Научници су открили везу између одлагања и здравствених проблема

Ново истраживање шведских научника показаода су ученици који одуговлаче такође склонији здравственим проблемима, физичким и психичким.

Да би тестирали хипотезу, истраживачи су регрутовали 3.525 студената добровољаца да попуњавају упитнике и здравствене провере свака 3 месеца током године. Да би се разумело како је одлагање повезано са здравственим проблемима, студенти са већом тенденцијом да одуговлаче на почетку студије упоређени су са студентима са нижом тенденцијом.

Анализа података је показала да су виши нивои одуговлачења били повезани са повећаним ризиком од симптома депресије, анксиозности и стреса 9 месеци након почетка студије.

Ученици са вишим нивоом одуговлачења такође су чешће пријављивали јаке болове у раменима или рукама, лош квалитет сна, већу усамљеност и израженије финансијске потешкоће. Ове асоцијације су постојале чак и када су се узели у обзир други фактори, укључујући године, пол, образовање родитеља и претходне физичке и менталне дијагнозе.

Занимљиво, није пронађена веза између склоности ка одлагању и пола и старости, али се испоставило да да је већа вероватноћа да ће подлећи студентима технике, самцима и онима који су рођени ван Европе.

У претходним студијама подаци су прикупљани у кратком временском периоду, тако да је било немогуће пратити шта је раније почело: редовно одуговлачење или здравствени проблеми. Овог пута, редослед анкета је помогао да се потврди: прво је било одуговлачења, а касније су уследиле здравствене притужбе.

Аутори признају да су можда пропустили неки фактор који би могао објаснити овај ефекат. Узрочно-последична веза још увек није доказана, али ови подаци и даље откривају више од резултата ранијих студија. студије пресека.

Али за оне који одуговлаче, постоје добре вести: можете се борити против тога. Клиничке студије су показале да когнитивна бихејвиорална терапија може помоћи у смањењу одлагања. Ово је могуће када се пацијент научи да велике дугорочне циљеве подели на мале краткорочне циљеве, мање ометања (као што је искључивање телефона) и фокусирање на задатак, чак и када сте лошег расположења.

Све ово захтева напор, а такав посао се не може обавити одједном, покушавајући да ухвати следећи рок. Али чак и мала побољшања имају позитиван ефекат на дужи рок. Можете и сами да испробате: само оставите паметни телефон у торби или другој просторији када радите на следећем задатку.