Дневно вежбање: кућни кардио за одлично расположење
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
Заборавите на своје проблеме 20 минута, а затим уживајте у навалу енергије и позитивном ставу.
Овај интензиван тренинг правилно ће оптеретити цело тело: ојачаће мишиће и пумпати рад срца и плућа. Штавише, ако вам је досадно и тужно, вероватно ћете се осећати боље после наставе.
Све што вам смета, престаћете то да радите у другом кругу. После четвртог ћете заборавити на све своје проблеме, а након неколико минута одмора осетићете вал живости.
За најбољи ефекат утопите се свом снагом. Али само ако здравље дозвољава.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
БЕАСТ МОДЕ КОД КУЋЕ 😼💦🔥 - 🚨Интенс ХИИТ тренинг 💪🏻 ❗Употреба сопственог БОДИВЕИГХТ - без опреме❗Волуме 100 📢 | 20-30 мин⌚ | 7 вежби 💪🏻 | Један тренинг далеко од ДОБРА РАСПОЛОЖЕЊА! ✨😍 - Превуците прстом и сачувајте за следећи тренинг код куће.❤ - ⌚ по 40 секунди сваке вежбе - 15 секунди одмора - 4 рунде - ИДЕМО💥
Пост који дели сᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏс💥 (@ сарина.фит) на
Тренинг се састоји од седам вежби:
- Промена ногу са довођењем колена у лакат.
- Ноге заједно - Ноге раздвојене у раменској пречки.
- Мењање ногу у бочном испаду.
- Продор "медведа".
- Чучањ са коленом до лакта.
- "Бицикл" са ударцима.
- Расцеп са испадима.
Радите сваку вежбу 40 секунди, а затим се одморите 15 секунди и пређите на следећу. Када завршите последњу вежбу, почните испочетка. Направите четири круга.
Како се осећаш? Да ли се ваше расположење поправило?
Прочитајте такође🧐
- Тренинг дана: Цоол 20-минутни комплекс Куеен Цалистхеница
- Дневно вежбање: максимално напумпајте кукове и трбушне мишиће
- Тренинг дана: 3 вежбе истезања за почетак јутра