Једноставни савети о томе како да се заустави злоупотребљава храну и алкохол

Да преузме контролу над исхране није нужно да се одрекну укусну храну и лепе пића. Поставите себи неколико једноставних питања, а можете јести и пити колико вам заиста треба.

Не стидите се, сви ми то. Ми прејести а затим зажалила ужасно. Ми смо обећали себи да то не чине, али није испунио то обећање. Само мали комад чоколадне торте, само мали комад торте... И пола је нестао. А онда - осећај кривице и кајања. Нигхт грицкалице? Па, јер без њих. Још једна чаша вина, а ујутру - "Крвава Мери". Затим, како се не би надувавају мехур, ми седи на дијети или казни се са додатним вежбама.

Да ли то значи да ћемо морати да се одрекне да нам доноси толико радости? Сви желимо да уживате у омиљеној хране и пића, а не осећа у овом случају је у квару. На крају, ако кувар покушао да задржи храну сам био укусанЗашто треба да се стиди чињенице да смо га уживају?

Можемо научити да једу укусну храну, од којих неће патити нашу физичку форму. И за нас да једе неће бити срамота. Ви само треба да се промени угао перцепције хране потрошене. Можда тај израз звучи сувише нејасна и неоствариво, али у стварности се ради о веома конкретне кораке. Пратите два једноставна стратегија.

1. Једите, за које је тело ће вам бити захвално

Изаберите оброк, помоћу које ћете осећати једнако добро у време оброка, а неколико сати након тога. И то није повезан са задовољства. здрава исхранаКоји масне киселине ваше тело са хранљивим материјама, може (и треба) да буде укусан. Храна то не значи да ваше тело да употреби, може бити релативно безопасан. То значи да неће учинити ваш желудац сагоревање и неће довести до болова у зглобовима. Пре него што троше одређени храну (или пиће), поставите себи ова питања:

• да ли ће то бити корисно мом телу? Ако је тако, слободно да се креће на храну.
• Ако не, да ли ћу бити жао када се једе? Ако је ваш одговор је - не, хајде, једе са задовољством!
• Чак и ако се храна не ми донети добро, вреди да се барем пробати? Ако не, дајте ову храну.

Идеја је јасно, зар не? Идеја је да се и време контролише да притиснете дугме "Стоп", пре него што пада у бескрајни Раббит Холе исхране (или перепиванииа). Користећи ову стратегију, моћи ћете да мудро бирају храну, без превише се ограничава, уместо безумног апсорбују све што долази са тобом у оку.

2. Користите владавине првог залогаја

Тај први гутљај добро вино, створена у летњем дворишту у добром друштву, не вас оставити без избора него да дише уздах задовољства. То је био први део бровние чини објављујете задовољни "тх-тх-тх." Храна треба да га уживају. Али не би требало да уживам сваки залогај као и први? Међутим, потребно је да пратите шта се осећате после сваког уједа (или СИП).

• Након неколико убода у посуди и даље изгледа ми тако диван?
• Стварно ми је драго или једноставно зато што је почело?

Одговори на ова питања захтевају свесно однос према процесу потрошње хране. Ако желите да зауставите преједање, поготово не ограничавајући се, да је та свијест је ваш крајњи циљ.

Паузирања да будемо сигурни да оброк процес наставља да вам донесе исто задовољство, моћи ћете да се заустави на време за себе и никада не једе више него што заиста желите. Ускоро ћете схватити да не морају да напусте тањир без иједног мрвица или пије до дна боце. Запитајте се ова питања - најприроднија и ефикасан начин да се избегну жаљење након преједање.

довести

Да следе ове принципе, не мора да буде ракетни научник. Али за њихов развој захтева сталну праксу. На крају, наш циљ - да живи светле и испуњен живот у коме не постоји злоупотреба хране и пића и каснијим самокажњавању. Јос увек прејести или пати од мамурлука? Довољно да га издрже. Само неколико питања на запитајте се - и ви сте слободни од горких кајања.