћ хладан облог, антихистаминици или капи за очи. Ако сте имали осећај, као да је око погодила песак, оперите очи са хладном водом или изотонични раствор.
Ако симптоми потрају, очи су набубри, бол или постају осетљиви на светлост, боље је да се не само-лијечити, и траже лекарску помоћ.
6. Водите рачуна о контактних сочива
Будите сигурни да оперу руке пре додиривања сочива. Након уклањања сочива морају да дају свој дезинфекцију. Коришћење само високо-квалитетних решења. Промените контактна сочива треба редовно да буду у складу са својим одређени век трајања.
Немојте носити сочива ако желите да пливају у базену или отвореној води, као и примени било коју јаке хемијске супстанце. Будите сигурни да уклоните сочива пре спавања.
7. Припазите на опште здравствено стање
Разне болести које нису повезане са визијом, може довести до оштећења очију. На пример, хипертензија или дијабетес дијабетес смањују проток крви у очима. Повреде од имуног система такође негативно утичу на вид. Због тога је посебно пажљиво прати здравље очију, ако имате било какву озбиљну болест.
8. Пажљиво прочитајте упутства за употребу дроге
Интеракција неких лекова може изазвати проблеме са видом. Пре узимања лека прочитати могуће нежељене ефекте. Обратите се лекару ако након узимања лекова приметите симптоме као што су суве очи, кидања, Доубле Висион, осетљивост на светлост, замагљен вид или отицање очију.
9. Немојте користити стару шминку
У течност и крема и шминке око очију брзо појавити бактерије које могу нашкодити очи. Користе отворене алате који су потребни за три месеца. Немојте користити козметику са истеклим рок трајања.
Пре наношења шминке, а након његовог уклањања, темељно очистите лице прљавштине. Не користите туђе шминку и маскаре или сенке тестери у продавницама. Ако сте склони алергијским реакцијама користе само доказане алате који су погодни за вас.
10. Редовно проверавајте вид
Ово би требало да се уради, чак и ако не носите наочаре. У доби од 18 до 60 година, препоручује се да се провери вид сваке две године. Ако сте старији од овог доба, носе контактна сочива, пати од дијабетеса, високог крвног притиска или неки од старијих рођака има проблеми са видом, око треба проверити сваке године.
11. Оставите пушење
Пушење негативно утиче на стање целог тела, укључујући и здравље очију. Пушење повећава ризик од катаракте, сувог ока и других болести у којима се утиче мрежњаче. Пушење такође изазива крвних угрушака у крвотока и грчева артерија.
Ово не само да може довести до срчаног удара, али и узрок губитка вида. Што пре престанете да пушите, мањи ризик од компликација.