5 Трк вежбе за тркаче
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ми смо много причају о томе шта да се ради брзо и без повреда, неки тренинг унакрсно земља није довољно. Морате да рад на целом телу, а за ову идеално тренинга снаге и унакрсног тренинга. Тема за данас - вежбе са ТРКС, који ће побољшати ваш покренут рад.
Трк - је једноставан симулатор са петљама, који вам омогућава да обављају стотине различитих вежби са сопственом тежином. То вам омогућава да промените физички стрес због промене у положају тела.
Мало историје
Трк се појавила због чињенице да је у специјалним снагама УС Нави су одлучили да ова врста обуке је идеална за војно особље. Творац овог дивног тренера Ренди Хетрицк (Ренди Хетрицк), након дипломирања на Универзитету Јужне Калифорније 14 година је служио као специјалац. Околности су биле такве да, након завршетка своју каријеру са чином команданта елитне јединице "Сеа Лион", Ренди је почео да експериментише са оним што се сада зове ТРКС Суспензија Тренер.
1997. Први прототипови ТРКС - појас из калупа за вежбање Јиу-Јитсу, каиш на падобран и генијалности. Све ово је Ранди Хетрицк некада био на врхунцу своје физичкој форми током посла.
2001. Ренди улази у Станфорд Градуате Сцхоол оф Бусинесс, паралелно наставља да развија свој симулатор и планира да га доведе на тржиште. Овај јединствени дизајн је привукао пажњу многих спортиста и тренера.
2004. У марту, званично покренут ТравелФит Инц. Хетрицк, у пратњи свог пса почиње да прода Травел Кс, ТРКС претходника, директно из гепека свог аутомобила у Сан Франциску.
2005. Посебно за тренере Трк Хетрицк лансира свој први курс Суспенсион Траининг®. Од тог тренутка, дистрибуције масе симулатора и технике у спортским клубовима.
вежбе
дееп цуцњеви
Побољша мобилност у куковима и зглобовима, и загреје припрема тело на скоро сваком тренингу, помажу да се купи праву траци држање (Импровед дисање и рад са рукама), повезивање са кортекса и мишића руку.
Лунгес напред
Ова вежба развија еластичност у кук флексора, јача мишиће коре, побољшава координацију и равнотежу став на једној нози, што је веома корисно за правилну формулацију стопала док ради.
ниска стезање
Већина тркача, када уморни, почињу да се помогне окретањем рамена. Као резултат тога, тело је у положају не врло ефикасна, како у погледу механике, као иу смислу потрошње кисеоника. Ова вежба помаже да ојача мишиће рамена и коре.
suspendovan напад
Ово је једна од најбољих вежби да исправи неравнотежу леве и десне стране тела. То помаже да се ојача мишиће у кортекс се развија баланс, стабилност и покретљивост зглобова.
летва
летва јача мишиће руку и коре, "запакован" груди (исправан став).