31 секунди на послу: Зашто ваш мозак постају лењи и како да га се бори
Продуктивност / / December 23, 2019
Сви људи прокрастинируиут. На овај или онај начин, скоро свако од нас омести од послова планира да уради нешто друго.
Због тога знамо: нема више хитно чишћење стана, него пре важног испита.
Једна од највећих мистерија живота савременог радног човека није спремна да се отвори пред нама: ми још увек не разуме зашто је лако омета хитног посла. Али, ми знамо нешто више занимљиво.
Захваљујући истраживањима, схватамо колико је опасно да се омета са посла. Дакле, ваш мозак је потребно око 15 минута да се концентришу на задатку након што су прекинули рад неке врсте провере друштвеним мрежама.
Шта то значи? Да ли је то тако лоше? Након 15 минута, то не изгледа баш велики јаз.
У ствари, то је јако лоше. На крају крајева, истраживачи су били у могућности да сазнају нешто друго, још страшније.
Ми не и 5 минута
У раним студијама, просечан број минута оклевања, да је одлучна у којој можемо радити без прекида. Онда се испоставило да смо у стању да задржи пажњу на задатку ради за око 5 минута, а затим почињу да се омета.
Међутим, нови експеримент је недавно спроведено, чији резултати су разочаравајући. Утврђено је да је просечан ученик је у стању да се концентрише на проблем не више од 31 секунди. Онда је проверава друштвене мреже - читање Извори вести на Фацебоок-у, на пример.
Овде је дијаграм о томе како просечне учење. Плава је истакао време проведено на студијама. Ред - време уделонное друштвеним мрежама.
И није да не желимо да студирају или раде - ми заиста покушавамо да дамо овим студијама време максимално. Проблем је у томе што не може да одоли искушењу да провери своју друштвену мрежу. Истраживачи верују да је то окидач за нашу мултитаскинг.
Знаш да не би требало да ометају, али мозак и тако у искушењу да провери друштвеним мрежама сваких тридесет секунди.
Поставља се питање: како се носити са тим?
Па, одговор на ово питање је. А ни један.
Признај у својој лењости
И то ће бити лакше да живе. Једном кад схватите да немогућност да се одупре потребу да провери друштвене мреже, можете преузети одговарајући софтвер који ће блокирати сајтове, прождире време, или мотивисати да затвори Картица.
СтаиФоцусд
Један од најпопуларнијих сајтова блокатори, те одвлачи пажњу од свог рада. Можете чак блокирати све сајтове или само оне које ти не треба. Направи друштвену мрежу на листи, подесите временски опсег и почети са радом.
Цена: 0
Иди јебеног посла
Непристојан Блоцкер друштвене мреже - мој лични избор. Поента није изражајан, а у минималистички дизајн и једноставне операције. И, наравно, додаје се у изненадним појављивањем ентузијазма умире "Ти си губитник! Посао. " Забава и ефикасна.
Почните са најтежи
То је врло лако да повуче гуму, ако је задатак који стоји пред вама, веома тешко. Јер је тежак посао захтева максималну концентрацију и креативно размишљање.
Када радите на нечему тешком, сложеном, и апстрактног, потребно је време да у потпуности одговара задатак у свом уму. Замислите да је изградња велику кућу кристалних делова. Довољно да побегне једном, и цела структура ће пропасти, претварајући на ситне комаде.
Покушајте да се први покрене најтежи задатак и држите је пуну пажњу.
vaš успех
Нека буде навика да дели успех са другима. Историја успона и падова стварно занимљивих људи. Када сте завршили пројекат или је нешто што је планирано за данас, написати чланак о томе у истим друштвеним мрежама или блоговима платформи. Тако ћете направити интеракцију са друштвеним мрежама које су неопходне за завршне фазе свог рада.
Размислите о својим стварним приоритетима
Истраживања су показала да када почнете да померите траку без размишљања Инстаграм, то ће бити веома тешко да се заустави и прекидачем за нешто корисно. Ваш мозак почиње да процесуира радост ове једноставне информације и не реагује на чињеницу да имате рок у петак, а неуспех презентације суочава каријеру. Он није брига.
Велики број несрећа на путевима јасно показује да је преписка у Мессенгер је важније од безбедности током вожње, бар за нашег мозга.
Али, ако данас "објасни" мозак управо оно што постоје приоритети за тебе, он ће сигурно реаговати на то. Ослони се на изазове, и то ће бити све теже да се омета.
Искључите обавештења на паметном телефону
Посебно оних који се звук када се појави на екрану. Наравно, с једне стране, обавештење - то је добро. Увек сте ажурни и не пропустите важну поруку.
С друге стране, наши пријатељи, научници кажу да је визуелни подсетник радних група нас чешће се пребацили на њу на 30%. Ако обавештење звукова и више, додати још 12% на ту вредност.
Па, ако приметите, је дошло до смарт телефона, стварно важно. Лоше ако је слика твог пријатеља са шипку у рукама или вечеру, ваш пријатељ у новом кафићу.
Јер ваше време је важније.