ГТД Водич за непоправљиве песимиста
Продуктивност Мотивација / / December 19, 2019
Не знам да ли сте приметили, али већина методе ГТД (Геттинг Тхингс Довн, буквално - "би се случајеви до завршетка"), и разни мотиви не увек посао. Или рад довољно дуго. Или посао, али не за све. То можете учинити све што ти срце жели. На пример, да напишем још једну листу својих циљева за недељу дана, месец дана, годину дана, али бар за живот - то није битно. Можете зауставити цео монитор (стан или канцеларија) или мотивационе постере натписе - то није довољно да се из блата у коме већ привлачи пристојну количину година. И ви можете провести доста пенија да присуствују следећи семинар гуру самомотивацији, који ће вам открити још један "најважније тајне": "Морате да уклоните реч" немогуће "," не могу "," не "из свог речника заувек. " Звуци "свеже", зар не? И то не ради. Само новац на крају то је штета, али други признати срамоту.
Зато предлажемо да одете до супротности и нешто другачији, можда исто бескорисне и краткорочне Полица метод - али то може да помогне онима који су већ мука од зрака радости и среће послати на сцену и цоацхерс други гуруи. Тестиран и одобрен од стране модерне психологије и древним филозофске традиције.
Посебну драж овог метода лежи у чињеници да су лењи песимисти, не мора да прође кроз комплетну трансформацију личности и разбијање се кроз "не могу" ( "не желе").
1. Немојте чекати инспирација напад
Главни проблем са већином ГТД система је да би радије не причамо о томе како то је за посао, и дају савете о томе како да се мотивише и створити осећај погубљени посао. То је филозофија позитивног размишљања, који се фокусира на позитивна осећања, а не на посебним актом акције. Као резултат тога, уместо да ради оно што и тако не посебно желим, ти си двоструко Амплифи осећање оклевања, јер поред посла који је потребно више и осећају сигурно начин.
Џејмс Хилл практикант Морита терапија (јапански традиција које је настало под утицајем зен будизма) каже, већина западних праксе усмерена првенствено на самосвест и управљање променама осећања. Овај приступ сугерише да морамо да превазиђу страх да скочи са торња у базен или храбрости да позовем неког на састанак. И већина нас тако да ништа не би не узимају, још увек чека инспирацију (или док пржена курац темецхко не уједа у врелом време извештавања).
2. Покушајте почевши од најједноставнијих предмета
Давид Бернс, аутор бестселера књиге о когнитивне психологије добар осећај, препоручује ову опцију за оне који паралише њихове перфекционизам. Он саветује да се на стандарду (осредње) да ради најмање 60% времена и упозорава да помоћ ће бити веома тешко.
Позитивно размишљање гуруа саветовао да постави смеле циљеве (да брише реч "немогуће" из свог речника, сећате се?). "Ако ваши снови те не плаши, они нису сјајно!" И ова изјава је још мамуза перфекционизам, која већ спречава да се заврши ствари на време и у нормалном психолошком стању. Овде и тако тешко да се уздрже како не би доћи до последњег детаља, а ипак је велики циљ, тако да мали кораци постају скоро седам-лига. Па онда не жале?!
Опекотине техника помаже прекине зачарани круг. Ако се обавезала да испуни стандард случај чак и перфекционизам не боли да их заврши на време. Ако покушате да још увек не могу да приуште да се ниске стандарде квалитета, али настављају да се крећу напред и не се спустила на једну ствар.
3. Фокусирајте се на процес, а не на резултат
познати писац Антхони Троллопе свако јутро, присиљавајући себе да седне и пише за три сата, без обзира на редослед дошао у своју музу ујутро и одлучио да га скине. Као и многи други писци и уметници, он је себи поставили велики циљ: "да напише три сата сваког јутра," а не "написати сјајну књигу." Међутим, ако је завршио књигу за 1,5 сата, а затим одмах почети писање следећи, који је екстремно. Али није у томе ствар. Најважнија ствар - разумевање да резултат не увек директно зависи од наших напора. Понекад смо добили бољи него што се очекивало, понекад - још горе. И не увек крив за овог уметника. И ако резултат - последица нестабилна и непредвидива, зашто не фокусирају на оно што може да контролише - на путу.
Спортски психолог Џон Елиот аутор прекорачењем књига ( "претерано испуњење"), наглашава да, да ништа не спречава нама Квалитет рада и све за које смо одговорни - је себе процес. Искуства за резултат не направити добар бизнис.
4. Замислите да све може ићи по плану
Оно што нам се препоручује позитивне насмејана лица са сцене (или екране у свом мотивациони филм)? Они чак не дозвољавају да мислите да ствари могу кренути наопако тако лепа као што смо скренули у глави. Али древни римски и грчки Стоици (Представници филозофске школе) нуди потпуно супротан приступ: да замислите како би ствари могле бити страшно. Само се и да размишљају о могућој лосе. Модерна психологија назива овај приступ "дефанзивни песимизам", а то може бити веома корисно тактика да ослаби снаге сценарија које изазивају анксиозност. Студије такође показују да је сувише оптимистични у погледу исхода подношења вероватно имати негативан ефекат и смањење мотивацију.
И то не значи да морамо да се дигне своје страхове на величину те мало могућности за контролу: то ће довести до панику. Трик је да се прилагоди изречена терор на жељену запремину. Док оптимисти вичу на нас са бине да морамо веровати у успешан исход случаја и у својим сновима, стоички приступ Он предлаже да се схвати сву могућу исход, и верујемо да ћете бити у стању да се носи са задатком, чак и ако све буде ишло није тако ружичаста као што је планирано.
Свестан сам да сви горе наведени звукова најмање чудно и лоше погодан за високог профила мотивационих пароле. Али практикују психолози кажу да су непоправљиви песимисти то ради. Можете тестирати ове приступе у пракси;)
види🧐
- 5 препреке циљевима који Инвентс наш мозак
- Како постићи више од троши 5 пута мање енергије
- Оно што је потребно да се сетите када планови падају