Зашто сви ми треба више одмора
Живот / / December 19, 2019
везе
У циљу одржавања везу, можете покушати да поправи све оно што је негативно? Стани сад: ово нема смисла. Морамо да делује у супротном смеру. Статистике показују да је већина разводи дешавају не због све већег броја проблема у вези. Типично, одвајање узроковано смањењем позитивних емоција.
Како да утврдите да ли је пар у вези? Не изгледају као људи кунем се, гледају како они славе.
Ако желите да се однос боље, проводе више времена заједно, уз напомену пријатне догађаје.
Студије показују да парови који редовно уживају времена проводе заједно и слави нешто, имају виши ниво наклоности, интимности, поверења и задовољства у односи. Није довољно само знати свом партнеру да сте поносни на своја достигнућа. Показати. Наглашавајући значај малих угодних догађаја који се одвијају скоро сваки дан, ојачати своју брак.
Празници треба не само романтичну везу. Заљубљен људи стално обележавања годишњице. Али, ако сте са пријатељем ће одржавати везу за 15 година, мало је вероватно то'лл иду заједно у ресторан да покупи чаше за вино по том питању сте. пријатељство вредност и не крију своју радост.
рад
Харвард професор Тереза Амабиле (Тереза Амабиле) открили седам фактора који чине запослени продуктивнији и срећнији. Погодио си, празници на послу - један од њих.
Мисли, осећања и достигнућа запослених су бољи када њихови успеси, чак и ако је мала, кажу на послу.
Да ли желите да научите како да радите у тиму? Хајде да други поглед на истраживачких тимова. Ко ће освојити најчешће дешавају на терену? Тимови који их славе заједно са својим пријатељима.
Разумљиво, у конференцијској сали не врши на плес као након успешних циљева на фудбалском терену. Али нема оправдања за вас ако не говорите да колегама, "Хигх Фиве!" И удари их на леђима. Такве мале начина да славе победу довести до озбиљних промена.
У 2010. години, група научника из Беркелеи наћи корелацију између навике мазио по рамену као поздрав и успешне интеракције у групи. Истраживачи су проучавали овај феномен на пример кошаркашких тимова, јер овај спорт захтева добро координиран тимски рад и познат је по свом саставу говор тела.
Испоставило се да је број пријатељских песницама, цлапс руке, грли, мази на раменима и по глави је значајно корелацији са степеном сарадње у тиму. На пример, ако један од чланова тима који су потребни помоћ остали играчи су му помогли да се носе са нападима ривала, а не покушавају да боље изразе свој индивидуални квалитет у игри. И играчи у тиму, који су више склони да сарађују, често тријумфовала.
срећа
Проводимо доста времена покушавајући да се ствари које могу да нас срећнији. Али то није најефикаснија стратегија. Боље је научити да цене добре ствари које већ имају.
Уважавање и уживање - најпознатији и моћан окидачи срећа. Да их користе, и не устане из кревета. Суштина је, као што вам скренем пажњу.
Главна компонента задовољства - изузетну пажњу. Узимајући време и труд да процени неку врсту позитивних животних догађаја, људи почињу да се осећају боље. Дакле, када се осећате захвалност или радост због нечега лепог, изразити. Рећи или учинити нешто да покаже да се осећате. Једноставно речено, да прославимо.
Изражавајући позитивне емоције вичу "ура!", Ви постајете срећнији.
Звуци отрцано? Можда. Али ради. Такав одговор понашања је физички израз осећања, показују усхићење, узбуђење и ентузијазам. Можете скочити, плесати, смијати гласно, да изразим своју захвалност и радост усмено. Није важно да ли је таква рефлексивна реакција, или сте то урадили намерно - још увек осећате срећнији.
мотивација
То ће вам помоћи да обезбеди нову навику и оствари своје циљеве? Чоколада. Аутор бестселера "сила навике"Чарлс Духигг (Чарлс Духигг) каже да је мала награда може помоћи да поправимо највише корисне навике.
Отишли сте данас трчање и желе да буду сигурни да ће ићи сутра? Приуштите си, једи мало чоколаде.
Сваки навика се састоји од три компоненте: окидач који покреће навике образац - заправо нормално понашање - и награда. Награда је веома важно, јер је наместио у вашем мозгу образац понашања, који треба да буде аутоматски покренут. Чоколада - била јасан примјер награде, која је задовољство.
Мала задовољства покреће механизам мотивације и помоћи да се носе са најтежих задатака.
Писац Ден Блацк (Ден Блацк) изјавио је да истраживања у области мотивације слажу око једне ствари: мале радости довести до великих достигнућа. Одвојите време за уживање добре ствари у животу, ти велики набој мотивације.
Још неодлучан да ли да одржи забаву? Узмимо још један поглед на чињеницама и видите како можете да промените свој живот на боље, једноставним додавањем мало одмора.
u закључку
Ви не желите кајања осврћући се на ваш живот? Онда обележавају важне догађаје. Психолог Данијел Канеман (Данијел Канеман), добитник Нобелове награде, открио да је наша перцепција искуства из прошлости - срећан или тужан - одређују два параметра. Прво, начин на који опажамо догађај на врхунцу развоја, и, друго, чињеница да смо се осећали након његовог завршетка. Оно што доживљавамо на крају - то је тренутак генерализације искуства. Онда ћемо се ослонити на њега, "резиме", подсећајући искуства.
Ваш мозак није савршен рачунар. Шта ли се сећате - то није исто што и стварно догодило.
Можете бити сигурни да ваша сећања су још боље од стварног догађаја.
Како може да превари мозак и гледати на живот радошћу? Направи важне догађаје у животу увек завршила у нешто добро - одмор. Тако да све ваше успомене ће бити срећан. А ако вам је глава је испуњен са сретним успоменама, цео живот са висине од претходних година ће изгледати невероватно. Само додати више празника у мом животу.
види
- Како постати срећнији 15 минута →
- Зашто је данас - најважнији дан у вашем животу →
- Како да се пробуди у добром расположењу и чувајте га на један дан →