Роман Кохут: како да изгубите на тежини од 8 величини и промените свој живот

Савети Здравље / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Читач "Лаифхакера" Римски Кохут послати нашој редакцији импресивну причу. Роман пише о томе како да изгубе тежину и да га је гурнуо да почне, акције детаље о томе како је то урадио и шта је еволуирала. Невероватна прича, прочитао да се схвати да покретање позитивне промене у једној области живота, ти извући позитиван низ догађаја у другим областима.

Здраво, моје име је римски Кохут. Професионално бави ИТ, комуникације и једрење. Моји хобији су путовања и фотографија. Више од петнаест година сам провео испред рачунара, седи скоро непомично. Повремене излете на јахти и туристичких пакета - изузетак који потврђује правило. Све ово је довело до тога да у 36 година сам била тешка 170 килограма и имао хипертензије другог степена.

Током путовања у телекомуникационог изложбе у Јужној Кореји са мном сликање као туристичка атракција, што је потпуна човек се ретко виђа.

Када је постало тешко да протури у кабини брода, схватио сам да више не могу да пулл. Почео сам да гледам тежине, повећана физичка активност, променили посао и исхране. За шест месеци сам пао више од 35 килограма.

instagram viewer

Праћење виталне знаке организма

Почео је да се бори за себе са оним што је постало свакодневно читања запис притисак, пулс, и тежине. Истовремено, након консултација са лекаром, почео сам да узимам лекове за контролу крвног притиска.

Снимање индицаторс'м користећи program ИБП за иПад. Снимање учинак је најбоље урадити на дневној бази, у једном и у исто време. У том случају, перформансе ће бити најтачнији. Примећено је да у току дана тежина може да варира од 2-3 килограма или више. Ноћ са дахом до 1 литар воде. Пример графикона:

Мењају свет

Још од пада 2011. сам почео курсеви јахти капетана. Одлучио сам хтео да његов дугогодишњи хоби професију. У 2012. години, добио сам потврду 3 капетану, прошао курсеве радио оператер. Оно што је најважније, да се натјерао са кауча и почела

физичка активност

Најјачи подстицај сам добио током Нортх Сеа кампање прошле године. Провели смо 2 недеље на јахти у скоро екстремним условима. Испити под практичне услове интертидал зони између Холандије, Велике Британије, Француске и Белгије.

Један од мојих пријатеља је својим примером и објаснио како је припремљен за светско првенство у класи туристичких надувавање катамарана и много тањи. Био сам врло заинтересован, па сам променила

исхрана

Моја листа табу хране:

1. Брза храна у било ком облику

2. сладак

3. Брашна, укључујући хлеб квасца

4. кромпир

5. пиво

6. мајонез

7. слатки напици

Производи који могу и треба да једу

1. поврће

2. воће

3. зеленило

4. посно месо

5. риба

6. мед

7. сушено воће

8. Млеко и млечни производи

9. доста воде

Производи који не могу да приуште у ограниченим количинама

1. Ораси (морамо имати на уму да су веома високе у калорија)

2. Дијететски хлеб (не слатка и слана не)

3. Какао са млеком и најмање шећера

4. сир

5. Житарице (пиринач, хељда)

6. Суши и пецива

7. Тхаи пиринач нудле са поврћем

opšta правила

1. Заборавите брзе хране и грицкалица!

2. Не прејести.

3. Напустити "брзе угљене хидрате".

4. Придржавајте дијета 35% - 40% - 15% - 10%. Тако је највише хранљивих да једу боље ујутро или поподне и увече нешто веома лако. Незаслађеног воћа или шоља јогурта.

5. Храна треба да буде свеж. Избегавајте храну из пластичне кесе. Све што је претходно скувана и замрзнутих изгубио своју вредност.

6. Ићи у шетњу. Бициклизам (клизање, скијање - у сезони). Не жалим себе. Устани и спортом. Довољно да гледају телевизију. Он лаже. Безобразно. И оглашавање лаже.

7. Субсцрибе то у теретану? зима само. Остатак времена без накнаде, испод куће, у парку, не превише лењи - без зноја и спаран спортски клуб не може поредити у парк. У парк да оде далеко? Рун тамо. И престани да лењост!

8. Почните сада, одмах! Недуго након тог дана, али овде, управо сада. И не дај се!

Промена у мислима и животима

Након ових промена у њиховим животима све остало, такође, морала је да промени. Заједно са истомишљеницима, организовали смо травел агенци варење. Сада сам организовати јахти крстарења око, укључујући већину егзотичних крајева земље. У фебруару, ја ћу радити на Канарским острвима као капетан јахте. У априлу, ја планирам да поновим путовање у Северном мору, као и капетана.

Током топлије сваки дан покушава да вози бицикл. Имам пут од око 23 километара, трудим се да га прође у мање од сат времена, али до сада није достигао ту цифру. Мој рекорд 1 сат 3.5 минута. Руте се снимају и анализиран помоћу МотионКс ГПС.