5 једноставних начина да се развије свест за оне који мрзе да медитира
Живот / / December 19, 2019
Ако не могу да нађем времена за медитацију, медитација, или једноставно вас не одговара, покушајте да другачије развијати свијест. Ово се може урадити у било које доба дана, на путу до посла или чак у купатилу.
Колико често ми обећавамо себи да живе свесно, али се растресен и заборави за један дан. Стога је корисно имати неке сигнале, који ће вас подсетити да је време да додате своје поступке мало свести и скренем пажњу на оно што се дешава у овом тренутку, а не да се фокусирају на своје мисли. Такав сигнал може бити било којих акција или догађај. Ево пет једноставних начина да се развије свест за дан.
1. dok ходате
Ако ти се не свиђа Медитате седи, покушајте то учинити док хода.
Када устанете на послу од стола да се у ВЦ, попити кафу или нешто да разговара са својим колегама, покушајте да не возе неопрезно, изгубљен у мислима. Боље је да се фокусира своју пажњу на физичке сензације хода.
Обратите пажњу како ваша стопала додирују под, како са једне ноге на другу носи тежину. Осетите потез руке. Обратите пажњу на температуру у просторији. Слушајте ваша чула.
2. Током оброка време
Ми смо скоро увек омета нешто у оброк време. Проверите е-пошту и друштвене мреже, или једноставно мисли о нечему.
- Покушајте да поједем. Ставите све електронске уређаје, књиге и новине.
- Покушајте да једете сами.
- Обратите пажњу на оно што једете, осетите укус, мирис, текстуру хране. Обавештење које је боје. Можете чак провести тренутак да се осећа захвалност.
3. У време разговора
Немојте мислити да морате да одговорите, слушајте пажљиво и напомена шта мисли имате. Тако да ће бити лакше да схвате своју тачку гледишта и дају боље планирану одговор.
Листенинг - можда највредније можемо дати другима. Ово је посебно важно током расправе и тешких преговора. Ако пажљиво слушате, саговорници остаје осећај да су разумели, слушао њиховом мишљењу, и то обично помаже да се ублаже ситуацију.
4. У купатилу
Пријатне тренутке често прође незапажено, јер смо у овом тренутку о нечему мислио и нисам обраћао пажњу на физичке сензације. Дакле, следећи пут сте се истуширам, не померајте се кроз листу у глави, не брините о раду и не се замерају за борбу која је пре место десет година.
Стоп и осећају капи воде на кожи. Обратите пажњу на температури воде, мирише на сапун или шампон и само осећам захвалност за оно што вам је на располагању луксуз чистом водом.
5. tokom Јога
mnogi виде јога само као сложена вежба за тело. Али јоге класе - савршено време да се развије свесност. Покушајте да се потпуно концентрише на оно што се дешава на сензације у вашем телу. Пре класе осећај како ваша стопала на подлогу. Пракса свесност, чак и када то није у соби, али код куће или током путовања.