"Само једно јутро сам се пробудио и схватио да никада више желе да се осећају као да је сада, а ја сам променила" - о таквим мислима једног јутра посетио Лецхуга Фред (Фред Лецхуга). Нови став према животу и неколико једноставних подешавања му је помогао да изгуби 68 кг и одржавање новог тежину. Фред дели своје искуство, како да подесите за себе и почну да губе на тежини чак и када сам уплашен да размислим о томе.
На страницама сајта Фат2фитфред Фред ставља савете који помажу да изгубите на тежини. Барем су му помогли да изгуби вишак килограма полтсентнера.
1. Спремим вечеру код куће
Шта спречава да изгубите на тежини: Брзо ручак у кафани - То је непотребно калорија. Када бирате шта да руча, избор утиче на име, изглед, а можда и мирис, али не користи или калорија садржаја.
šta помаже: Припремите оброк није требало дуго - лако можете то учинити у вечерњим сатима. Кућа може да покупи најбољу храну, кувам нешто што је укусно, не само, него и користан. Исхрана може бити било шта -
много поврћа и воћаМесо, риба, пилетина, ораси, шта год желите. Само немојте ослањати на храну са пуно угљених хидрата, шећера и натријума.2. Видим циљ, не видим препреке
Шта спречава да изгубите на тежиниЈасан план за обуку. Многи ће се покренути или идем у теретану, или чак уради једном или два пута годишње. Ефекат је очигледан - не постоји.
О спонтаност може бити заборављено. Да бисте отишли у теретану, чврсто мора да реши да то уради, и да редовно иде - направити план промишљена.
šta помаже: Критике флексибилан распоред тренинга погодан за вас. моћи вежба код куће или у теретани, издвојио за спортске удобан дана и сати. Узмите у обзир биоритам (Еарли Бирд или ноћна птица), умор после посла, обавезе у домаћинству.
На пример, можете узети Спортс три дана недељно, а алтернативни тренинга. Ако наизменично трчање, дизање тегова и пливање, остављајући мало времена и обучити све мишићне групе.
3. Више голова - више резултата
Шта спречава да изгубите на тежиниКада особа не posebno сврхаОн губи жељу. Ако нема резултат пред мојим очима, да је готово немогуће да се натера да настави.
šta помаже: Прво - глобални циљ, а онда - много малих. На пример, можете поставити циљ - да изгубе тежину на 60 кг. Након тога, ви га разбити у много мали - да изгубе тежину у недељу од 2 кг, да их задржи, да тренирају три пута недељно, итд
Мале циљеве - то је прилика да не бацају обуке и исхрану. Пре него што се честитати са великим успехом, моћи ћете да прослави мале победе сваке недеље.
Ако славите своје успехе, жеља не нестане, напротив - ту је узбуђење.
Ови једноставни савети ће вам помоћи да почнете - немају огро- мну напор, ради са палицом и обуку пре губи замах. Тањи Оригинал каже спортски морају донети праву посластицу, а планови и циљеви једноставно помоћи да устане са кауча и идите на "путовање у савршену фигуру".