Тренинг дана: Кул интервал који се може обавити за 5 минута

Лепота интервалног тренинга је у томе што можете сами бирати колико дуго ћете тренирати. Ако нема времена или посебне жеље, направите само један круг. Када се тело загреје, вероватно ћете желети да наставите, али чак и ако не, није важно.

Дајте све од себе за пет минута, а ваше срце ће имати времена за напоран рад, мишићи ће се тонирати, а расположење и ниво енергије ће се повећати.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Означите свог партнера за вежбање! 😏🔥 ✔ Пратите @ хиит.воркоут за још! 👍 🙋‍♂ Поделите са пријатељима! 👋 🖕 Провери моју причу 🖕.. 5 - 6 рунди | 40 СЕК ОН / 20 СЕЦ ОФФ | 90 секунди одмора између рунде 💥💥.. Кредити: @семир_јасаревиц

Пост који дели Хиит воркоутс (@ хиит.воркоут) на 7. априла 2020. у 09:05 ПДТ

Тренинг се састоји од пет вежби:

1. Чучњеви замахом и скок.
2. Продужетак бочне ноге из "медведа" даске.
3. Двострука пулсација у испаду са променом ногу.
4. Склекови и шетња бар.
5. Трчање са високим подизањем кукова.

Радите сваки корак 40 секунди, а остатак минута одмарајте. Ако ћете направити више од једног круга, зауставите се на 90 секунди и почните испочетка.

Творац овог тренинга, кондициони тренер Семир Јашаревић, препоручује пет до шест кругова. Ако имате слободног времена и мотивације, обавезно испробајте цео тренинг. Ово ће максимизирати вашу издржљивост и користи за мишиће.

Како вам се свиђа овај комплекс? Како се осећају мишићи бутина?